Привет всем! Провела неделю на 1837 кк в среднем, белки 52-83, а вес растёт понемногу 
. Вывод: надо увеличивать физ активность. На этой неделе только один раз позанималась с Джилл (не могла себя заставить), и хожу мало. Вот поэтому такой результат, надо менять образ жизни кардинально. Вот только как?
Заметки
Отчёт за неделю (с 15 по 21 окт)
00 21 октября 2017, 23:37 | Комментарии: 1
Отчёт за неделю (с 15 по 21 окт)https://dietadiary.com/blog/265420/285169
Отчёт за неделю (с 8 по 14 окт)
00Привет всем! Провела неделю на 1936 кк в среднем, белков старалась есть больше, получалось 65-80. Вес потихоньку пошёл вниз и уменьшился на 500 гр Может быть и мало, но решила прожить ещё неделю на 1900. Белки набирать трудно, но буду очень стараться 
. Из физнагрузок начала Джиллиан Майклз шреды. Делаю через день. Сколько я ни пробовола трени других тренеров - эта самая эффективная при том, что времени всего 30 минут.
14 октября 2017, 16:11 | Комментарии: 2
Отчёт за неделю (с 8 по 14 окт)https://dietadiary.com/blog/265420/284610
Комментарии
813526265420
Я сейчас вот по этой занимаюсь: CTPOЙНAЯ ФИГУPA ЗA 30 ДНEЙ. Она скорее для новичков. А вообще в инете много видео Джиллиан для разного уровня.
14 октября 2017, 19:54
Отчёт за неделю (с 1 по 7 окт)
00Прошла неделя на 2000 кк. Вес никуда не сдвинулся. Но... торопиться не буду. Попробую снизить питание на 100 кк. Буду надеяться на какой-нить результат. Физнагрузка небольшая присутствует.
8 октября 2017, 21:56 | Комментарии: 9
Отчёт за неделю (с 1 по 7 окт)https://dietadiary.com/blog/265420/284165
Комментарии
810713265420
Привет! На этом сайте мне насчитали быстрое похудение от 1655 до 2000 кк. Вот и решила с 2000 начать. Хочу найти комфортный для себя калораж, что бы худеть и не срываться.
8 октября 2017, 23:33
810759249687
Я тоже не худею даже на 1800.Худею 1600-1500.Опытным путем))
9 октября 2017, 03:54
810760249687
Марина-Александра пишет:Я тоже не худею даже на 1800.Худею 1600-1500.Опытным путем))
Вес стоит благополучно на 1800 то есть.Не растет,нои не убывает.И это на нагрузке.
9 октября 2017, 03:55
811059265420
Марина-Александра пишет:Я тоже не худею даже на 1800.Худею 1600-1500.Опытным путем))
В прошлый раз я тоже худела на 1500 кк. Но потом вес остановился... На этой калорийности уже не худелось
9 октября 2017, 19:00
811071265420
Марина-Александра пишет:Марина-Александра пишет:Я тоже не худею даже на 1800.Худею 1600-1500.Опытным путем))
Вес стоит благополучно на 1800 то есть.Не растет,нои не убывает.И это на нагрузке.
Вот, а что делать, если на 1500 не худеется? Ещё меньше есть? При этом веса ещё много надо скинуть... Поэтому решила попробовать нащупать кк побольше, что бы было куда потом уменьшать.
9 октября 2017, 19:12
811080265420
Mariaza777 пишет:Щедро вам калькулятор посчитал
На основании указанного вами роста/веса/умеренной физической нагрузки больше похоже на 1400 - 1700 для похудения и 1150 - 1600 для быстрого похудения. Навскидку рассчитала на возраст около 30 лет...
2000 ккал точно много, результат может разочаровать
Удачи!
Спасибо за участие и пожелание )). Если рассуждать здраво, то что бы похудеть с моего веса до нормального мне надо не менее года, так? Больше года держаться на 1100-1200 возможно? Я думаю, что начнутся срывы, во время которых получится ещё и набор веса. Может, я не правильно рассуждаю? Поправьте меня...
9 октября 2017, 19:29
811131249687
Не,уменьшать меньше нельзя,только добавить нагрузку.Ходьбу например быструю в течении часа ежедневно или что-то другое +,что нравится)
9 октября 2017, 21:13
811161264615
Важны не только сами ккал, но соотношение БЖУ ... если избыток углеводов(энергии) при малой активности то похудеть крайне сложно. Я тоже на 2000ккл. Сейчас пробую соотношение 150/150/80. посмотрим.
Lana888 пишет:Больше года держаться на 1100-1200 возможно?
