Нашла интересную информацию. Как худеть по - японски?

Просто смотри внимательно,поймешь. Лежать в одной позе ДО 5 минут,сначала столько,сколько сможешь,хоть одну. Если что то хруснет-щелкнет,не бойся,просто всё станет на свои места.Ах да,седалищный нельзя вылечить,все равно со временем прихватит,разве что постоянно делать упры укрепляя мышцы.

А это описание видео

Как худеть по - японски?
Вернет нам все наши достоинства обычный валик из двух банных полотенец, крепко увязанных. Перед упражнением, обмерьте себя в области талии, бедер, груди, рост. Но. Вы должны знать, что за один прием, мы можем изменить только три параметра:рост, осанку и, в зависимости от положения валика- или бедра, или талия, или охват груди. Но это только видимая часть, а за всем этим скрывается то, что органы становятся на свое , природой отведенное им место. А значит начинают работать лучше, мы становимся здоровее.

Начинаем худеть.
Для этого положим валик на пол, а сами ляжем на него сверху, проследим, чтобы середина валика и пупок были строго на одной линии. Теперь разберемся с ногами. Они должны лежать на ширине плеч, а стопы соединяются большими пальцами. Фиксируем это положение.

Переходим к рукам. Их мы забрасываем за голову, ладошками вниз, причем соединяем мизинчики. Фиксируем это положение. Все. Первый раз лежать в таком положении очень трудно. Если пролежите минуту, то просто замечательно. А теперь самое сложное! Нужно встать. Действуйте строго по инструкции. Ноги подтягиваем и становимся на стопы не меняя положения тела. Руки возвращаем обратно, после чего медленно ложимся на бок (это больно). Так что, если у вас будет помощник, который перекатит вас со спины на бок, вы поймете, что не зря его позвали.

Когда вы привыкнете делать это упражнение и сможете лежать на валике более длительный период времени, то можете подкладывать валик под начало ваших лопаток, таким образом, бы будете возвращать ребра в первичное состояние. После чего у вас уменьшатся объемы в области груди.

Продолжаем худеть.
Раньше мы собирали кости в прежднее состояние и теряли объем. Теперь приступим к растяжке мышц. Только делать будем при помощи подушки, которую подложим под талию. Ноги и руки вместе, но руки положим ладошками вниз, как в первом упражнении. Здесь происходит уменьшение объемов за счет растяжки мышц.

Методика работает. Убираются сантиметры, стройнеет фигура, улучшается осанка, увеличивается рост.

PS. надо начинать с того,что ты просто ляжешь в эту позу и расслабишься на пару секунд.Потом ОЧЕНЬ медленно согнуть ноги,опустить руки и перевернуться на бок,полежать так,а потом очень осторожно подняться-сначала стать на четвереньки (на колени и руки),потом подняться и остаться на коленях,потом выставить вперед левую ногу,упереться в нее обеими руками (в колено) и только тогда встать.

PPS. .И оч. важно правильно сделать валик.Он должен быть по ширине твоей талии,чтобы ты могла с него легко сползти на бок.

Упражнения для ног и ягодиц- быстрое похудение

Фитнес. Тренировка ягодиц. Выпады.

Вот это Бабушка!!! Вы это видели?