Заметки

007-9.2017

вчера - разминка, пресс, кардио - 40 мин... на остальное времени не оказалось.

нога всё ещё болит

на улице холодно, сыро...

вот и осень...

мож чайку, чтоб согреться? {#:D}

...но без сахара!!!!! {#poboshke}

29 сентября 2017, 12:30 | Комментарии: 12

https://dietadiary.com/blog/237059/283377

ЮськаЮлька пишет:
Вот по этой причине

natasha 1974 пишет:
я дома по утрам просыпаюсь с ощущением холодного носа.хочется залезть под одеяло и не вылазить из под него😁...

я и не живу в многоэтажных домах, на земле со своим индивидуальным отоплением отопительный сезон и в августе приходит. Мы уже дней 5 топим.

значит отогревайся там😁

29 сентября 2017, 16:11

natasha 1974

807248

Milalala пишет:
natasha 1974 пишет:
я дома по утрам просыпаюсь с ощущением холодного носа.хочется залезть под одеяло и не вылазить из под него😁...

точно так же себя по утрам и чувствую!!! ...да кто вообще придумал на работу с УТРА ходить?!

какая то зараза придумала😁

29 сентября 2017, 16:17

Milalala

808109

ЮськаЮлька пишет:
Вот по этой причине

я и не живу в многоэтажных домах, на земле со своим индивидуальным отоплением отопительный сезон и в августе приходит. Мы уже дней 5 топим.

я живу в многоэтажке, но у всех здесь своя отдельная отопительная система.... мы вчера с утра включили)))) уже выходя из душа волосы не поднимаются дыбом {#:D}

2 октября 2017, 12:46

Milalala

808110

natasha 1974 пишет:
какая то зараза придумала😁

{#<img alt='smile' src='https://dietadiary.com/forum/images/smilies/smile.gif'/>)} и эта зараза точно работодатель))))

2 октября 2017, 12:47

ЮськаЮлька

808194

Milalala пишет:
ЮськаЮлька пишет:
Вот по этой причине

я и не живу в многоэтажных домах, на земле со своим индивидуальным отоплением отопительный сезон и в августе приходит. Мы уже дней 5 топим.

я живу в многоэтажке, но у всех здесь своя отдельная отопительная система.... мы вчера с утра включили)))) уже выходя из душа волосы не поднимаются дыбом

Рада за тебя, что небось у тебя как у меня сегодня, завал на работе, что обновлений по ленте нет?

2 октября 2017, 16:53

Milalala

808402

ЮськаЮлька пишет:
Рада за тебя, что небось у тебя как у меня сегодня, завал на работе, что обновлений по ленте нет?

завал на работе - пол беды... чуток приболела за выходные... да ещё наша руководительница вчера до обеда приоткрыла в кабинете окно, а я и не заметила... чувствую меня прям трясёт!!! ...до чего же люди упёртые, блин!!!

Вечером нужные процедуры + тепло и забота мужа)))) Хуже не стало но и не прошло... озноба уже нет но нос всё ещё заложен и голова болит.

3 октября 2017, 09:20

ЮськаЮлька

808404

Milalala пишет:
завал на работе - пол беды... чуток приболела... да ещё наша руководительница до обеда приоткрыла в кабинете окно, а я и не заметила... чувствую меня прям трясёт!!! ...до чего же люди упёртые, блин!!!

Вечером нужные процедуры + тепло и забота мужа)))) Хуже не стало но и не прошло... озноба уже нет но нос всё ещё заложен и голова болит.

Я практикую на ночь прям в постеле пью чай малиновый с водкой. {#hihi} На стакан 1 ст.л. Вроде немножко легчает. Только голова по утрам немножко тяжелая, наверное похмельный синдром. {#hihi}

3 октября 2017, 09:22

Milalala

808462

ЮськаЮлька пишет:
Я практикую на ночь прям в постеле пью чай малиновый с водкой. На стакан 1 ст.л. Вроде немножко легчает. Только голова по утрам немножко тяжелая, наверное похмельный синдром.

{#<img alt='smile' src='https://dietadiary.com/forum/images/smilies/smile.gif'/>)}

3 октября 2017, 11:03

ЮськаЮлька

808486

Milalala пишет:

сама понимаю, что смешно, но видать уже начинает втягивать, вчера опять пила. {#<img alt='smile' src='https://dietadiary.com/forum/images/smilies/smile.gif'/>))))}

3 октября 2017, 11:34

007-9.2017,Мотивашка

вчера вечером - разминка, пресс, планка, приседания, бёрпи, тренировка Nr4, мини растяжка

отдельно хотела сказать про бёрпи... с отжиманием и прыжком просто убойные!!!! убили меня!!! но считаю их офигенными {#:D}

хорошего дня вам мои френДУШЕЧКИ!!!!

