За два дня ушло около полукилограмма веса. Ок. Это радует)) 

Залила немного комп сладким чаем... теперь клавиши залипают -- это НЕ радует)) Не знаю, надо идти на чистку? Я его просушила феном и под батареей оставила. Он включился, но клавиши некоторые теперь с трудом продавливаются. 

Завела новую полезную привычку - ем отруби. 40 гр в день (читала, что норма от 30 до 60 гр). Ну я пока ем 40. Делю на три приема и ем между обычной едой)) Купила очень вкусные - овсяные, хрустящие. Насыпаю утром в небольшую чашечку и ем понемногу за день. 

Еще из добавок пью витамин С с цинком и селеном. Но это мое привычное. Я пью шипучки с витамином С в течение осень-весна. Это помогает не заболеть. Профилактика гриппа - ура! 

Кстати, от гриппа я тоже же привилась. 

Я дико болезненный чел насчет сезонной простуды. Поэтому я всегда готовлюсь как к концу света)) Пью витамины, прививаюсь, мало куда хожу)) 

Хочу купить себе какой-нибудь витаминный курс. Для общего иммунитета и чтобы не засыпать в течении дня))) А что вы пьете? Есть идеи? 

Рацион на сегодня: 

Завтрак: 1 лаваш (60 гр), 30 гр творожного сыра, 4 листа салата фриллис, 30 гр тунца, 3 слайса помидора. Все это в рулет)) Еще немного горчицы и майонеза на рыбу. Кофе с молоком. 1 кубик шоколадки. 

Обед: Салат с остатками тунца (около 90 гр). Салат, пекинская капуста, помидор, кукуруза, половинка яблока. Прованские травы. Йогрут с майонезом и горчицей как заправка. И 7 гр сыра тертого на посыпку. Макароны (45 гр сухих) без масла. Чай с медом + 3 черносливины и 2 грецких ореха. 

Ужин: Омлет с брокколи и грибами. (2 яйца). + чай с сухофруктами и орехами. 

Стоит признать -- изменил питание = изменил жизнь. 

Громковато для первой недели, но я давно не ощущала себя так хорошо. Организм видимо не тратит энергию на переваривание кучи еды, получая только нужное. Отсюда и энергия. При это что важно -- НИКАКОГО ГОЛОДА я не испытываю. 

Второй плюс - вместе с вредной и жирной едой ушло желание выпить пива или бокальчик вина. Пью воду, зеленый чай (купила вкусный с персиком), просто чай, как то пила сок ананасовый. Вместо сладкого ем мандарины и вечером один шоколадный пуддинг. Мне нужно что то сладкое и я не собираюсь себя лишать вообще всего. Я знаю, что рацион без вообще вкусностей -- я сорвусь и брошу. Поэтому да, вечером чай, мандаринки и пудинг)) 

Делаю кучу дел по работе и учебе. Появилось желание снова креативить. Энегргия для работы. А то был полный упадок. А самое важное -- есть огромное желание снова заниматься любимым делом. В последнее время мне ничего не хотелось. 

Завтрак сегодня: два хлебца с творожным сыром, листьями салата и 4 кусочка огурца (2 бутера) + фруктовый салат (1 груша, 1/2 яблока, 1 мандарин, изюм и немного несладкого йогурта). Кофе. 

На ужин заказала тайской еды -- суп с креветками и рис, а также креветки в кляре с соусом (7 шт). Ну немного вышла за расписание, зато очень вкусно. И в целом -- тайская кухня это здоровая еда)) Надо себя иногда радовать))) 

Завтра у меня последний день недельного рациона и буду смотреть результаты. Плюс составлю меню на вторую неделю. 

Ну я и испугалась вчера -- слопала 2826 кк. (то есть обычно ем больше 3000 видимо). 

Сегодня уже - 1879. (почти на 1000 меньше). 

Ощущаю себя легкоголодной. 

Цель - добраться до 1500 в день. 

Опять про "пищевой мусор": 

Благодаря дневнику питания вижу, что это: 

- газировка 

- пирожные/морожные 

- сладости 

- булки 

А в голове я такая - "да я не ем сладкого, вы о чем?". Самообман! Виновна! 

Буду работать над собой.