claire_dietgirl

График

Заметки

Ура! Курица!

00похудение,диета,диета любимая,стройность,мотивация,хочу красивую попу,diet

Вообще это несправедливо -- за вчерашний - водный день -- отвес около полукилограмма((( Но думается, это вода ушла, а теперь будет уходить вес)) 

Вечером допила ряженку, выпила чашку чая с молоком и допила сок овощной. 

Сегодня - белковый день. 

С утра съела 170 гр творога (204 кк) + немного туда же кокосового молока (около 20 кк) + кофе. 

Потом - часовая тренировка по боксу. 

Сейчас сварила куриную грудку (мяса в ней около 400 гр х 113 кк = 452 кк). 

Съела на обед 170 гр мяса, пологурца, воду с лимоном. 

Остальное доем в два приема - в 6 вечера и в 9 вечера. 

Посмотрим, будет ли отвес. 

16 июня 2021, 16:53 |  Комментарии5
Ура! Курица!https://dietadiary.com/blog/318976/359434

Мои рецепты

Гаспачо с сыром

Продукты: 

Калорийность:  Ккал

Описание:  Ингредиенты: 100 г помидоров 100 г огурцов 100 г зеленого сладкого перца 0,5–1 зубчик чеснока 10 мл оливкового масла 5–10 мл бальзамического уксуса 20 г ароматной зелени …   »»

Ужин - салат с курицей (ПП)

Продукты: 

Калорийность:  Ккал

Описание:  Листья салата/или/айсберг/или/пекинская капуста.  Помидор.  Отварная/печеная курица - режем соломкой.  Сыр низкокалорийный (у меня 15%).  Заправка: лимонный сок, горчица, греческий …   »»

Для завтрака/ужина - кабачковый блинчик

Продукты: 

Калорийность:  Ккал

Описание:  Треть кабачка натереть на терке, отжать, смешать с яйцом и выложить на сковородку.  Жарить на медленном огне.  Дождаться, когда сверху начнет запекаться масса. НЕ ПЕРЕВОРАЧИВАТЬ!!!  …   »»

Admin Area