Дневник питания

10 мая 2017

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1181.00	115.68	71.79	107.09	291.92	1534.03
Ужин
20:38	Творог 2%	400.00	72.00	8.00	13.20	0.00	412.00
20:38	Семечки подсолнечные	73.00	19.71	35.77	6.21	0.00	424.13
20:38	Яйцо отборное	65.00	8.26	7.48	0.46	0.00	102.05
20:39	Банан	150.00	2.25	0.00	33.60	111.00	136.50
20:39	Яблоко Голден	250.00	1.25	1.25	26.75	0.00	132.50
20:40	Молоко 2,5 %	200.00	5.60	5.00	9.40	180.00	106.00
20:40	Миндаль	23.00	4.28	13.27	3.13	0.92	148.35
20:40	Мука гречневая	10.00	1.12	0.17	7.70	0.00	33.50
20:41	Мука овсяная	10.00	1.21	0.85	6.64	0.00	39.00
	Итого	1181.00	115.68	71.79	107.09	291.92	1534.03

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	958.00	51.28	61.09	159.13	4.40	1397.00
Ужин
18:47	Рулетики с лососем	158.00	12.64	24.96	20.86	0.00	360.24
18:48	Сет гункан от шефа	138.00	6.35	6.07	9.66	0.00	118.68
18:49	Классическая Филадельфия	130.00	13.00	9.49	24.70	0.00	239.20
18:50	Ролл Калифорния	232.00	10.39	5.92	54.73	0.00	310.88
18:51	Геркулес хлопья	30.00	3.93	1.86	19.71	3.60	106.50
18:55	Яблоко Голден	250.00	1.25	1.25	26.75	0.00	132.50
19:02	Миндаль	20.00	3.72	11.54	2.72	0.80	129.00
	Итого	958.00	51.28	61.09	159.13	4.40	1397.00

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1043.00	106.00	71.56	157.44	339.13	1676.96
Второй завтрак
10:48	Крупа ячневая	30.00	3.12	0.39	21.51	4.20	96.60
10:49	Отруби ржаные	20.00	2.64	0.64	5.00	0.00	36.40
10:51	Кефир 1%	45.00	1.26	0.45	1.80	0.00	16.20
10:51	Клубника	97.00	0.78	0.39	8.05	82.16	33.95
10:51	Молоко 2,5 %	100.00	2.80	2.50	4.70	90.00	53.00
10:51	Банан	71.00	1.07	0.00	15.90	52.54	64.61
10:52	Семена Чиа	10.00	1.65	3.07	4.21	0.00	51.20
11:52	Отруби ржаные	80.00	10.56	2.56	20.00	0.00	145.60
	Итого	453.00	23.88	10.00	81.17	228.90	497.56
Обед
13:06	Кексы творожные с сыром (03.05.2017)	150.00	24.94	9.80	2.37	30.00	198.95
14:18	Батончик мюсли (06.05.2017)	100.00	7.43	7.11	45.66	63.21	267.05
	Итого	250.00	32.37	16.91	48.03	93.21	466.00
Ужин
21:44	Батончик мюсли (06.05.2017)	50.00	3.69	3.62	22.00	15.42	131.40
21:45	Окунь морской запеченный	200.00	33.12	6.00	0.00	0.00	191.00
21:45	Миндаль	40.00	7.44	23.08	5.44	1.60	258.00
21:46	Сосиски молочные умкк	50.00	5.50	11.95	0.80	0.00	133.00
	Итого	340.00	49.75	44.65	28.24	17.02	713.40

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1311.00	87.49	57.80	140.77	586.57	1429.73
Завтрак
07:00	Чернослив (сухофрукты)	10.00	0.23	0.00	6.56	2.50	26.40
07:00	Крупа кукурузная	30.00	2.49	0.51	22.50	4.20	97.50
07:03	Миндаль	10.00	1.86	5.77	1.36	0.40	64.50
07:17	Курага (сухофрукты)	12.00	0.62	0.00	7.91	2.42	32.64
15:49	Пана Котта с кусочками клубники (25.04.2017)	150.00	7.26	2.33	15.23	123.15	108.86
15:49	Банан	120.00	1.80	0.00	26.88	88.80	109.20
15:49	Миндаль	20.00	3.72	11.54	2.72	0.80	129.00
15:50	Отруби ржаные	50.00	6.60	1.60	12.50	0.00	91.00
	Итого	402.00	24.58	21.75	95.66	222.27	659.10
Полдник
16:43	Ролл Филадельфия	275.00	26.68	18.43	29.70	0.00	390.50
	Итого	275.00	26.68	18.43	29.70	0.00	390.50
Ужин
19:45	Кексы творожные с сыром (03.05.2017)	149.00	24.77	9.74	2.35	29.80	197.62
19:45	Яйца	65.00	8.26	7.48	0.46	48.10	102.05
19:46	Помидор	200.00	1.20	0.40	4.80	176.00	39.78
19:46	Огурец	100.00	0.80	0.00	3.00	0.00	15.00
21:08	Тыква	120.00	1.20	0.00	4.80	110.40	25.68
	Итого	634.00	36.23	17.62	15.41	364.30	380.13

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1549.00	103.36	57.09	172.29	547.78	1610.35
Завтрак
09:00	Сыр Маасдам 45%	20.00	5.20	5.40	0.00	0.00	69.20
09:00	Яйцо отборное	65.00	8.26	7.48	0.46	0.00	102.05
09:40	Творог 1%	200.00	32.60	2.00	2.60	0.00	158.00
09:42	Яблоко Гренни	130.00	0.55	0.53	12.61	0.00	61.75
09:42	Миндаль	10.00	1.86	5.77	1.36	0.40	64.50
09:44	Кефир 1%	100.00	2.80	1.00	4.00	0.00	36.00
09:44	Молоко 2,5 %	50.00	1.40	1.25	2.35	45.00	26.50
11:34	Банан	104.00	1.56	0.00	23.30	76.96	94.64
11:35	Молоко 2,5 %	100.00	2.80	2.50	4.70	90.00	53.00
11:35	Кефир 1%	50.00	1.40	0.50	2.00	0.00	18.00
	Итого	829.00	58.43	26.43	53.38	212.36	683.64
Полдник
16:05	Курага (сухофрукты)	10.00	0.52	0.00	6.59	2.02	27.20
16:05	Банан	60.00	0.90	0.00	13.44	44.40	54.60
16:05	Мука овсяная	50.00	6.05	4.25	33.20	0.00	195.00
16:05	Молоко 3,2%	200.00	5.60	6.40	9.40	180.00	116.00
16:05	Какао-порошок "Российский"	5.00	1.27	0.70	1.48	0.00	16.91
16:06	Молоко 2,5 %	100.00	2.80	2.50	4.70	90.00	53.00
16:06	Блины обычные	200.00	12.00	10.60	48.60	0.00	338.00
16:07	Кексы творожные с сыром (03.05.2017)	95.00	15.79	6.21	1.50	19.00	126.00
	Итого	720.00	44.93	30.66	118.91	335.42	926.71