Вчера целый день сидела и думала, почему стройнею всего 8 дней, а вес встал?  Хотя калории, которые употребляю не много, от 1000 до 1300 ккал в день. Белок, жиры и углеводы считаю, ем почасам. В чем причина??? И нашла причину.

Вчера сидела и считала процентном соотношении БЖУ. Для того, чтобы худеть нужно употреблять

40%белок

40%углеводы

20%жиры

И важно не белок и углеводы строго соблюдать, а жиры. Нельзя более 20% жира от общей массы в день употреблять, НЕЛЬЗЯ...

И начиная со 2 апреля (день, когда я стала контролировать питание) я посчитала за каждый день эти проценты. И вот, что получилось... В один из этих дней....

Это УЖАС!!!! Хотя калорий очень даже не много....

С сегодняшнего дня, буду это контролировать. Сделала себе Exel таблицу с формулами, по итогу она считает процентное содержание всех нутриентов. 

Завтра скину фото с этой таблицей, с итогами сегодняшнего дня. Посмотрим, что получится...

P.S. Всё, что я тут написала и решила-только для себя. Никому ничего не советую, и прошу меня не переубеждать...Спасибо

Этот комментарий будет удалён и  его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?