Возьму ваши тренировки себе попробовать, дабы не изобретать велосипед, и не выискивать их в инете)

Пользуйся на здоровье ))))) это комплексы из приложений на мобильнике и + чуточку отсебятины(с разных сайтов вдохновлялась )))

мне такое тоже по силам, может конечно по 3 подхода сразу не получится. Ты когда занимаешься по утрам вечерам или ночам? До завтрака или после ужина?

ужин у меня обычно в 18.30, через 1,5 - 2 часа тренировка.... Кардио у меня по утрам получается а вот силовые никак

Milalala пишет:

ужин у меня обычно в 18.30, через 1,5 - 2 часа тренировка.... Кардио у меня по утрам получается а вот силовые никак

 буду пробовать твой метод

.

я вот тут подумала... а ведь я пока не достигла каких либо выдающихся результатов что бы сказать: делайте так как я и всё у вас получится! и может быть я антипример, как говорится в одной песне, и не стоит повторять мои ошибки...я пока учусь...

Milalala пишет:

я вот тут подумала... а ведь я пока не достигла каких либо выдающихся результатов что бы сказать: делайте так как я и всё у вас получится! и может быть я антипример, как говорится в одной песне, и не стоит повторять мои ошибки...я пока учусь...

 Насмешила, знаешь у меня очень развито стадное чувство. Я сама делать могу что-то, но когда в компании мне лучше, хотя в зал я ходить не хочу заниматься. Вот и сейчас с коллегой пошли прошлись метров надцать, хоть согрелись. Так что самой что-то искать по инету я искала выписывала и делаю, но надо что-то пробовать. Вот ни как не скачаю себе ходьба с Лесли, 1 милю ходила мне понравилось, мой уровень. Не напряжно, но на завтра болит все.

Где-то слышала, что в горах лучший проводник не то, кто забрался на вершину и кричит тебе оттуда, а тот, кто на расстоянии вытянутой руки
В принципе я много упражнений толковых знаю из своего спортивного прошлого, но собирать их, пропивывать скучно. А тут планчик есть)) А так ведь все равно каждый по себе ориентируется, что добавить, что облегчить. 

ejene пишет:

Где-то слышала, что в горах лучший проводник не то, кто забрался на вершину и кричит тебе оттуда, а тот, кто на расстоянии вытянутой руки
В принципе я много упражнений толковых знаю из своего спортивного прошлого, но собирать их, пропивывать скучно. А тут планчик есть)) А так ведь все равно каждый по себе ориентируется, что добавить, что облегчить. 

 полностью с вами согласна.

...кстати про Лесли - думаю отличный выход из положения на случаи дождливых дней )))

Моя дневная норма - 6000 шагов/день, вчера не хватало каких-то 700 шагов для достижения цели, сумела уговорить ужасно уставшего за день мужа на прогулку перед сном, нагуляли ещё почти на 3000 наверное я изверг   сидела бы дома, шагала с Лесли... но я ж не могу так, прогулочку не заменить ни чем ))))

Milalala пишет:

...кстати про Лесли - думаю отличный выход из положения на случаи дождливых дней )))

Моя дневная норма - 6000 шагов/день, вчера не хватало каких-то 700 шагов для достижения цели, сумела уговорить ужасно уставшего за день мужа на прогулку перед сном, нагуляли ещё почти на 3000 наверное я изверг   сидела бы дома, шагала с Лесли... но я ж не могу так, прогулочку не заменить ни чем ))))

 Гуляли просто прогулочным шагом?

А от кулда норму взяла?

Баба Зоя пишет:

А мне у Куркуриной с гантелями нравится  Сушим холку и спину,так здорово высушила верх спины и плечи,жира нигде не выпирает от бюсгалтера, и ребра нормальные без жира, и всего то 15 минут в день.

блин у меня гантелей нетнадо поискать где-то же валялись.

Milala, а я вот эту фразу не поняла - "я налегала на рыбу а оказывается надо было налегать на курицу, и вроде бы логично и даже ничего тут нового нет, но почему так не делала? - фиг его знает... упрямая потому что!"....это почему вдруг рыба оказалась в недругах ПП и БЖУ?

Лапочка1 пишет:

Milala, а я вот эту фразу не поняла - "я налегала на рыбу а оказывается надо было налегать на курицу, и вроде бы логично и даже ничего тут нового нет, но почему так не делала? - фиг его знает... упрямая потому что!"....это почему вдруг рыба оказалась в недругах ПП и БЖУ?

 ...я не говорила что рыба не по ПП, просто я не набирала достаточного количества белков отказываясь от курицы (не очень её люблю... а мож просто неправильно готовлю и получается суховато): ела яйца, творог, рыбу - недобор, и как только добавила курицу - белки в норме))

ЮськаЮлька пишет:

А от кулда норму взяла?

 так как я офисный работник, норма у меня минимальная, подобранная приложением S Heаlth на мобильнике, оно мне считает шаги и радуется за меня и поздравляет когда я достигаю цели

Milalala пишет:

...я не говорила что рыба не по ПП, просто я не набирала достаточного количества белков отказываясь от курицы (не очень её люблю... а мож просто неправильно готовлю и получается суховато): ела яйца, творог, рыбу - недобор, и как только добавила курицу - белки в норме))

 Жаль, рацион не пишешь - хотела глянуть. И какой нормой ты сейчас живешь по белкам? 

ЮськаЮлька пишет:

 Гуляли просто прогулочным шагом?

 да, погода вчера была просто класс!!!

Баба Зоя пишет:

А мне у Куркуриной с гантелями нравится  Сушим холку и спину,так здорово высушила верх спины и плечи,жира нигде не выпирает от бюсгалтера, и ребра нормальные без жира, и всего то 15 минут в день.

 мне тоже её тренировки нравятся, всё объяснит всё покажет чётко и ясно...

Milalala пишет:

ЮськаЮлька пишет:

А от кулда норму взяла?

 так как я офисный работник, норма у меня минимальная, подобранная приложением S Heаlth на мобильнике, оно мне считает шаги и радуется за меня и поздравляет когда я достигаю цели

 о прикольно.

Лапочка1 пишет:

  И какой нормой ты сейчас живешь по белкам? 

 в идеале для меня, норма 2 - 2,5(в своей таблице я указала), но я стараюсь дотянуть сейчас хотя бы до 1,5 (что мне вчера и удалось))) и дальше - больше... стараюсь приучить себя к белковой пищи а то у меня раньше в основном была углеводная...

Если есть какие-то советы, поделитесь пожалуйста!!!! Приму даже критику!!! что не так, как правильно... учусь...))))