
Д - Домашняя тренировка,
Г - Групповая тренировка вне дома)
Z - Здоровый сон
Р - Растяжка

Д - Домашняя тренировка,
Г - Групповая тренировка вне дома)
Z - Здоровый сон
Р - Растяжка
Неделя прошла в пустую... болезнь и инвентаризация до поздна убили все планы... но!!! скоро Новый год, иииии-и-и-и...

...буду продолжать начатое!!!
- без мучных изделий после обеда (7/7)
- без сладкого после обеда (2/7) СЛАДКОЕ ПО ВСЮДУ!!!!! ВСЕ УГОЩАЮТ!!!! Если не могла контролировать время, хотя бы следила за количеством съеденого 
- не есть вредности (2/7)
- сделать полноценную Растяжк(2/3), мини-растяжка(2/3)
- Домашняя тренировка(2/3),
- Групповая тренировка вне дома(2/3)
- Zдоровый сон(3/7)
на тренировку не иду... насморок, температура, озноб... всё тело болит!! не могу дождаться окончания рабочего дня!! а до завтра нужно закончить то, что "нужно было отправить ещё вчера", и узнала я об этом срочняке только сегодня после обеда
...
вижу себя в 2 часа ночи примерно так)))):

Выздоравливай...дома тепло и уютно.закутаешья в одеяло.махровые носочки и горячий шоколад...утром будешь как новенькая))
20 декабря 2017, 19:59
Коллега по несчастью) выздоравливай! Тоже с жуткой простудой на работу хожу.
20 декабря 2017, 20:44
Спасибо девочки!!! Сегодня пока не поняла как себя чувствую, с утра обычно я бодрячок))) но явно лучше чем вчера)))
Хорошего вам дня и замечательного настроения!!!!!


21 декабря 2017, 10:05
Лапочка1 пишет:Коллега по несчастью) выздоравливай! Тоже с жуткой простудой на работу хожу.
Олечка, ты тоже борись там с заразой)))) Выздоравливай!!!!
21 декабря 2017, 10:10
Milalala пишет:Спасибо девочки!!! Сегодня пока не поняла как себя чувствую, с утра обычно я бодрячок))) но явно лучше чем вчера)))
Хорошего вам дня и замечательного настроения!!!!!
Ну и Хорошо!!!
21 декабря 2017, 12:41
Дружочек ты хде???? У тебя всё норм? Как здоровьице? Где пропала? Снаступающими праздничками!!!!
28 декабря 2017, 10:24
- без мучных изделий после обеда (6/7)
- без сладкого после обеда (6/7)
- не есть вредности (7/7)
- сделать полноценную Растяжк(1/3), мини-растяжка(3/3)
- Домашняя тренировка(3/3),
- Групповая тренировка вне дома(3/3)
- Zдоровый сон(1/7)