На таком калораже эндокринка намного раньше скажет фак ю...Так справка: при опускании колоража ниже "основного обмена веществ" на длительный период, организм для собственной безопасности замедляет обмен веществ, в том числе и процес жиросжигания, ну и там по мелочи волосы, ногти...короче все должно быть в меру и с умом 
9 октября 2017, 22:23
811561265420
DonAntuan пишет:Важны не только сами ккал, но соотношение БЖУ ... если избыток углеводов(энергии) при малой активности то похудеть крайне сложно. Я тоже на 2000ккл. Сейчас пробую соотношение 150/150/80. посмотрим.
О, как же я забыла насколько важен белок. Спасибо, что напомнили. Ещё в своё прошлое похудение я сделала вывод, что поправляюсь именно из-за недостатка белка в рационе.
10 октября 2017, 19:48
Начинаю
00Сегодня начинаю опять взвешивать еду, считать каллории, заниматься фитнесом. Стала очень быстро набирать вес. В конце июня я весила 83 кг, а сегодня 91,3!!!
Раньше худела на Дионе, но он закрылся 
Там расчитывался коридор по каллориям, в который надо уложиться, а здесь не найду что-то. Если кто знает, помогите, плиз.
1 октября 2017, 08:50 | Комментарии: 6
Начинаюhttps://dietadiary.com/blog/265420/283485
Комментарии
8079787
А здесь такой коридор показывается по кнопке "Статистика" на вкладке "Рацион". Если там пусто, то в вашем профиле (ссылка справа вверху) не заполнены поля "Рост" и "Дата рождения".
1 октября 2017, 23:09
808237265420
Спасибо, коридор увидела, только раскладки по бжу нет
2 октября 2017, 19:06
812145265420
ElizavetaKuzmina пишет:Добро пожаловать!!! Удачи!!!
Спасибо 
. Только сейчас увидела
11 октября 2017, 18:57
Дневник питания
3 ноября 2017
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1168.00 | 86.11 | 59.97 | 273.02 | 345.00 | 1997.73 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 10:55 | Пицца с шимпиньонами "Casa Nostra" | 200.00 | 18.80 | 9.40 | 58.40 | 0.00 | 406.00 | |
| 10:56 | Кукурузные хлопья | 50.00 | 3.30 | 0.40 | 44.00 | 0.00 | 193.00 | |
| 10:56 | Конфеты "Алёнка" крем-брюле | 28.00 | 0.81 | 2.91 | 21.25 | 0.00 | 111.16 | |
| 10:57 | Творог 9% | 150.00 | 24.00 | 12.00 | 4.50 | 0.00 | 235.50 | |
| 10:57 | Яйца | 50.00 | 6.35 | 5.75 | 0.35 | 37.00 | 78.50 | |
| 10:57 | Молоко 2,5 % | 150.00 | 4.20 | 3.75 | 7.05 | 135.00 | 79.50 | |
| 10:59 | Хлеб белый традиционный "Хлебный дом" | 40.00 | 3.08 | 0.56 | 19.96 | 0.00 | 99.20 | |
| 11:00 | пирожки с печенью (26.10.2017) | 300.00 | 24.77 | 25.20 | 94.91 | 0.00 | 702.87 | |
| 11:00 | Яблоки | 200.00 | 0.80 | 0.00 | 22.60 | 173.00 | 92.00 | |
| Итого | 1168.00 | 86.11 | 59.97 | 273.02 | 345.00 | 1997.73 | ||
26 октября 2017
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 178.00 | 16.84 | 15.55 | 54.21 | 4.19 | 426.32 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 11:06 | пирожки с печенью (26.10.2017) | 89.00 | 7.35 | 7.48 | 28.16 | 0.00 | 208.52 | |
| 11:46 | пирожки с творогом (26.10.2017) | 89.00 | 9.49 | 8.07 | 26.05 | 4.19 | 217.80 | |
| Итого | 178.00 | 16.84 | 15.55 | 54.21 | 4.19 | 426.32 | ||
24 октября 2017
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1333.00 | 91.53 | 64.30 | 254.22 | 548.69 | 2010.00 | ||
