Первые 5 кг осилила, но цель первая моя 75 кг . Сегодня одиннадцатый день начала с 81,8 кг сегодня 76,6 кг

На алиэкспрессе выбрала себе красивые туфли, брюки и блузку, как только дойду до первой цели....сразу оплачу товарт.е. муж оплатит.

Я его несколько лет просила помочь мне взятся за себя, так он так взялся, что я предложила в субботу устроить читмил, т.е. в один прием пищи, что бы я съела чего-нибудь чего мне ооооооооочень хочется.....он обычно за это, а тут задумался и спросил: "А ТЫ УВЕРЕНА ЧТО ТЕБЕ ЭТО НАДО, А ВДРУГ ВЕСЬ ВЕС ВЕРНЕТСЯ?"

Как то так.... 

Ну вот, другое дело, 18% жира это то, чего я хотела (а хочу не больше 20% и не меньше 15%)

-700 гр со вчерашнего дня ( был три дня застой до этого), итого с 02.04 отвес 4,4 кг

После достижения 1 цели, планирую добавить кардио - бег, ходьба. Незнаю меня спорт меня не вдохновляет, ленивая. Могу делать опыт уже был, но я это делала можно сказать насильно. Как сказал Ярослав Брин, если вы утром встаете и идете на тренировку без улыбки, без желания, то эффект  этой трени снижается % на 25-30

Буду посмотреть)))до 1 цели еще 2 кг...

Фотоотчет за вчера 

Вчера целый день сидела и думала, почему стройнею всего 8 дней, а вес встал?  Хотя калории, которые употребляю не много, от 1000 до 1300 ккал в день. Белок, жиры и углеводы считаю, ем почасам. В чем причина??? И нашла причину.

Вчера сидела и считала процентном соотношении БЖУ. Для того, чтобы худеть нужно употреблять

40%белок

40%углеводы

20%жиры

И важно не белок и углеводы строго соблюдать, а жиры. Нельзя более 20% жира от общей массы в день употреблять, НЕЛЬЗЯ...

И начиная со 2 апреля (день, когда я стала контролировать питание) я посчитала за каждый день эти проценты. И вот, что получилось... В один из этих дней....

Это УЖАС!!!! Хотя калорий очень даже не много....

С сегодняшнего дня, буду это контролировать. Сделала себе Exel таблицу с формулами, по итогу она считает процентное содержание всех нутриентов. 

Завтра скину фото с этой таблицей, с итогами сегодняшнего дня. Посмотрим, что получится...

P.S. Всё, что я тут написала и решила-только для себя. Никому ничего не советую, и прошу меня не переубеждать...Спасибо

Худею всего 8 дней, а уже вес встал. Четыре дня подряд одно и тоже. Каллорий съедаю мало, из них жиров так же мало.  Надеюсь, что после застоя будет хороший минус!!!

Это мои вкусняшки, по словам мужа на Пасху, которые только нюхала, может и нюхать нельзя было)))))

Зачем мне нужно похудеть???

• У меня две коробки с вещами 46 размера (есть даже платья с этикеткой), хочу  их носить. Сейчас размер 50-52.
• Хочу покупать одежду ту, которая мне нравится, а не ту которая налазит на меня.
• Хочу нравится себе в зеркале
• Хочу не стесняться мужа
• Буду здоровой
• Проживу больше
• Буду чувствовать себя лучше
• В отпуске на пляже не буду стесняться раздеться
• Чтобы мужу не было стыдно за жирную жену
• Буду выглядеть моложе