elenatixbal279661

elenatixbal

elenatixbal

График

Заметки

14.05.21

00жд,сон,физо,ФМ,вакуум

Уже почти неделя, как приехала с санатория. И все это время сон 6 часов всего, раньше ложиться не получается, так как с работы прихожу поздно. До понедельника продержаться, там полегче с работой станет, ну еще и в воскресенье получится может выспаться. Начались КД, а завтра сборка, заполночь на ногах. К-комбо {#crazy}
За сегодня:
Вакуум - 20 раз,
Махи ногами — 40 раз
Отжимания на мяче — 45 раз
Приседания — 50 раз
Гантели - 15 раз
Витамины - 1 раз

14 мая 2021, 04:32 |  Комментарии: 2
14.05.21https://dietadiary.com/blog/279661/358079

17.01.21

00ФМ,физо,вакуум,рабочее,дыбр,жд,вес

Начались КД, наконец-то, уже дня четыре жду - настроение скачет как не знаю что. Вес с утра 70,8 кг.
Вчера была плановая большая разборка приходов, сборка товара на магазины. Закончили под утро, и то под конец только собирали, коробки не упаковывали и документы осталось сделать. В итоге легла в пять утра, встала пол второго дня. Ну хоть выспалась. 
Сейчас до-упакую собранный товар, сделаю документы, часа на 2 работы думаю. Может по браку часть актов составлю, хоть сколько-то понедельник разгружу. В понедельник еще два прихода товара, разложить из них приходящий товар в эту отгрузку и на вечер буду заказывать машину на отгрузку.
За сегодня:
Вакуум 0 раз,
Махи ногами — 30 раз
Отжимания на мяче — 20 раз
Приседания — 15 раз
Гантели - 15 раз

17 января 2021, 14:18 |  Комментарии: 2
17.01.21https://dietadiary.com/blog/279661/352840

01.01.21

00вакуум,физо,ФМ,рабочее,вес,новый год,жд

Всех с Новым годом!
Сижу смотрю телевизор, пол года как времени и желания на это не было. Посмотрела фильм Звездный путь 2009 года. Понравилось, смотрела как то случайные серии из сериала, попробовала найти весь сериал, пока неудачно. Да и ладно. Два фильма еще есть в доступе, 2013 и 2016 года. Посмотрю их, а там если время будет и желание может еще поищу.

Вчера закончились КД, аллилуйя. 

Вес вчера вечером был 70,6. С утра после ночного застолья с шампанским 71,2. Делать ничего не хочется, есть особо тоже. Протупила бы все новогодние каникулы, но вот засада: завтра хочешь-не хочешь нужно заняться документами, нужно закрывать год, а то там с 11 уже начнется сначала неделю отгрузочная, 18-го повезу, а до этого набить, заказать товар, разобрать приход, собрать клиента... А с 19 до 25 неделя отчетная...
За сегодня:

Вакуум - 15 раз,

Махи ногами - 20 раз

Отжимания на мяче - 15 раз

Приседания - 15 раз

Питание 2000 ккал — день (Итого  дня)

1 января 2021, 13:48 |  Комментарии: 4
01.01.21https://dietadiary.com/blog/279661/352215

27.12.20

00физо,ФМ,вакуум,жд

Начались КД, по самоощущению уже два дня настроение скакало, и отек второй день.

27 декабря 2020, 11:52 |  Комментарии: 2
27.12.20https://dietadiary.com/blog/279661/352089

12.12.20

00вес,жд,физо,ФМ,вакуум,дыбр

Сегодня 70,2 на весах с утра. Наконец-то дождалась, исторический минимум. В апреле мелькнула цифра 70,3, а сейчас ниже на 100 грамм. Заканчиваются КД, в этот раз как то и не прибавляла на начало КД, а вот к окончанию отвес

За сегодня:

Вакуум - 25 раз,

Махи ногами -  раз

Отжимания на мяче - 20 раз

Питание 2000 ккал —  день (Итого 95 дня)

12 декабря 2020, 06:58 |  Комментарии: 2
12.12.20https://dietadiary.com/blog/279661/351689

Мои рецепты

Манник, декорированный апельсином

Продукты: Апельсин, Кефир 2,5%, Крупа манная, Мука пшеничная, Сахар, Сахарная пудра, Сметана 20%, Сода, Соль, Яйца

