3271

olgafanni

Б30 Ж20 У50 -похудения

Б 10-35 Ж20-35 У 45-65 после похудения

ешь и худей!!

Зигзаг калорий

ПН 1449 1159 870
ВТ 1304 1043 783
СР 1232 986 739
ЧТ 1594 1275 957
ПТ 1449 1159 870
СБ 1884 1507 1130
ВС 1232 986 739

Пищевая ценность

1.94 гБелков
7.02 гЖиров
5.36 гУглеводов
9.06 гВоды
138.76 КкалКалорийность

котлетки на пару гов.

Продукты

800.00 гговядина пост.
30.00 гМасло оливковое нерафинированное
150.00 гМолоко 2,5 %
100.00 гСухари панировочные
120.00 гЯйцо отборное

Выход: 1600.00 г

Рецепт

В готовый фарш добавить яйцо, молоко и специи. Взбить фарш и формировать котлетки, панировать в сухарях и обжарить в масле на горячей сковородке .Затем в параварку на 15 мин .