Пришел я значит с зала, и понял что недогрузил ноги.
Ну думаю надо пойти на "добивание" поприседать.
Присел 14 подходов по 30 раз (420 в сумме) с отдыхом коротеньким, буквально дыхание востановил и погнал дальше , это около минуты. Помогите я разучился ходить :D
Еще и вес собака снизился до 80кг.
17 июня 2017, | Комментарии: 5
Комментарии
Grimm
я уже спрашивала...и спрошу еще раз...что ты такое???? 420 раз присесть...после тренировки....
17 июня 2017, 08:24
Darkbodom666
Ты не представляешь как у меня сейчас болит задница и приводящие бедра , да и квадрицепс тоже дает о себе знать.
Целью была отметка 500, но ножки немного отказали. Ща недельку отдохну, и посмотрю сколько я за один подход осилю.
17 июня 2017, 08:58
Grimm
я недавно чет тож переусердствовала с задницей...со стула вставала, как бабусяка)
надо сегодня тоже попробовать сделать хотя бы 200)))а в зале лавтра тогда спина/грудь пойдет...или кардио...хотя у меня без гиперэкстензии ломка прям...хочу дойти до 40 кг на ней)
17 июня 2017, 09:07
Darkbodom666
Мне тоже нравится, но я оттягощения не использую, она как правило идет первым упражнением - разминочным
17 июня 2017, 10:13
Grimm
а мне оно нравится именно с предельным весом (сейчас это 25 кг)...больше 8 раз пока сделать не получалось...правда руки слабые..выглялит это довольно смешно..как я еле-еле волоку блин к тренажёру, потом кряхтя поднимаю его (это уже находясь в положении "жопой кверху")...ну а дальше кайфушки.главное не помогать себе спиной...я научилась помогать себе прессом, если ноги с жопой уже не вытягивают...
17 июня 2017, 10:30