2й день нету сил никаких, даже 10 подтягиваний на турнике даются трудно. Хотя полностью отдохнувшим могу там 18-20 раз. Это узким хватом, если пошире взять то побольше будет.
По времени и по ощущениям востановился, а что то силушки не вернулись. Да и на перетрен непохоже .
Возможно из-за ног такая реакция, ибо те приседания + расстяжка просто убили их. Вчера ходил колени согнуть не мог:D
Разумно конечно будет на пару дней отказаться от физ. нагрузок, что очень бы мне не хотелось...
Так же заметил что с увеличением углеводов, сил прибавилось в первые дни очень много, а потом как то меньше и меньше. Даже в безуглеводные дни я порой тащил лучше. Короче углеводы тоже порежем обратно на 150р в сутки .
Бесит что не могу жать штангу с утра до вечера 
19 июня 2017, | Комментарии: 3
Комментарии
Grimm
может таки перетрен...я так как то пришла в зал...и с пустым грифом не смогла и 8 раз присесть..на гиперэкстензии 10 кг еле осилила...пришлось свалить на легкое кардио...
20 июня 2017, 09:13
Darkbodom666
Да я еще встаю в 6 утра, просто на автомате. Привык бегать утром, я вставал ну и наматывал 2-3 км рано утром на стадионе около дома. Месяц подобным не занимаюсь, а привычка рано вставать сохранилась.
Сегодня по ощущениям вроде ничего, но все равно пойду в зал возьму карнитин, он хоть и слабый эфект дает, но я разницу чувствую. А если кофеина сожрать в таблетках - вот тебе полноценный предтреник)))
Начинает бесить когда мышцы тонус теряют (((
Сегодня еще и вес новый рабочий по хорошему надо брать в жиме лежа. А то месяц на одном месте стою
20 июня 2017, 10:24
Darkbodom666
Конечно тренинг в зале совсем другое - убивает так, что больше 3х силовых в неделю вытягивать трудно. Нежели в прошлом году, в калистенике - как это сейчас модно называть, я работал каждый день и до отказа, ну или почти до отказа. Так же шел на всякие мудрости, типо неполых повторений и негативной фазы. И питание было не такое идеальное по нутриентам как сейчас.
Я очень фанатичен прост, вот сижу сейчас. Думаю что бы поделать, пошел на турник, а пальцы сами разжимаются на перекладине, сил нету. Логично что нужен покой, ды на пару дней.
По хорошему надо на недельку силовые исключить, пойти там походить, расстяжку поделать. 6 месяцев упорных тренировок на износ дали о себе знать. Но цель достигнута по сути, то чего я хотел - я уже сделал. Теперь началась качковская болезнь:D Где то подкачать. где то убрать. Короче такие дела))
21 июня 2017, 11:35