о молодец, всеж решила идти по плану!!!!

ЮськаЮлька пишет:

о молодец, всеж решила идти по плану!!!!

 да , хоть как-то себя дисциплинировать в еде 

, ой смотрю-на тебя... восхищаюсь...(хотела написать чи себе слизать с тебя план, а потом написала другое.

ЮськаЮлька пишет:

, ой смотрю-на тебя... восхищаюсь...(хотела написать чи себе слизать с тебя план, а потом написала другое.

  да это только начало пути!!!  смотри, а то совсем перехвалишь меня ))) Хотя, это тоже, в своём роде, стимул - не подвести чьи-то ожидания)))

Спасибо большое за поддержку!!!!

Milalala пишет:

  да это только начало пути!!!  смотри, а то совсем перехвалишь меня ))) Хотя, это тоже, в своём роде, стимул - не подвести чьи-то ожидания)))

Спасибо большое за поддержку!!!!

 Не ма за шо, а ожидания мои не подведи! А то я очень расстроюсь, а как стало известно для меня расстраиваться это всё крах стройности. Смотри ты теперь за меня и себя в ответе.

Milalala пишет:

 Типа всегда готов?

Всегда готова к труду и обороне

Ой какой красавчик. Это ваш?

сажать хризантемы хорошо, я бы наверное семечки грызла )))

ЮськаЮлька пишет:

Ой какой красавчик. Это ваш?

 ))) нет не наш, просто картинка смешная... так я себя чувствую с утречка - всё верх тормашками...

прикольная фотка

ЮськаЮлька пишет:

прикольная фотка

 ага

Возьму ваши тренировки себе попробовать, дабы не изобретать велосипед, и не выискивать их в инете)

Пользуйся на здоровье ))))) это комплексы из приложений на мобильнике и + чуточку отсебятины(с разных сайтов вдохновлялась )))

мне такое тоже по силам, может конечно по 3 подхода сразу не получится. Ты когда занимаешься по утрам вечерам или ночам? До завтрака или после ужина?

ужин у меня обычно в 18.30, через 1,5 - 2 часа тренировка.... Кардио у меня по утрам получается а вот силовые никак

Milalala пишет:

ужин у меня обычно в 18.30, через 1,5 - 2 часа тренировка.... Кардио у меня по утрам получается а вот силовые никак

 буду пробовать твой метод

.

я вот тут подумала... а ведь я пока не достигла каких либо выдающихся результатов что бы сказать: делайте так как я и всё у вас получится! и может быть я антипример, как говорится в одной песне, и не стоит повторять мои ошибки...я пока учусь...

Milalala пишет:

я вот тут подумала... а ведь я пока не достигла каких либо выдающихся результатов что бы сказать: делайте так как я и всё у вас получится! и может быть я антипример, как говорится в одной песне, и не стоит повторять мои ошибки...я пока учусь...

 Насмешила, знаешь у меня очень развито стадное чувство. Я сама делать могу что-то, но когда в компании мне лучше, хотя в зал я ходить не хочу заниматься. Вот и сейчас с коллегой пошли прошлись метров надцать, хоть согрелись. Так что самой что-то искать по инету я искала выписывала и делаю, но надо что-то пробовать. Вот ни как не скачаю себе ходьба с Лесли, 1 милю ходила мне понравилось, мой уровень. Не напряжно, но на завтра болит все.

Где-то слышала, что в горах лучший проводник не то, кто забрался на вершину и кричит тебе оттуда, а тот, кто на расстоянии вытянутой руки
В принципе я много упражнений толковых знаю из своего спортивного прошлого, но собирать их, пропивывать скучно. А тут планчик есть)) А так ведь все равно каждый по себе ориентируется, что добавить, что облегчить. 

ejene пишет:

Где-то слышала, что в горах лучший проводник не то, кто забрался на вершину и кричит тебе оттуда, а тот, кто на расстоянии вытянутой руки
В принципе я много упражнений толковых знаю из своего спортивного прошлого, но собирать их, пропивывать скучно. А тут планчик есть)) А так ведь все равно каждый по себе ориентируется, что добавить, что облегчить. 

 полностью с вами согласна.

...кстати про Лесли - думаю отличный выход из положения на случаи дождливых дней )))

Моя дневная норма - 6000 шагов/день, вчера не хватало каких-то 700 шагов для достижения цели, сумела уговорить ужасно уставшего за день мужа на прогулку перед сном, нагуляли ещё почти на 3000 наверное я изверг   сидела бы дома, шагала с Лесли... но я ж не могу так, прогулочку не заменить ни чем ))))

Milalala пишет:

...кстати про Лесли - думаю отличный выход из положения на случаи дождливых дней )))

Моя дневная норма - 6000 шагов/день, вчера не хватало каких-то 700 шагов для достижения цели, сумела уговорить ужасно уставшего за день мужа на прогулку перед сном, нагуляли ещё почти на 3000 наверное я изверг   сидела бы дома, шагала с Лесли... но я ж не могу так, прогулочку не заменить ни чем ))))

 Гуляли просто прогулочным шагом?

