С самого начала моей "новой жизни" прошл месяц. Сегодня радостно - вес 88,8 .Ура! Бассейн, сауна вчера вечером показали что, вода ушла, но как-то все равно весело. Бассейн только суббота и воскресенье получается, но буду стараться среди недели, правда, вчера народу тьма была. Оздаравливаются массово!!! Теток больше!!! Вот молодчинки! Раньше с удовольствием ела все мясное и рыбное, а сейчас конфеточку охота, а ж не могу. То ли каллориев не добираю, то ли перестройка организма такая. У нас в Сибири в этом году столько снега было почти белого, а сечас чернота , уныло. Фото с югов радуют, спасибо всем за настрой положительный! Удачи нам!
Заметки
00
22 марта 2017, 08:13 | Комментарии: 4
https://dietadiary.com/blog/244764/262485
Что я смогла.
00Как-то неожиданно для себя на просторах инета нашла интересны сайт, хоть я не сильна в инете , но решила попробыввать. Начала свою программу по борьбе с надоевшим лишним весом 28,02,2017 с весом 94 кг- это был придел. Не согнуться, не разогнуться , дикая усталость, как-будто хожу с лишними сумками на боках и животе постоянно. Поехали!.........Сегодня 07,03,2017 на весах 90,6. Правда, пока при помощи доп средств. Дренажный напиток рулит! Стало как-то легче, пью много воды, забегалась в туалет. Очень хочу до 12,,05,2017 сбросить вес хоть бы 10 кг, у сына юбилей . Буду очень сильно стараться, бассейн по выходным уже начался еще прибавлю хотьбу до работы,если не буду опаздывать!
7 марта 2017, 08:30 | Комментарии: 8
Что я смогла.https://dietadiary.com/blog/244764/260419
Комментарии
713648242204
Удачи! Расписывай обязательно рацион! Это очень помогает и дисциплинирует!
7 марта 2017, 08:44
713653239345
В профиле забейте свои данные, программа вам покажет сколько вы должны потреблять ккал и бжу. Удачи!!!
7 марта 2017, 08:48
715460213930
Как в песне поется.Все в твоих руках,все в твоих руках)) первые 5 кг уходят ,а вот потом начнется борьба)))Удачи!
10 марта 2017, 13:08
71605678263
Не стоит так торопиться, тем более, в нашем возрасте, 10 кг за два месяца - это плохо. И мочегонными не увлекайся. Отлаживай питание и вводи спорт.
11 марта 2017, 17:48
все получится!
Дневник питания
5 апреля 2017
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 2715.00 | 161.18 | 71.93 | 137.80 | 1658.80 | 1869.16 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 08:00 | Вода | 500.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 500.00 | 0.00 | |
| 09:00 | Зелёный горошек "Бондюэль" | 30.00 | 1.53 | 0.00 | 2.55 | 24.00 | 17.70 | |
| 09:00 | Печень куриная вареная | 150.00 | 38.85 | 9.30 | 3.00 | 0.00 | 249.00 | |
| 09:00 | Картофель отварной | 150.00 | 3.00 | 0.60 | 25.05 | 135.00 | 123.00 | |
| 09:00 | Лук пассированый | 20.00 | 0.27 | 0.00 | 1.55 | 0.00 | 7.38 | |
| 09:01 | Сыр Маасдам 45% | 30.00 | 7.80 | 8.10 | 0.00 | 0.00 | 103.80 | |
| Итого | 880.00 | 51.45 | 18.00 | 32.15 | 659.00 | 500.88 | ||
| Ланч | ||||||||
| 12:00 | Банан | 50.00 | 0.75 | 0.00 | 11.20 | 37.00 | 45.50 | |