28 сентября 2017, 12:33 | Комментарии: 3

https://dietadiary.com/blog/237059/283282

007-9.2017,Мотивашка

вчера - разминка, планка, кардио, мини растяжка... забыла про burpee

По рекомендациям Наташки начала вести домашний учёт доходов и расходов)))) Установила приложение дзен-мани на мобилнике и на рабочем компе, хорошо синхронизируются, установила с начало штук 4 и по методу исключения оставила эту)))... короче я в восторге {#:D} Спасибо Наташка за идею!!!! {#:-*}

27 сентября 2017, 13:16 | Комментарии: 11

https://dietadiary.com/blog/237059/283204

Milalala пишет:
ЮськаЮлька пишет:
Людок, сяс зашла в приложение, написано пробный период еще 14 дней, оно что платное?

...блин!!!!да!!! я чёт профукала это сообщение!!!! ёпт!!! надо найти хороший бесплатный продукт какой-то....

...ещё раз блин

Там я так порняла премиум только 2 недели, а потом платно или не ко всему есть доступ, я вчера уже удалила, мож что найдёшь звякни.

28 сентября 2017, 13:02

Milalala

806676

ЮськаЮлька пишет:
Там я так порняла премиум только 2 недели, а потом платно или не ко всему есть доступ, я вчера уже удалила, мож что найдёшь звякни.

ок {#ops}

28 сентября 2017, 13:09

ЮськаЮлька

806678

{#aga}

28 сентября 2017, 13:10

007-9.2017,Мотивашка

вчера вечером - разминка, пресс, бёрпи, приседания, Тренировка Nr3(выпады с гантелями в бок не делала, ногу берегу), растяжка

без мучных изделий)))

ничего такого-этакого не происходит... рутина. На работе как всегда завал.

Поесть не взяла с дому, забыла... жду обеда что б купить себе что-то. Ужасно голодная!!!!

...да когда же я самодисциплинируюсь уже, а? мож по попе пора дать)))? хотя нет, метод кнута на меня не действует, могу вообще соскочить с пп пути... нужно поощрение придумать какое-то! я не о тортах-пироженках конечно {#:D} ничего с едой не связанное... Что посоветуйте? {#:D}

26 сентября 2017, 11:59 | Комментарии: 16

https://dietadiary.com/blog/237059/283087

витаминки за заполнение плана питания? - а что?! хорошая идея!!! План заполнила, на второй день всё по плану сделала, всё - хорошая девочеа!!! бери витаминку!она тебе нужна!!! {#:D} А если нет - плохая! витаминку не дам!))) (смахивает на дресировку {#hihi} ну а как по другому то?!!!)

В субботу куплю!))) это будут ежедневные поощрения...

...а ещё, каждую неделю, если всё по плану буду делать, буду откладывать денюшку на покупку... А-А-А!!! ТОГО-ЧЕГО-ХОЧУ-ПОТОМ-СКАЖУ-ЧТО!!!))) {#party}

26 сентября 2017, 13:34

natasha 1974

805792

посмотри на себя красивую в зеркале без жирных ножек и животика-самая лучшая награда {#ok} {#v} {#win2}

26 сентября 2017, 16:33

Milalala

805808

natasha 1974 пишет:
посмотри на себя красивую в зеркале без жирных ножек и животика-самая лучшая награда

Конечно это мотивирует и даже больше скажу - это моя главная мотивация!!!, но до этого ещё далеко {#:D} и что бы дойти до этой цели, нужны промежуточные стимулы)))

26 сентября 2017, 17:13

natasha 1974

805825

Milalala пишет:
natasha 1974 пишет:
посмотри на себя красивую в зеркале без жирных ножек и животика-самая лучшая награда

Конечно это мотивирует и даже больше скажу - это моя главная мотивация!!!, но до этого ещё далеко и что бы дойти до этой цели, нужны промежуточные стимулы)))

мне кажется ты очень критично к себе относишься.а стимулы да.нужны...знать бы где их взять {#mellow}

26 сентября 2017, 17:35

ЮськаЮлька

805952

Ору с вас

26 сентября 2017, 22:05

Milalala

806165

ЮськаЮлька пишет:
Ору с вас

{#:D}

27 сентября 2017, 10:47

ЮськаЮлька

806177

Milalala пишет:
...а ещё, каждую неделю, если всё по плану буду делать, буду откладывать денюшку на покупку... А-А-А!!! ТОГО-ЧЕГО-ХОЧУ-ПОТОМ-СКАЖУ-ЧТО!!!)))