А от кулда норму взяла?

Баба Зоя пишет:

А мне у Куркуриной с гантелями нравится  Сушим холку и спину,так здорово высушила верх спины и плечи,жира нигде не выпирает от бюсгалтера, и ребра нормальные без жира, и всего то 15 минут в день.

блин у меня гантелей нетнадо поискать где-то же валялись.

Milala, а я вот эту фразу не поняла - "я налегала на рыбу а оказывается надо было налегать на курицу, и вроде бы логично и даже ничего тут нового нет, но почему так не делала? - фиг его знает... упрямая потому что!"....это почему вдруг рыба оказалась в недругах ПП и БЖУ?

Лапочка1 пишет:

Milala, а я вот эту фразу не поняла - "я налегала на рыбу а оказывается надо было налегать на курицу, и вроде бы логично и даже ничего тут нового нет, но почему так не делала? - фиг его знает... упрямая потому что!"....это почему вдруг рыба оказалась в недругах ПП и БЖУ?

 ...я не говорила что рыба не по ПП, просто я не набирала достаточного количества белков отказываясь от курицы (не очень её люблю... а мож просто неправильно готовлю и получается суховато): ела яйца, творог, рыбу - недобор, и как только добавила курицу - белки в норме))

ЮськаЮлька пишет:

А от кулда норму взяла?

 так как я офисный работник, норма у меня минимальная, подобранная приложением S Heаlth на мобильнике, оно мне считает шаги и радуется за меня и поздравляет когда я достигаю цели

Milalala пишет:

...я не говорила что рыба не по ПП, просто я не набирала достаточного количества белков отказываясь от курицы (не очень её люблю... а мож просто неправильно готовлю и получается суховато): ела яйца, творог, рыбу - недобор, и как только добавила курицу - белки в норме))

 Жаль, рацион не пишешь - хотела глянуть. И какой нормой ты сейчас живешь по белкам? 

ЮськаЮлька пишет:

 Гуляли просто прогулочным шагом?

 да, погода вчера была просто класс!!!

Баба Зоя пишет:

А мне у Куркуриной с гантелями нравится  Сушим холку и спину,так здорово высушила верх спины и плечи,жира нигде не выпирает от бюсгалтера, и ребра нормальные без жира, и всего то 15 минут в день.

 мне тоже её тренировки нравятся, всё объяснит всё покажет чётко и ясно...

Milalala пишет:

ЮськаЮлька пишет:

А от кулда норму взяла?

 так как я офисный работник, норма у меня минимальная, подобранная приложением S Heаlth на мобильнике, оно мне считает шаги и радуется за меня и поздравляет когда я достигаю цели

 о прикольно.

Лапочка1 пишет:

  И какой нормой ты сейчас живешь по белкам? 

 в идеале для меня, норма 2 - 2,5(в своей таблице я указала), но я стараюсь дотянуть сейчас хотя бы до 1,5 (что мне вчера и удалось))) и дальше - больше... стараюсь приучить себя к белковой пищи а то у меня раньше в основном была углеводная...

Если есть какие-то советы, поделитесь пожалуйста!!!! Приму даже критику!!! что не так, как правильно... учусь...))))

о эт ты уже растяжку начала делать? молодец!!!             

...так я же написала вчера что начинаю! не хочу оттягивать начало, а то передумаю, поленюсь

Milalala пишет:

...так я же написала вчера что начинаю! не хочу оттягивать начало, а то передумаю, поленюсь

 молодец какая!

нууу да, есть такое

вот оно...я так пыжилась описывая все эти нелепые позы...не догадалась картиночки вставить...там нет еще одного хорошего)))глубокий выпад в бок, нога пряпая стоит на целой стопе, вторая, которая под жопой, на мысочке...логти на полу..и тазом давишь вниз, постепенно отодвигая прямую ногу...

ты пробовала эти наклоны вперед (как на картинке, где девка в фиолетовых лосинах)? для меня эта самая неприятная и бесючая жесть...когда под коленкой тяяяяяянет...фууууу

ооо! надо будет поискать и добавить картинку с этим упражнением что ты описывала ))) ... но уже на следующей недели.

да, мне тоже упражнения 7 и 8 с наклонами дались тяжело, даже болезненно но, наши так просто не сдаются, так?!!! )))

Milalala пишет:

ооо! надо будет поискать и добавить картинку с этим упражнением что ты описывала ))) ... но уже на следующей недели.

да, мне тоже упражнения 7 и 8 с наклонами дались тяжело, даже болезненно но, наши так просто не сдаются, так?!!! )))

 ни в коем случае)))

вот у меня вопрос: это нормально, что при кд килограммы приходят, при том, что рацион особо не менялся?.у меня за 2 дня +1,5 кг)))просто неоткуда)))

Просто жидкость накапливается... организм знает что при кд произойдёт потеря жидкости и накапливает её.

Milalala пишет:

Просто жидкость накапливается... организм знает что при кд произойдёт потеря жидкости и накапливает её.

 ясно..спасибо...буду взвешиваться после кд...