Спасибо!!

 удачки

Пить протеин нужно тем, кто набирает мышечную массу с силовыми упражнениями. Если вас это не интересует, то не надо фанатеть по белкам. 1 грамм белка на 1 кг веса в день будет достаточно.

Straightedge Hardline пишет:

Пить протеин нужно тем, кто набирает мышечную массу с силовыми упражнениями. Если вас это не интересует, то не надо фанатеть по белкам. 1 грамм белка на 1 кг веса в день будет достаточно.

 А если недобор например нужно в день 80 гр, а иногда получается 40

svetastar пишет:

Straightedge Hardline пишет:

Пить протеин нужно тем, кто набирает мышечную массу с силовыми упражнениями. Если вас это не интересует, то не надо фанатеть по белкам. 1 грамм белка на 1 кг веса в день будет достаточно.

 А если недобор например нужно в день 80 гр, а иногда получается 40

 Тогда можно протеиновые батончик в качестве перекуса или белковый коктейль. Хотя если их заменить порцией бобовых, орехов или сложных углеводов, или попрсту съедите одно яйцо вместо этого батончика, то вы немного потеряете. Если не добирается белок, отлично помогает рыба или куриная грудка (если возможно).

А ещё имеет смысл смотреть на недельное потребление белка. Если в какой-то день получилось мало, то можно побольше съесть в другой день, хотя при этом учитывать, что если за один приём порция белка будет слишком большая, то он попросту не усвоится, уйдёт впустую, поэтому имеет смысл мясо/рыбу добавлять почти в каждый приём пищи понемногу (если опять же это возможно).

Straightedge Hardline пишет:

svetastar пишет:

Straightedge Hardline пишет:

Пить протеин нужно тем, кто набирает мышечную массу с силовыми упражнениями. Если вас это не интересует, то не надо фанатеть по белкам. 1 грамм белка на 1 кг веса в день будет достаточно.

 А если недобор например нужно в день 80 гр, а иногда получается 40

 Тогда можно протеиновые батончик в качестве перекуса или белковый коктейль. Хотя если их заменить порцией бобовых, орехов или сложных углеводов, или попрсту съедите одно яйцо вместо этого батончика, то вы немного потеряете. Если не добирается белок, отлично помогает рыба или куриная грудка (если возможно).

А ещё имеет смысл смотреть на недельное потребление белка. Если в какой-то день получилось мало, то можно побольше съесть в другой день, хотя при этом учитывать, что если за один приём порция белка будет слишком большая, то он попросту не усвоится, уйдёт впустую, поэтому имеет смысл мясо/рыбу добавлять почти в каждый приём пищи понемногу (если опять же это возможно).

 понятно, надо пробовать питание чуть перестроить))

Мне нравится протеин, воспринимаю как лакомство и запас белка, когда нет чего-то иного, просто учитывать его калорийность в рационе и всё)

Мотивация отличная.

СПАСИБО)) ЕЩЕ БЫ ВЫПОЛНИТЬ ВСЕ))

с такой мотивацией обязательно получится)) фото с такого важного события - вещь ну очень сурьёзная  для каждой женщины)))

Все получится, я себе тоже придумала мотивацию - у нас встреча подруг детства летом. Вот хочется преобразится хотя бы в фигуре ))

Всем спасибо, хочется чтобы все получилось!!!