| Обед | ||||||||
| 14:40 | Чуду с тыквой (09.10.2017) | 137.00 | 7.82 | 11.61 | 42.76 | 38.28 | 308.37 | |
| 15:03 | Чуду с творогом (24.10.2017) | 122.00 | 12.79 | 8.01 | 35.79 | 4.26 | 270.67 | |
| 15:04 | Конфеты с орехом "Медунок" КФ Славянка | 20.00 | 1.66 | 4.96 | 11.32 | 0.00 | 92.40 | |
| 15:04 | Конфеты "Алёнка" крем-брюле | 18.00 | 0.52 | 1.87 | 13.66 | 0.00 | 71.46 | |
| 15:04 | курица варёная | 40.00 | 10.08 | 2.96 | 0.00 | 0.00 | 68.00 | |
| 15:06 | Молоко 2,5 % | 100.00 | 2.80 | 2.50 | 4.70 | 90.00 | 53.00 | |
| 15:07 | Яблоки | 200.00 | 0.80 | 0.00 | 22.60 | 173.00 | 92.00 | |
| 15:07 | Кукурузные хлопья | 30.00 | 1.98 | 0.24 | 26.40 | 0.00 | 115.80 | |
| 15:08 | Творог 9% | 10.00 | 1.60 | 0.80 | 0.30 | 0.00 | 15.70 | |
| 15:08 | Сыр Российский Vilvi Латвия | 20.00 | 4.40 | 5.70 | 0.00 | 0.00 | 70.00 | |
| 15:08 | Хлеб белый традиционный "Хлебный дом" | 55.00 | 4.24 | 0.77 | 27.45 | 0.00 | 136.40 | |
| 15:09 | Хрен | 108.00 | 2.70 | 0.00 | 17.60 | 83.16 | 76.68 | |
| 15:12 | Хурма | 188.00 | 0.94 | 0.00 | 29.89 | 159.99 | 116.56 | |
| 15:12 | Шоколад горький 75% | 15.00 | 1.55 | 6.23 | 5.52 | 0.00 | 82.50 | |
| Итого | 1063.00 | 53.88 | 45.65 | 237.99 | 548.69 | 1569.54 | ||
| Ужин | ||||||||
| 18:38 | щука жареная | 120.00 | 20.64 | 6.24 | 3.00 | 0.00 | 151.80 | |
| 18:39 | Омлет | 38.00 | 3.65 | 5.85 | 0.72 | 0.00 | 69.92 | |
| 18:39 | Творог 9% | 82.00 | 13.12 | 6.56 | 2.46 | 0.00 | 128.74 | |
| 18:41 | Вишневое варенье | 30.00 | 0.24 | 0.00 | 10.05 | 0.00 | 90.00 | |
| Итого | 270.00 | 37.65 | 18.65 | 16.23 | 0.00 | 440.46 | ||
23 октября 2017
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1063.00 | 85.06 | 96.72 | 240.06 | 237.42 | 2155.22 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 09:23 | каша манная | 283.00 | 8.49 | 9.06 | 43.30 | 0.00 | 277.34 | |
| 09:24 | Имбирный пряник | 38.00 | 2.66 | 4.18 | 26.98 | 0.00 | 152.38 | |
| 09:24 | Сочни с творогом "Хлебный Дом" | 45.00 | 4.10 | 8.87 | 19.08 | 0.00 | 172.80 | |
| 09:24 | бутер с сыром (11.10.2017) | 64.00 | 10.12 | 12.89 | 11.96 | 0.00 | 206.31 | |
| Итого | 430.00 | 25.37 | 35.00 | 101.32 | 0.00 | 808.83 | ||
| Ужин | ||||||||
| 18:00 | Макароны отварные | 72.00 | 2.45 | 0.22 | 17.14 | 47.52 | 82.51 | |
| 18:00 | Сыр Российский Vilvi Латвия | 46.00 | 10.12 | 13.11 | 0.00 | 0.00 | 161.00 | |
| 18:01 | Хлеб белый традиционный "Хлебный дом" | 61.00 | 4.70 | 0.85 | 30.44 | 0.00 | 151.28 | |
| 18:01 | колбаса сервелат | 30.00 | 4.83 | 12.03 | 0.00 | 0.00 | 127.50 | |
| 18:01 | Хрен | 70.00 | 1.75 | 0.00 | 11.41 | 53.90 | 49.70 | |
| 18:01 | курица | 90.00 | 23.40 | 10.80 | 0.00 | 0.00 | 189.00 | |
| 18:04 | Молоко 2,5 % | 150.00 | 4.20 | 3.75 | 7.05 | 135.00 | 79.50 | |
| 18:05 | Кукурузные хлопья | 50.00 | 3.30 | 0.40 | 44.00 | 0.00 | 193.00 | |
| 18:05 | Зефир "Лянеж" ванильный | 24.00 | 0.12 | 0.00 | 19.30 | 0.00 | 73.30 | |
| 18:05 | Шоколад горький 75% | 20.00 | 2.06 | 8.30 | 7.36 | 0.00 | 110.00 | |
| 18:10 | Грецкий орех | 20.00 | 2.76 | 12.26 | 2.04 | 1.00 | 129.60 | |
| Итого | 633.00 | 59.69 | 61.72 | 138.74 | 237.42 | 1346.39 | ||
