Darkbodom666255793

Darkbodom666

Darkbodom666

График

Заметки

00Диета

Привет мои маленькие любители пиццы!
Купил оптом 15кг творога за копейки , половину заморозил. Половину ем сижу. 
Так что будет творожная неделя, подкосит ли это мою любовь к молочке? Не знаю... Посмотрим 
А у вас как дела? 

8 июля 2017, 15:12 |  Комментарии: 10
https://dietadiary.com/blog/255793/275339

00Диета,Спорт

06.07.17
Вес 82кг 
Ничего особо не заплыло, давольно качественно набрал 4 кг, неплохо прибавил в груди .
Это была дачная неделя и мы ели как могли:D

6 июля 2017, 09:49 |  Комментарии: 4
https://dietadiary.com/blog/255793/275105

00Диета,Спорт

2й день нету сил никаких,  даже 10 подтягиваний на турнике даются трудно. Хотя полностью отдохнувшим могу там 18-20 раз. Это узким хватом, если пошире взять то побольше будет. 
По времени и по ощущениям востановился, а что то силушки не вернулись. Да и на перетрен непохоже .
Возможно из-за ног такая реакция, ибо те приседания + расстяжка просто убили их. Вчера ходил колени согнуть не мог:D
Разумно конечно будет на пару дней отказаться от физ. нагрузок, что очень бы мне не хотелось... 
Так же заметил что с увеличением углеводов, сил прибавилось в первые дни очень много, а потом как то меньше и меньше. Даже в безуглеводные дни я порой тащил лучше. Короче углеводы тоже порежем обратно на 150р в сутки . 
Бесит что не могу жать штангу с утра до вечера {#zol}{#zol}{#zol}

19 июня 2017, 08:20 |  Комментарии: 3
https://dietadiary.com/blog/255793/273494

00Спорт,Диета

Пришел я значит с зала, и понял что недогрузил ноги. 
Ну думаю надо пойти на "добивание" поприседать. 
Присел 14 подходов по 30 раз (420 в сумме) с отдыхом коротеньким, буквально дыхание востановил и погнал дальше , это около минуты. Помогите я разучился ходить :D
Еще и вес собака снизился до 80кг. 

17 июня 2017, 08:10 |  Комментарии: 5
https://dietadiary.com/blog/255793/273323

00Спорт,Диета

Сейчас в планах пройти такой небольшой "мезоцикл" , возможно набрать еще пару кг, немного поднять силовые. С углеводами сил столько что по ощущениям могу гору с места сдвинуть. Короче говоря сделаем шаг назад, а потом два вперед. 
Надо немного отдохнуть спустя 4 месяца сушки. Возможно после данного плана , загонюсь до фанатичности и высушу себя до 5-8% жирка. Зафотаю на память, и обратно наберу. 
Ибо напомню, с низким процентом длительный срок ходить как минимум неприятно и очевидно вредно. Слабость, сонливость, и вообще апатия - это нормальное состояние. Оптимально ниже 12-13% вообще не опускать, состояние вполне норм, тобишь если 15% - это норма, то держать слегка меньше вполне возможно. А потом при желании или необходимости - ну например там поездка на отдых, или еще куда то. Можно за неделю-две все это высушить, тем самым подготовив себя идеально к пляжному сезону. 
Красиво - спору нет, но от себя всегда буду заявлять что рельеф нам смертным, те кто не выступают как бы нафиг не нужен. Такие дела коттяки,  не кость широкая - а худей жируха епти. Всем добра)))
{#m}

11 июня 2017, 22:51 |  Комментарии: 0
https://dietadiary.com/blog/255793/272738

Мои рецепты

▲Admin Area