В понедельник был месяц, как я стала питаться по другому и заниматься по видео урокам, упражнениями. Первое, что я почувствовала - легкость в теле.
Мне стало легче поднимать руки. По поводу веса не скажу точно, взвешивалась сначала на разных весах. Теперь я нашла место, где весы меньше всего врут, и отслеживаюсь по ним. Но взвешиваюсь не каждый день, не вижу смысла. Поставила цель, как закончу 2 фазу упражнений, взвесится и измерить все объемы.
В последние 2 дня не упражнялась, дикая слабость по вечерам. Постоянно хочется спать, головокружения, заторможенность. Не знаю из-за чего недомогания.
Вроде и сплю нормально, и питаюсь. Сегодня думаю будет по легче. Жду не дождусь вечера, соскучилась по занятиям. Кстати, это в первые, когда я так долго занимаюсь, обычно меня хватало максимум на 2 недели, и я все забрасывала.
По поводу питания, стараюсь считать калории. На выходных ездила в деревню, так конечно не считала, но старалась кушать более полезную и не жирную пищу.
В понедельник перебрала по калориям, но не расстраиваюсь, с кем не бывает, оступилась. 
В целом ощущения, что похудела, а вот к зеркалу подходишь, а в отражении все так же толстая. Мне кажется благодаря упражнениям, тело немного подтянулось. Ну посмотрим на след. неделе.
Заметки
Месяц
00Мои ошибки в похудении
00И так, первую ошибку, которую я допустила, не считать калории. После 2-х недель питания маленькими порциями, и только "правильную пищу", мой организм ответил мне.
Вчера начала считать калории, и о ужас! Я набрала только 600 к., из 1700 как минимум нужных! По стечению обстоятельств, именно вчера заболела голова, давая понять, что моё питание не правильное. Голова болела целый день и до вечера, пока я не съела мороженное. Видно моей голове не хватало сахара. Но все равно с мороженным получилось 834.77 ккал. Заниматься упражнениями не стала, поберегла и так шаткое здоровье.
В прошлом году, из-за неправильного питания 2 месяца (диета Дюкана), у меня так же начала болеть голова. С начала не предавала значения, но потом, когда я заболела на 2 недели обычной простудой, я поняла, что диета - фигня. И когда меня начали на одном форуме, посвященной этой диете, убеждать, что нужно принимать витамины, то я окончательно убедилась. Я считаю, что из продуктов организм должен получать все витамины, а не из пилюль.
И сегодня в моём меню добавился "не правильный" салат, из куриной грудки, орехов, ананасов и майонеза! Да, да, майонеза! Точнее, это майонезный соус 32%. Почти половина жирности обычного. Благодаря ему, я, по предварительным подсчетам, наберу аж 1689.07 ккал. С одной стороны плохо так резко увеличивать, ну хоть голова не болит.
Ой ладно, не прибедняйся! Ты уж точно к ним не относишься))) 
Снова в бой!
00С последней, она же и первая, записи много воды утекло. Я прибавила в весе, что меня конечно расстроило. Но Вот опять весна, и опять появилось желание похудеть. В этот раз я не стала экспериментировать с калориями, решила просто кушать немного, но часто. В начале я решила кушать каждые 3 часа. Но этот вариант мне не подошёл, ровно 3 часа не могу продержаться.
Завтракаю примерно в 7:30. Обычно это кофе, 2 яйца, и бутерброд из бородинского хлеба и сыра 30%. На обед и ужин (примерно в 12:30 и 18:00) мясо и гарнир (гречка, рис, смеси овощей). На обед выбираю где больше углеводов. т.к. я на работе до 18:00, то и ужин я беру с собой. + Ещё 2 перекуса, так же распределяю по калорийности, что в 10:00 кушать, а что в 16:00. Например сегодня на первый перекус были хлебцы 50гр, а на второй перекус - яблоко и половинка граната.
Обед и ужин беру примерно по 200гр. Так же и завтрак выходит примерно 200 гр. И если сначала меня всё устраивало, то неделю спустя, я уже переедаю такими объемами. Иногда на завтрак 2 яйцо уже не ем. Не лезет. Но и по 150гр мне пока мало.
Голода вечером не чувствую, кушаю в течение дня тогда, когда появляется голод. Иногда можно часы сверять с желудком. Ещё воду стараюсь пить, но если на работе ещё получается, то дома забываю.
Также по вечерам стала заниматься по видео Джиллиан Майклс. Стройная фигура за 30 дней. Для меня это просто находка. 20 минут, но зато какие нагрузки! Для моего не подготовленного тела в самый раз. Мышцы, после первого занятия, болели 4 дня.
За первую неделю не взвешивалась, сегодня посмотрю, может что-то и ушло.
Есть сомнения, может что-то я не так делаю. Больше сомнений по поводу питания.
Не знаю, поможет, или нет, но легкость в теле меня радует. 
)) УСПЕХОВ!!!Меня зовут Марина, мне 23 года и я ленивая задница. 
Я никогда не отличалась стройной фигурой. Была обычной. Небольшой животик, ляжки, ну так средненько.
После того, как в колледже закончились физ занятия (на 4 курсе вообще не было), я начала поправляться. Уже не помню, сколько я весила, когда сьехалась с парнем, но с тех пор мой вес начал прибавлять. Жор по ночам, поздним вечерам. Все вкусненькое, жирненькое. Парню то ничего, работы много физической, а меня начало разносить.
Худела я переодически совешенно по разным технологиям. И гречку одну жевала, и химическая диета была, и калории считала, и диета Дюкана. И как можно догадаться, результатов - 0. Нет, ну я конечно худела, но все вернулось. Единственный раз, когда я ощутимо сбросила, это когда работала в магазине. Ни минуты не присесть. И главное, ела все подрят, но как болели ноги!
После ухода с магазина вес вернулся. Прошло почти год и я села на диету Дюкана. Продержалась 2 месяца. Все было строго, по книжке. А потом я подорвала иммунитет диетой, у меня постоянно болела голова, и спать! Хотелось постоянно спать. В общем недостаток углеводов очень сильно повлиял на моё здоровье. Это было зимой.
И вот я снова пытаюсь похудеть, уже не помню в какой раз, но надеюсь в последний. На сей раз выбрала такую стратегию:
Кушать только вареное, не жирное и соли по минимуму (думала отёки уйдут. Но не ушли, и я начала после 2-х недель опять солить еду, но не много. Отёки у меня давно, причину все не как не могу найти. В отпуске опять в больницу пойду). После второй недели питания, начала записывать, что и сколько кушала и вносить в рацион.
Однажды наткнулась на статью на одном из сайтов для похудения. Смысл был такой: каждый человек индивидуальный, и приписывать всем определённое количество калорий не логично. Нужно в течении недели кушать только варёное, не жирное, никакого сахара, в общем правильно питаться. И все записывать, НО! не ограничивать себе в порции, сколько хочешь, столько кушай. Потом, через неделю, суммировать все калории и поделить на 5. Эта примерная цифра калорийности дня для похудения. Не знаю, подействует или нет, но я попробую.
По поводу физ нагрузок, мне некогда. Днём я работаю (за компьютером) а вечером домашние дела не дают времени для занятий. Да и чем заниматья, не знаю. Ну а с утра настроения нет никакого, уж очень спать люблю.
Но знаю, что одним питанием не обойдёшься, по этому в будующем, будут и физ нагрузки.
Буду рада полезным советам, может что то нового узнаю.
Комментарии
Алефтинка
29 марта 2017, 21:44