22 октября 2017
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1214.00 | 81.16 | 70.79 | 271.80 | 442.16 | 2066.46 | ||
| Полдник | ||||||||
| 16:41 | Чуду с тыквой (09.10.2017) | 303.00 | 17.29 | 25.68 | 94.58 | 84.67 | 682.01 | |
| 16:42 | щука жареная | 127.00 | 21.84 | 6.60 | 3.18 | 0.00 | 160.66 | |
| 16:42 | Конфеты "Алёнка" крем-брюле | 33.00 | 0.96 | 3.43 | 25.05 | 0.00 | 131.01 | |
| 16:43 | Хлеб белый традиционный "Хлебный дом" | 54.00 | 4.16 | 0.76 | 26.95 | 0.00 | 133.92 | |
| 16:43 | Хрен | 100.00 | 2.50 | 0.00 | 16.30 | 77.00 | 71.00 | |
| 16:43 | Омлет | 72.00 | 6.91 | 11.09 | 1.37 | 0.00 | 132.48 | |
| 16:44 | Молоко 2,5 % | 132.00 | 3.70 | 3.30 | 6.20 | 118.80 | 69.96 | |
| 16:44 | Сочни с творогом "Хлебный Дом" | 63.00 | 5.73 | 12.41 | 26.71 | 0.00 | 241.92 | |
| 16:45 | Кукурузные хлопья | 40.00 | 2.64 | 0.32 | 35.20 | 0.00 | 154.40 | |
| 16:45 | Творог 9% | 90.00 | 14.40 | 7.20 | 2.70 | 0.00 | 141.30 | |
| 16:46 | Вишневое варенье | 10.00 | 0.08 | 0.00 | 3.35 | 0.00 | 30.00 | |
| 17:13 | Хурма | 190.00 | 0.95 | 0.00 | 30.21 | 161.69 | 117.80 | |
| Итого | 1214.00 | 81.16 | 70.79 | 271.80 | 442.16 | 2066.46 | ||
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
пирожки с творогом
Продукты: Масло подсолнечное, Начинка из творога (24.10.2017), Тесто дрожжевое "Морозко"
Калорийность: 244.71 Ккал
Описание: »»
194865пирожки с творогом
Продукты: Масло подсолнечное, Начинка из творога (24.10.2017), Тесто дрожжевое "Морозко"
Калорийность: 244.71 Ккал
Описание: »»
194864пирожки с печенью
Продукты: Масло подсолнечное, начинка с печенью (26.10.2017), Тесто дрожжевое "Морозко"
Калорийность: 234.29 Ккал
Описание: Сформировать пирожки, жарить … »»
194860начинка с печенью
Продукты: печень тушеная, Пюре из картошки
Калорийность: 132.48 Ккал
Описание: Печень измельчить блендером, смешать с пюре … »»
194859Чуду с творогом
Продукты: Масло подсолнечное, Начинка из творога (24.10.2017), Пресное тесто для вареников
Калорийность: 221.86 Ккал
Описание: Сформировать и жарить … »»
194667Солнышко в окошке
Продукты: Масло подсолнечное, Хлеб белый традиционный "Хлебный дом", Яйца
Калорийность: 189.98 Ккал
Описание: вырезать из хлеба мякиш, обжарить, вбить яйца … »»
194466беляши
Продукты: Масло подсолнечное, Тесто дрожжевое "Морозко", фарш свино-говяжий (14.10.2017)
Калорийность: 323.11 Ккал
Описание: сформировать беляши, жарить … »»
193956фарш свино-говяжий
Продукты: Лук репчатый, Соль, Тесто дрожжевое "Морозко", фарш говяжий, фарш свиной
Калорийность: 262.95 Ккал
Описание: лук измельчить, всё смешать … »»
193953Чуду с тыквой
Продукты: Масло подсолнечное, Начинка из тыквы (09.10.2017), Пресное тесто для вареников
Калорийность: 225.09 Ккал
Описание: тесто раскатать, положить начинку, залепить, жарить … »»
193618
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
Комментарии
SuperPanda
Попробуй походи куда-нибудь, отвлеки себя.
Мне тяжело было заниматься с Джилл, не могла так активно прыгать и двигаться.
Не забывай, что вес еще не показатель, ты можешь просто подтянуться от занятий, а вес будет такой же. Надо замерить и объемы тоже!
21 октября 2017, 00:00