| 12:00 | Творог 2% | 150.00 | 27.00 | 3.00 | 4.95 | 0.00 | 154.50 | |
| 12:00 | Кефир 2,5% | 50.00 | 1.45 | 1.25 | 1.95 | 0.00 | 26.50 | |
| Итого | 250.00 | 29.20 | 4.25 | 18.10 | 37.00 | 226.50 | ||
| Обед | ||||||||
| 14:00 | Вода | 300.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 300.00 | 0.00 | |
| 14:05 | Капуста белокочанная | 150.00 | 2.70 | 0.00 | 8.10 | 135.00 | 42.00 | |
| 14:14 | Редис | 20.00 | 0.24 | 0.00 | 0.82 | 18.60 | 4.00 | |
| 14:15 | Творог мягкий 0% | 50.00 | 6.00 | 0.00 | 0.50 | 0.00 | 26.00 | |
| 14:19 | Соус соевый | 5.00 | 0.18 | 0.00 | 0.55 | 4.75 | 2.90 | |
| 14:20 | Яйцо варёное без скорлупы | 60.00 | 7.52 | 5.94 | 0.46 | 45.00 | 85.20 | |
| 14:41 | Морской коктейль (мидии и креветки) | 50.00 | 7.70 | 0.80 | 1.00 | 0.00 | 42.50 | |
| 14:48 | Молоко топлёное 2.5% | 150.00 | 4.20 | 3.75 | 7.05 | 0.00 | 78.00 | |
| 14:49 | Минибагеты "Хлебный дом" | 30.00 | 2.55 | 0.00 | 16.59 | 0.00 | 81.00 | |
| 14:52 | Вода | 300.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 300.00 | 0.00 | |
| Итого | 1115.00 | 31.09 | 10.49 | 35.07 | 803.35 | 361.60 | ||
| Ужин | ||||||||
| 21:32 | салат витамин (06.03.2017) | 150.00 | 1.37 | 3.45 | 5.67 | 131.15 | 66.78 | |
| 21:34 | Хлебцы с отрубями Любятово | 60.00 | 6.54 | 3.72 | 42.48 | 0.00 | 232.20 | |
| 21:35 | Сыр Адыгейский | 50.00 | 8.25 | 9.00 | 0.00 | 0.00 | 120.00 | |
| 21:36 | Яйцо варёное без скорлупы | 30.00 | 3.76 | 2.97 | 0.23 | 22.50 | 42.60 | |
| 21:37 | Сметана 10 % | 20.00 | 0.53 | 2.00 | 0.79 | 0.00 | 23.20 | |
| 21:38 | Мясо говядина отварная | 150.00 | 28.35 | 18.00 | 0.00 | 0.00 | 280.50 | |
| 21:38 | Чеснок | 10.00 | 0.64 | 0.05 | 3.31 | 5.80 | 14.90 | |
| Итого | 470.00 | 49.44 | 39.19 | 52.48 | 159.45 | 780.18 | ||
4 апреля 2017
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 2480.00 | 82.88 | 98.34 | 173.50 | 1881.81 | 1897.86 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 08:00 | Вода | 500.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 500.00 | 0.00 | |
| 08:11 | винегрет (09.03.2017) | 150.00 | 2.73 | 1.55 | 14.60 | 82.06 | 89.16 | |
| 08:11 | Хлеб Докторский Лента | 50.00 | 4.20 | 1.40 | 29.00 | 0.00 | 148.00 | |
| 08:22 | Орех мясной березовка | 30.00 | 3.60 | 6.54 | 0.00 | 0.00 | 73.20 | |
| 09:00 | Напиток из шиповника | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| Итого | 930.00 | 10.53 | 9.49 | 43.60 | 782.06 | 310.36 | ||
| Ланч | ||||||||
| 12:00 | Яблоки | 150.00 | 0.60 | 0.00 | 16.95 | 129.75 | 69.00 | |
| Итого | 150.00 | 0.60 | 0.00 | 16.95 | 129.75 | 69.00 | ||
| Обед | ||||||||
| 15:00 | Картофель отварной | 100.00 | 2.00 | 0.40 | 16.70 | 90.00 | 82.00 | |
| 15:00 | Отварная свекла | 100.00 | 1.90 | 0.10 | 10.80 | 30.00 | 54.00 | |
| 15:00 | Вода | 500.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 500.00 | 0.00 | |
| 15:01 | Куриная печень жаренная | 150.00 | 46.20 | 13.35 | 3.00 | 0.00 | 315.00 | |
| 15:01 | Зелёный горошек "Бондюэль" | 50.00 | 2.55 | 0.00 | 4.25 | 40.00 | 29.50 | |
