Уфффф, позавтракал, можно отчитаться о вчерашнем дне.

Вчера день был очень очень насыщенным. И поработал, и в клуб сходил и в театр доехал и маму сводил, последняя была в хорошем шоке

Про работу не буду, я компьютерщик и это скучно. Надо менять работу нафиг

В тренажёрке:

Дорожка:

Пульс средний: 122
Пульс максимальный: 134
Дистанция: 6.15 км
Средняя скорость: 5.8
Суммарное время: 63 минут.
Время в 107-163: 53 минут.
Сжёг: 547 ккал. 

Элепс:

Пульс средний: 122
Пульс максимальный: 134
 Суммарное время: 60 минут.
Время в 107-163: 55 минут.
Сжёг: 585 ккал. 

Суммарно сжёг: 1132 ккал

На всех тренажёрах порадовал пульс. Связано это с другим временем занятий или просто сердце чуть привыкло к нагрузкам - вопрос, ответ на него будет дан завтра, когда время занятий будет обычным. Дорожку я отходил на 6.0, как позавчера.

Кстати, вчера был вопрос о бассейне. Я решил не нарушать график тренировок и восстановления. Не ездил.

Контрольный вес: 117,15.

Весы долго решали между 117,10 и 117,15. Я пишу с округлением в большую сторону. Радоваться или нет этому весу - не знаю. С одной стороны, он хоть и чуть меньше предыдущего, но замер сделан часа на 3-4 раньше чем обычно. А у меня чем позже время дня, тем больше вес. Проверенно С другой стороны, я сейчас много пью, о чём писалось раньше. Наверное сброс всё равно идёт, но видно это будет только завтра.

Кардиология:

12:30 Пульс 69 - АД 120/70 - перед выездом в клуб.
14:07 Пульс 84 - АД 121/77 - перед началом занятий. Тут ремарка, пульс стабильно поднимается скорее от того, что раздевалка на 2ом этаже, а ездить на второй этаж на лифте я не привык
16:35 Пульс 97 - АД 115/72 - сразу после тренировки. 
18:10 Пульс 115 - АД 115/71 - по приезду домой. Вот тут я чутка заволновался. Я думаю, это связано с тем, что я после тренировки ещё пару раз оббежал весь клуб (5 этажей) в поисках ключа от раздевалки (да, я иногда забываю вещи где попало), плюс был уже очень голодным. (Поиск ключа занял с пол часа, плюс пока помылся, оделся, доехал). 
18:50 Пульс 91 - АД  108/65 - через 20 минут после еды. Перед поездкой в театр. Так что думаю дело было в голоде

Кардиология сегодня в норме. 
10:33 Пульс 68 - АД 121/66 - после сна.
11:50 Пульс 70 - АД 111/66 - после готовки.
12:30 Пульс 66 - АД 114/60 - после еды, во время написания этого текста.

Театр.

Театр просто был хорош . Единственная ремарка - я только познакомился с концертным залом Мариинки - билеты там можно брать только в партер, если хотите что-то увидеть. Если вам послушать - без разницы, акустика потрясающая, слышно всё, включая скрип стульев оркестра 

Дома был в 12.00 ночи. В театре чуть-чуть хотелось есть, но калорийность местных бутербродов не соответствовала их цене А дома уже не хотелось. Сразу лёг спать, заснул нормально.

Сегодня.

Сегодня у меня 700 г салата  из овощей. Надо съесть. Конечно будет много жиров в рационе, может и калорийность превышу конкретно, но что-то у меня овощей и правильных жиров в рационе маловато, исправляюсь. А печёночные котлеты получились очень даже ничего. 

Кстати, о воде. На текущий момент:

1. Я уверен, что с моим текущим рационом надо воду пить отдельно.
2. Я уверен, что чуть-чуть "подсушил" себя перед тем, как встал вопрос.
3. Я пока не определился с нужным количеством воды в день. Вчера много пил до тренировки, на самой тренировке потребление воды было более спокойным, не было жёсткой жажды.

Эксперимент продолжается.  

О состоянии.

Сегодня всё отлично.
Вчера в театре чуть-чуть ныли ноги, видимо привыкшие к тому, что после 4-5 часов от тренировки я уже сплю, они подумали что там я тоже сплю и решили повостанавливаться  

Кто-то писал про тунец в собственном соку. Отобрал банку у мамы, попробовал, оценил. Спасибо за совет 

Даже объелся.

Не смог удержаться на ужине от блинов Тем не менее калорийность рациона меньше 1100. 

Сегодня потренировался от души.  

До тренировки

132/82 пульс 90. правда я был злым злым после дороги. Такие дебилы за рулём, бесят.

Дорожка

65 минут, 58 в зоне 107-163.

Дистанция 6,13

Средняя скорость 5,6

Средний пульс 129

Максимальный максимальный 142

536,3 ккал.

Элепс

45 минут в сумме,

Средний пульс 128

Максимальный пульс 142.

440 ккал

Суммарно угробил: 976.3 ккал

После тренировки:

Пульс 102, АД 118/80

Общее время тренировки - 2 часа.

Текущий пульс 90, АД 117/66

Вес: 118,20

После бассейна почему-то всё ноет, такого никогда не было. Спал сегодня как слон, до 11. Правда лёг только в 12, а заснул после часа. Какое-то мелкое раздражение кожи от воды в бассейне, такого тоже никогда не было.

Сегодня будет обычная дорожка  

А скоро будет 115 кг... Жду, очень жду. Это та отметка, на которой я готовлюсь заняться силовой подготовкой. Скорей бы уже, а пока 

Давно не замерялся по кардиологии. Как-то даже забыл. ну на всякий случай, сейчас: АД 115/72 пульс 72, это сразу после завтрака.

Я в целом в шоке. Если бы мне пол года назад сказали, что для меня будет достаточен завтрак весом 145 г плюс 250 г воды, я бы послал человека в Китай, изучать иероглифы и прочую наскальную живопись.

Паровые домашние котлеты вкусно-вкусно, но не вкус детства В детстве в школе воровали столько мяса, что пропорция мяса к булке всегда была неизвестной. 

Паровой рис ужас страшный, не понравилось. Вот

В целом изучаю пароварку дальше Чего сготовить порекомендуете?

У меня проблема, сколько калорий в 1 котлете? У меня выхода целого нет Я половину заморозил на неделю.