интригантка!!! Сидю теперь и мучаюсь, что ты хочешь7

27 сентября 2017, 10:58

ЮськаЮлька

806195

Milalala пишет:
витаминки за заполнение плана питания? - а что?! хорошая идея!!! План заполнила, на второй день всё по плану сделала, всё - хорошая девочеа!!! бери витаминку!она тебе нужна!!! А если нет - плохая! витаминку не дам!))) (смахивает на дресировкуну а как по другому то?!!!)

В субботу куплю!))) это будут ежедневные поощрения...

я конечно не это имела ввиду, но тоже пойдёт. {#hihi}

27 сентября 2017, 11:42

Milalala

806244

ЮськаЮлька пишет:
я конечно не это имела ввиду, но тоже пойдёт.

{#<img alt='smile' src='https://dietadiary.com/forum/images/smilies/smile.gif'/>)} а что ты имела в видуууу?!

27 сентября 2017, 13:17

Milalala

806245

ЮськаЮлька пишет:
интригантка!!! Сидю теперь и мучаюсь, что ты хочешь7

... {#:-p} потом-потом))))

27 сентября 2017, 13:18

ЮськаЮлька

806259

Milalala пишет:
ЮськаЮлька пишет:
я конечно не это имела ввиду, но тоже пойдёт.

а что ты имела в видуууу?!

ПилюлИ-это почти что как по попе, только по затылку {#hihi} .

Milalala пишет:
ЮськаЮлька пишет:
интригантка!!! Сидю теперь и мучаюсь, что ты хочешь7

... потом-потом))))

ИНТРИГАНТКА!!!!

27 сентября 2017, 13:38

Milalala

806265

ЮськаЮлька пишет:
ПилюлИ-это почти что как по попе, только по затылку.

аааа!!! {#<img alt='smile' src='https://dietadiary.com/forum/images/smilies/smile.gif'/>)} трудности перевода {#hihi} ...буду знать))))) Приму со смирением и такое добро {#:D}

27 сентября 2017, 13:45

ЮськаЮлька

806269

Milalala пишет:
аааа!!! трудности перевода ...буду знать))))) Приму со смирением и такое добро

Да ладно тебе, лучше витаминки купи, полезнее будет, осень же на дворе. {#:-*} {#obnimaha}

27 сентября 2017, 13:53

Milalala

806289

ЮськаЮлька пишет:
Да ладно тебе, лучше витаминки купи, полезнее будет, осень же на дворе.

{#obnimaha} {#friends}

27 сентября 2017, 14:20

ЮськаЮлька

806336

{#friends}

27 сентября 2017, 16:06

007-9.2017

растяжение мышцы голени левой ноги... боль при ходьбе... блин!

сама виновата... проводила тренировки при незначительной боли...

в начале не обращала внимание, думала рассосётся)))) но не тут-то было... всё стало хуже. Я как раз перешла на обувь без каблуков и сразу почувствовала боль даже при ходьбе...

прекраащаю бег на 2-3 недели...

может недостаточно разминалась...

короче, вот такие дела {#pardon}

буду проводить тренировки только дома, вместо бега будет кардио.

25 сентября 2017, 13:41 | Комментарии: 8

https://dietadiary.com/blog/237059/282974

...может если бы я вовремя отнеслась серьёзно к ноге, всё бы обошлось. Этим летом я уже делала передышку в беге на 2 недели по той же причине и из за той же ноги. В этот раз всё на много хуже... Все, и дома и на работе, записывают меня в разряд старушек, мол: угомонись уже!!! возраст не тот!!! Но я таковой себя не чувствую!!! это что-то механически произошло по моей вине... а сам организм ещё ОГО-ГО!!! {#:D} я это чувствую)))

25 сентября 2017, 14:43

ЮськаЮлька

805239

Milalala пишет:
...может если бы я вовремя отнеслась серьёзно к ноге, всё бы обошлось. Этим летом я уже делала передышку в беге на 2 недели по той же причине и из за той же ноги. В этот раз всё на много хуже... Все, и дома и на работе, записывают меня в разряд старушек, мол: угомонись уже!!! возраст не тот!!! Но я таковой себя не чувствую!!! это что-то механически произошло по моей вине... а сам организм ещё ОГО-ГО!!! я это чувствую)))

Мож и правда не щадишь себя? поэтому орг и заарканился.

25 сентября 2017, 14:46

VVera69

805281

Какая ты старушка... вот ты и геройствуешь еще больше.Немного поберегись, осторожнее с ногой.

25 сентября 2017, 16:06

ЮськаЮлька

805292

VVera69 пишет:
Какая ты старушка... вот ты и геройствуешь еще больше.Немного поберегись, осторожнее с ногой.

{#+1}

25 сентября 2017, 16:24

Milalala

805459

ЮськаЮлька пишет:

Мож и правда не щадишь себя? поэтому орг и заарканился.

