В общем, очевидно, что я не могу соблюдать строгую диету, максимумм ту, где прописано количество калорий. А все из-за того что мои планы меняются слишком быстро. Спланировать что-то на неделю нереально. Так что просто ПП (его подобие) и разгрузочный день раз в неделю. А так же собираюсь убрать из рациона вредности. На этой неделе - мучное (макароны оставлю, соответственно из твердных сортов пшеницы).

Третий день Питьевой. Вес: 69.4 (-300г). Такими темпами я только килограмма 2,5 скину. Но и это очень радует)

 Упражнения: ноги - 6мин. 10 упр., планка - отдых, живот - 10,5мин. 19 упр.

Вот кто меня заставлял есть эти две чертовы конфеты?!

Праздники прошли, пора опять браться за подсчет ккал и прочее, что мне не очень то и нравится. Но мне нравится результат. Но за эту поездку домой на выходные я просто перечеркнула все свои труды. Ну... Почти все. Вернулась, встаю на весы и, о боже, 70.4. В принципе, подобное я ожидала, но черт, как же обидно. Где моя сила воли, млять?! А ее нет!!

В общем, надо как то возращаться к точке, на которой я пустила все под откос. Чертовы праздники! И брать себя в руки. С сегоднешнего дня будет разгрузочная неделька на диете "Любимая". Надеюсь, вернусь к прежнему результату за неделю, а потом можно и опять востанавливать питание и переходить к подобию ПП.

Всем привет!! Помогите, пожалуйста. Есть ли возможность добавить в рацион уже прошедшего дня новые продукты?

Побаловалась калькулятором:

Нормостенический (нормальный) тип телосложения.

Индекс массы тела (ИМТ) равен: 26.4 (небольшой избыток веса).

Идеальный вес 54 - 61 кг

Жир тела 17 кг, 24 %

Сухая масса тела 54 кг, 76 %

Ккал для похудения до 68кг: 1420 в день.

Ккал для похудения до 63кг: 1391 в день.

Ккал для похудения до 58кг: 1343 в день.