| 15:44 | Конфеты Белочка "Крупская" | 100.00 | 10.30 | 35.00 | 53.00 | 0.00 | 552.00 | |
| Итого | 1000.00 | 62.95 | 48.85 | 87.75 | 660.00 | 1032.50 | ||
| Ужин | ||||||||
| 19:29 | Вода | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 19:34 | Салат из свеклы с черносливом и орехами | 200.00 | 8.80 | 40.00 | 25.20 | 110.00 | 486.00 | |
| Итого | 400.00 | 8.80 | 40.00 | 25.20 | 310.00 | 486.00 | ||
30 марта 2017
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 2470.00 | 42.77 | 56.81 | 136.75 | 2051.86 | 1339.85 | ||
| 23:07 | Вода | 500.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 500.00 | 0.00 | |
| 23:17 | Молоко 2,5 % | 30.00 | 0.84 | 0.75 | 1.41 | 27.00 | 15.90 | |
| 23:17 | Кофе эспрессо крепкий | 150.00 | 1.97 | 2.25 | 0.06 | 150.00 | 28.32 | |
| 23:18 | Вода | 500.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 500.00 | 0.00 | |
| 23:18 | Плов со свинины | 150.00 | 8.97 | 18.53 | 41.90 | 0.00 | 365.01 | |
| 23:19 | салат витамин (06.03.2017) | 200.00 | 1.83 | 4.60 | 7.56 | 174.86 | 89.04 | |
| 23:20 | ит коктейль | 100.00 | 15.50 | 2.20 | 5.00 | 200.00 | 105.00 | |
| 23:20 | Плов со свинины | 200.00 | 11.96 | 24.70 | 55.86 | 0.00 | 486.68 | |
| 23:21 | Салат витаминный | 90.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 108.90 | |
| 23:22 | Иогурт греческий | 20.00 | 0.80 | 1.20 | 1.20 | 0.00 | 18.00 | |
| 23:23 | Вода | 500.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 500.00 | 0.00 | |
| 23:25 | Ирис с шоколадом «Meller» | 30.00 | 0.90 | 2.58 | 23.76 | 0.00 | 123.00 | |
| Итого | 2470.00 | 42.77 | 56.81 | 136.75 | 2051.86 | 1339.85 |
28 марта 2017
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 790.00 | 16.45 | 11.40 | 28.58 | 639.02 | 283.35 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 09:13 | Вода | 400.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 400.00 | 0.00 | |
| 09:16 | Кофе вареный | 150.00 | 0.30 | 0.00 | 0.45 | 150.00 | 3.00 | |
| 09:16 | Молоко 2,5 % | 40.00 | 1.12 | 1.00 | 1.88 | 36.00 | 21.20 | |
| 09:17 | селедка в шубе (27.03.2017) | 150.00 | 11.38 | 9.75 | 8.05 | 53.02 | 164.65 | |
| 09:18 | Ржаной хлеб "Каравай" | 50.00 | 3.65 | 0.65 | 18.20 | 0.00 | 94.50 | |
| Итого | 790.00 | 16.45 | 11.40 | 28.58 | 639.02 | 283.35 | ||
27 марта 2017
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1832.00 | 66.23 | 47.82 | 101.76 | 1114.67 | 1089.31 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 08:30 | Молоко 2,5 % | 60.00 | 1.68 | 1.50 | 2.82 | 54.00 | 31.80 | |
| 08:32 | Кофе свежесваренный | 150.00 | 0.30 | 0.00 | 0.45 | 0.00 | 3.00 | |
| 08:32 | Вода | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| 08:40 | селедка в шубе (27.03.2017) | 150.00 | 11.38 | 9.75 | 8.05 | 53.02 | 164.65 | |
| 10:04 | Вода | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 12:06 | Хлеб ржаной «Столичный» | 40.00 | 2.80 | 0.48 | 18.32 | 0.00 | 84.00 | |
| 12:11 | селедка в шубе (27.03.2017) | 150.00 | 11.38 | 9.75 | 8.05 | 53.02 | 164.65 | |