ЮськаЮлька пишет:вот вам везет, а у нас ветер и мороснь
...так у нас ещё вчера так же было
по этому так я и удивилась!!!!)))) Ночью произошло чудо 
18 декабря 2017, 13:07
natasha 1974 пишет:И у нас снега по колено)))
У нас детишки рады: снеговиков понаделалииии 
19 декабря 2017, 09:47
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 570.00 | 23.61 | 22.93 | 66.31 | 194.80 | 354.24 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 09:30 | Помидоры черри | 50.00 | 0.55 | 0.10 | 1.90 | 45.00 | 12.00 | |
| 09:30 | Брокколи жареные | 72.00 | 2.88 | 5.04 | 2.16 | 0.00 | 43.20 | |
| 09:30 | Яишница | 115.00 | 15.67 | 17.61 | 1.01 | 79.50 | 55.20 | |
| Итого | 237.00 | 19.10 | 22.75 | 5.07 | 124.50 | 110.40 | ||
| Обед | ||||||||
| 11:37 | Манго | 233.00 | 2.33 | 0.00 | 39.61 | 0.00 | 151.45 | |
| 11:40 | Банан | 95.00 | 1.43 | 0.00 | 21.28 | 70.30 | 86.45 | |
| 11:46 | Кофе растворимый (сухой) | 5.00 | 0.75 | 0.18 | 0.35 | 0.00 | 5.94 | |
| Итого | 333.00 | 4.51 | 0.18 | 61.24 | 70.30 | 243.84 | ||
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 520.00 | 34.81 | 36.26 | 40.30 | 224.87 | 408.80 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 09:30 | Помидоры черри | 50.00 | 0.55 | 0.10 | 1.90 | 45.00 | 12.00 | |
| 09:30 | Брокколи жареные | 50.00 | 2.00 | 3.50 | 1.50 | 0.00 | 30.00 | |
| 09:30 | Яишница | 130.00 | 17.72 | 19.90 | 1.14 | 89.87 | 62.40 | |
| Итого | 230.00 | 20.27 | 23.50 | 4.54 | 134.87 | 104.40 | ||
| Обед | ||||||||
| 12:30 | Наггетсы Chicken goujons | 40.00 | 5.84 | 4.76 | 7.56 | 0.00 | 96.40 | |
| 12:30 | Суши Salmon&King Prawn | 100.00 | 5.60 | 4.30 | 22.90 | 0.00 | 154.00 | |
| 12:30 | Помидоры черри | 100.00 | 1.10 | 0.20 | 3.80 | 90.00 | 24.00 | |
| 12:30 | Брокколи жареные | 50.00 | 2.00 | 3.50 | 1.50 | 0.00 | 30.00 | |
| Итого | 290.00 | 14.54 | 12.76 | 35.76 | 90.00 | 304.40 | ||
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 182.00 | 1.64 | 0.00 | 19.11 | 156.52 | 83.72 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 10:51 | Абрикосы | 182.00 | 1.64 | 0.00 | 19.11 | 156.52 | 83.72 | |
| Итого | 182.00 | 1.64 | 0.00 | 19.11 | 156.52 | 83.72 | ||
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 618.00 | 55.87 | 11.19 | 91.52 | 214.85 | 683.46 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 08:40 | Каша овсяная «Домашнее бистро» (сухой продукт) | 40.00 | 3.68 | 1.76 | 26.88 | 0.00 | 131.52 | |
| 08:45 | Зефир "Лянеж" ванильный | 48.00 | 0.24 | 0.00 | 38.59 | 0.00 | 146.59 | |
| 10:15 | Помидор | 95.00 | 0.57 | 0.19 | 2.28 | 83.60 | 18.90 | |
| Итого | 183.00 | 4.49 | 1.95 | 67.75 | 83.60 | 297.01 | ||
| Обед | ||||||||
| 12:26 | Картофель отварной | 100.00 | 2.00 | 0.40 | 16.70 | 90.00 | 82.00 | |
| 12:28 | Стручковая фасоль | 50.00 | 0.95 | 0.05 | 2.00 | 0.00 | 12.25 | |
| 12:30 | Куриная грудка варёная | 130.00 | 38.74 | 2.34 | 0.65 | 0.00 | 178.10 | |
| 15:10 | Яйцо варёное без скорлупы | 55.00 | 6.89 | 5.45 | 0.42 | 41.25 | 78.10 | |
| 15:10 | Кефир 1% | 100.00 | 2.80 | 1.00 | 4.00 | 0.00 | 36.00 | |
| Итого | 435.00 | 51.38 | 9.24 | 23.77 | 131.25 | 386.45 | ||
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 161.00 | 6.13 | 15.71 | 24.14 | 70.00 | 258.62 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 08:35 | Кофе растворимый (сухой) | 5.00 | 0.75 | 0.18 | 0.35 | 0.00 | 5.94 | |
| Итого | 5.00 | 0.75 | 0.18 | 0.35 | 0.00 | 5.94 | ||
| Обед | ||||||||
| 12:58 | Гречневая каша рассыпчатая | 100.00 | 4.55 | 1.19 | 23.13 | 70.00 | 119.28 | |
| 12:59 | Овощная смесь «Лечо» | 10.00 | 0.11 | 0.03 | 0.34 | 0.00 | 2.10 | |
| 12:59 | Грибы опята | 32.00 | 0.64 | 0.32 | 0.32 | 0.00 | 5.44 | |
| 13:00 | Масло подсолнечное | 14.00 | 0.08 | 13.99 | 0.00 | 0.00 | 125.86 | |
| Итого | 156.00 | 5.38 | 15.53 | 23.79 | 70.00 | 252.68 | ||
Удалить строку из рациона?

Продукты: Вода, Сок лимонный
Калорийность: 1.65 Ккал
Описание: ...говорят с утра, на тощак = отличная помощ при похудании … »»
168032Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).

Загрузка…

Сохранение…
Если эта проблема будет повторяться, свяжитесь с администратором сайта по электронной почте: support@dietadiary.com

Комментарии
ЮськаЮлька
До сих пор не пойму твою...пиктограмму..главное что б ты понимала.

9 января 2018, 22:36
Milalala
10 января 2018, 09:50
ЮськаЮлька
А теперь то понятно, я просто думала что это уже на январь, думаю как ты будешь знать когда у тебя здоровый сон случится.
Теперь и январь увидела где. Удачи дерзай!
10 января 2018, 10:21
Milalala
Спасибочки )))
10 января 2018, 10:24
ЮськаЮлька
10 января 2018, 10:34