...да нее, вроде не перегибаю палку!я думаю что при беге разок другой неправильно наступила или дорожка неровная была и ногу свернула... но всё пройдёт обязательно))))

25 сентября 2017, 22:46

Milalala

805472

VVera69 пишет:
Какая ты старушка... вот ты и геройствуешь еще больше.Немного поберегись, осторожнее с ногой.

...буду осторожничать уже {#:D} не люблю когда что либо сковывает движения, а боль отлично справляется с этим...

ЮськаЮлька пишет:
VVera69 пишет:
Какая ты старушка... вот ты и геройствуешь еще больше.Немного поберегись, осторожнее с ногой.

...девочки, спасибо за заботу!!! {#:-*} {#obnimaha}

25 сентября 2017, 23:04

ЮськаЮлька

805547

{#:-*}

26 сентября 2017, 08:17

Дневник питания

30 ноября 2021

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	570.00	23.61	22.93	66.31	194.80	354.24
Завтрак
09:30	Помидоры черри	50.00	0.55	0.10	1.90	45.00	12.00
09:30	Брокколи жареные	72.00	2.88	5.04	2.16	0.00	43.20
09:30	Яишница	115.00	15.67	17.61	1.01	79.50	55.20
	Итого	237.00	19.10	22.75	5.07	124.50	110.40
Обед
11:37	Манго	233.00	2.33	0.00	39.61	0.00	151.45
11:40	Банан	95.00	1.43	0.00	21.28	70.30	86.45
11:46	Кофе растворимый (сухой)	5.00	0.75	0.18	0.35	0.00	5.94
	Итого	333.00	4.51	0.18	61.24	70.30	243.84

22 ноября 2021

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	520.00	34.81	36.26	40.30	224.87	408.80
Завтрак
09:30	Помидоры черри	50.00	0.55	0.10	1.90	45.00	12.00
09:30	Брокколи жареные	50.00	2.00	3.50	1.50	0.00	30.00
09:30	Яишница	130.00	17.72	19.90	1.14	89.87	62.40
	Итого	230.00	20.27	23.50	4.54	134.87	104.40
Обед
12:30	Наггетсы Chicken goujons	40.00	5.84	4.76	7.56	0.00	96.40
12:30	Суши Salmon&King Prawn	100.00	5.60	4.30	22.90	0.00	154.00
12:30	Помидоры черри	100.00	1.10	0.20	3.80	90.00	24.00
12:30	Брокколи жареные	50.00	2.00	3.50	1.50	0.00	30.00
	Итого	290.00	14.54	12.76	35.76	90.00	304.40

29 июня 2017

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	182.00	1.64	0.00	19.11	156.52	83.72
Завтрак
10:51	Абрикосы	182.00	1.64	0.00	19.11	156.52	83.72
	Итого	182.00	1.64	0.00	19.11	156.52	83.72

28 июня 2017

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	618.00	55.87	11.19	91.52	214.85	683.46
Завтрак
08:40	Каша овсяная «Домашнее бистро» (сухой продукт)	40.00	3.68	1.76	26.88	0.00	131.52
08:45	Зефир "Лянеж" ванильный	48.00	0.24	0.00	38.59	0.00	146.59
10:15	Помидор	95.00	0.57	0.19	2.28	83.60	18.90
	Итого	183.00	4.49	1.95	67.75	83.60	297.01
Обед
12:26	Картофель отварной	100.00	2.00	0.40	16.70	90.00	82.00
12:28	Стручковая фасоль	50.00	0.95	0.05	2.00	0.00	12.25
12:30	Куриная грудка варёная	130.00	38.74	2.34	0.65	0.00	178.10
15:10	Яйцо варёное без скорлупы	55.00	6.89	5.45	0.42	41.25	78.10
15:10	Кефир 1%	100.00	2.80	1.00	4.00	0.00	36.00
	Итого	435.00	51.38	9.24	23.77	131.25	386.45

7 апреля 2017

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	161.00	6.13	15.71	24.14	70.00	258.62
Завтрак
08:35	Кофе растворимый (сухой)	5.00	0.75	0.18	0.35	0.00	5.94
	Итого	5.00	0.75	0.18	0.35	0.00	5.94
Обед
12:58	Гречневая каша рассыпчатая	100.00	4.55	1.19	23.13	70.00	119.28
12:59	Овощная смесь «Лечо»	10.00	0.11	0.03	0.34	0.00	2.10
12:59	Грибы опята	32.00	0.64	0.32	0.32	0.00	5.44
13:00	Масло подсолнечное	14.00	0.08	13.99	0.00	0.00	125.86
	Итого	156.00	5.38	15.53	23.79	70.00	252.68