| Итого | 1000.00 | 27.54 | 21.48 | 37.69 | 610.04 | 448.10 | ||
| Обед | ||||||||
| 13:00 | Чай зеленый с лимоном | 2.00 | 0.01 | 0.00 | 1.03 | 0.00 | 4.14 | |
| 17:57 | Тыква | 100.00 | 1.00 | 0.00 | 4.00 | 92.00 | 21.40 | |
| Итого | 102.00 | 1.01 | 0.00 | 5.03 | 92.00 | 25.54 | ||
| Ужин | ||||||||
| 18:00 | Запеканка капуста (25.03.2017) | 160.00 | 7.44 | 3.64 | 20.36 | 16.27 | 140.94 | |
| 19:50 | Гречневая каша рассыпчатая | 100.00 | 4.55 | 1.19 | 23.13 | 70.00 | 119.28 | |
| 20:00 | селедка в шубе (27.03.2017) | 100.00 | 7.59 | 6.50 | 5.37 | 35.34 | 109.77 | |
| 20:00 | индейка с луком (21.03.2017) | 150.00 | 12.70 | 5.21 | 8.48 | 91.02 | 129.48 | |
| 22:13 | Семечки подсолнечные | 20.00 | 5.40 | 9.80 | 1.70 | 0.00 | 116.20 | |
| 22:19 | Вода | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| Итого | 730.00 | 37.68 | 26.34 | 59.04 | 412.63 | 615.67 | ||
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
селедка в шубе
Продукты: Зеленый горошек бондюэль, Лук красный салатный, Морковь отварная, Селедка с/с, Яйцо варёное без скорлупы
Калорийность: 109.77 Ккал
Описание: »»
176457Запеканка капуста
Продукты: Геркулес хлопья, Капуста (тушеная), Перец красный жгучий, Разрыхлитель теста, Соль, Яйца
Калорийность: 88.09 Ккал
Описание: напи … »»
176206котлеты с капустой
Продукты: Вода, Капуста, Крупа манная, Лук репчатый, Масло подсолнечное рафинированное, Мясо баранина, Отруби ржаные, Перец красный жгучий, Соль, Сухари панировочные, Фарш (свинина+говядина), Хлопья овсяные геркулес
Калорийность: 175.50 Ккал
Описание: »»
176149овощное рагу
Продукты: Бобы свежие, Капуста цветная, Лук репчатый, Масло подсолнечное, Морковь варёная, Стручковая фасоль
Калорийность: 67.78 Ккал
Описание: »»
176039горбуша фаршированая
Продукты: Вода, горбуша отварная, Крупа манная, Лук репчатый, Масло подсолнечное, Морковь варёная, Перец чили, Соль, Соус соевый
Калорийность: 104.21 Ккал
Описание: »»
176035папоротник
Продукты: Лук репчатый, Масло подсолнечное, Папоротник солёный Орляк
Калорийность: 73.95 Ккал
Описание: »»
175913творожное суфле
Продукты: Банан, желатин, Кефир 2,5%, Слива садовая, Творог 5% "Старая Ладога"
Калорийность: 95.46 Ккал
Описание: »»
175911индейка с луком
Продукты: Лук репчатый, Масло подсолнечное, Молоко 2,5 %, Морковь, филе индейки, Яйца
Калорийность: 86.32 Ккал
Описание: »»
175782запеканка с творогом и бананом
Продукты: Банан, Кефир 2,5%, Мука кукурузная, Мука пшеничная, Отруби пшеничные очищенные, Разрыхлитель хлебопекарный, Сахар, Творог 2%, Яйца
Калорийность: 152.67 Ккал
Описание: »»
175626Оглавление
Гарниры и каши
Десерты
Напитки
Соусы
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
Комментарии
Игея
Поздравляю) хороший результат
22 марта 2017, 08:40
Tressi
Молодец, так держать!
Бассейн очень здорово -худеешь и подтягиваешься.
22 марта 2017, 12:54
Татьяна Барбашова
Спасибо.
23 марта 2017, 05:45
любимка888
Давай,главное не останавливаться! удачи!
23 марта 2017, 07:41