Калорийность: 247.71 Ккал

Описание:   »»

Салат кальмары с яйцом и огурцом с гранатовым соусом

Продукты: Гранатовый сироп, Кальмар отварной, Огурец, Яйцо варёное без скорлупы

Калорийность: 93.60 Ккал

Описание:  Кальмар с яйцом, зелёным огурцом и гранатовым соусом. основной способ приготовления расписан здесь https://1000.menu/cooking/2133-salat-s-kalmarami-i-ogurtsom, добавила под конец 14 грамм гранатового соуса и щепотку смеси перцев. Сметану считаю и …   »»

Пицца без теста, с курицы с сервелатом, помидорами, перцем и укропом

Пицца без теста, с курицы с сервелатом, помидорами, перцем и укропом

Продукты: Куриное филе, Майонез классический высококалорийный "провансаль". 500 мл, Перец жёлтый сладкий, Помидор, Сервелат "Охотничий", Колбаса варено-копченая, Сыр Витязь классический, 50%, Укроп, Яйцо отборное

Калорийность: 172.78 Ккал

Описание:  Берётся куриное филе (пару средних штук), превращается в кашу в блендере и смешивается с целым яйцом. Затем эта масса размазывается по форме (на пергаменте). Главное — чтобы слой был …   »»

Мясная запеканка с цветной капустой в духовке

Мясная запеканка с цветной капустой в духовке

Продукты: Капуста цветная, Куриное филе, Лук репчатый, Масло подсолнечное рафинированное, Сыр Витязь классический, 50%, Яйцо отборное

Калорийность: 162.68 Ккал

Описание:  Мясная запеканка с цветной капустой в духовке …   »»

Французские кармашки из слоеного теста с яблоками и изюмом

Продукты: Изюм, Корица молотая, Сахар, Слоеное тесто бездрожжевое полуфабрикат , АО "Восход-Бейкер", Яблоки

Калорийность: 278.48 Ккал

Описание:  Готовила по этому рецепту. https://eda.ru/recepty/vypechka-deserty/francuzskie-karmashki-s-jablokami-i-izjumom-44990 Забыла смазать яйцом... …   »»

Тесто пельменное бездрожжевое

Продукты: Вода, Мука пшеничная, Яйцо отборное

Калорийность: 237.69 Ккал

Описание:  В муку разбивается 2 яйца, доливается холодная вода (я предварительно в холодьник минут на 20 её ставлю) и вымешивается крутое тесто, чтобы к рукам не липло …   »»

Картошка с тушенкой в мультиварке

Продукты: Картофель, Лавровый лист, Лук репчатый, Тушенка свиная домашняя, Чеснок

Калорийность: 152.08 Ккал

Описание:  Рецепт брала отсюда https://povar.ru/recipes/kartoshka_s_tushenkoi_v_multivarke-10051.html , луковец взяла всего 2 и чеснок был всего 2 зубчика, но получилось все равно вкусно …   »»

Вареники с творогом, домашние

Продукты: Вода, Мука пшеничная, Сахар, Сметана 20%, Творог 9%, Яйцо отборное

Калорийность: 164.84 Ккал

Описание:  Рецепт брала отсюда, с некоторыми изменениями.https://www.edimdoma.ru/retsepty/1830-vareniki-s-tvorogom ИНГРЕДИЕНТОВ НА 4 ПОРЦИИ Основные (для теста): пшеничная мука 3 стакана яйца куриные 2 шт. (сливочное масло (используется после варки, чтобы пельмени не слиплись) 2 ст. …   »»

Индейка в горшочке с картофелем

Продукты: Картофель, Лук репчатый, Морковь, Сметана 20%, Сыр Российский премиум, 50%, Филе индейки грудка сырое, Чеснок

Калорийность: 187.48 Ккал

Описание:  Запекала в горшочках 45 мин при 200 градусах, можно час …   »»

Лепёшки яблочно-творожные с отрубями

Продукты: Отруби овсяные, Творог 5% "Старая Ладога", Яблоки, Яйцо отборное

Калорийность: 219.72 Ккал

Описание:   »»

▲Admin Area