Меня зовут Марина, мне 23 года и я ленивая задница. 
Я никогда не отличалась стройной фигурой. Была обычной. Небольшой животик, ляжки, ну так средненько.
После того, как в колледже закончились физ занятия (на 4 курсе вообще не было), я начала поправляться. Уже не помню, сколько я весила, когда сьехалась с парнем, но с тех пор мой вес начал прибавлять. Жор по ночам, поздним вечерам. Все вкусненькое, жирненькое. Парню то ничего, работы много физической, а меня начало разносить.
Худела я переодически совешенно по разным технологиям. И гречку одну жевала, и химическая диета была, и калории считала, и диета Дюкана. И как можно догадаться, результатов - 0. Нет, ну я конечно худела, но все вернулось. Единственный раз, когда я ощутимо сбросила, это когда работала в магазине. Ни минуты не присесть. И главное, ела все подрят, но как болели ноги!
После ухода с магазина вес вернулся. Прошло почти год и я села на диету Дюкана. Продержалась 2 месяца. Все было строго, по книжке. А потом я подорвала иммунитет диетой, у меня постоянно болела голова, и спать! Хотелось постоянно спать. В общем недостаток углеводов очень сильно повлиял на моё здоровье. Это было зимой.
И вот я снова пытаюсь похудеть, уже не помню в какой раз, но надеюсь в последний. На сей раз выбрала такую стратегию:
Кушать только вареное, не жирное и соли по минимуму (думала отёки уйдут. Но не ушли, и я начала после 2-х недель опять солить еду, но не много. Отёки у меня давно, причину все не как не могу найти. В отпуске опять в больницу пойду). После второй недели питания, начала записывать, что и сколько кушала и вносить в рацион.
Однажды наткнулась на статью на одном из сайтов для похудения. Смысл был такой: каждый человек индивидуальный, и приписывать всем определённое количество калорий не логично. Нужно в течении недели кушать только варёное, не жирное, никакого сахара, в общем правильно питаться. И все записывать, НО! не ограничивать себе в порции, сколько хочешь, столько кушай. Потом, через неделю, суммировать все калории и поделить на 5. Эта примерная цифра калорийности дня для похудения. Не знаю, подействует или нет, но я попробую.
По поводу физ нагрузок, мне некогда. Днём я работаю (за компьютером) а вечером домашние дела не дают времени для занятий. Да и чем заниматья, не знаю. Ну а с утра настроения нет никакого, уж очень спать люблю.
Но знаю, что одним питанием не обойдёшься, по этому в будующем, будут и физ нагрузки.
Буду рада полезным советам, может что то нового узнаю.
Комментарии
av_off
а почему делить на 5? если в неделе 7 дней, то разделив на 5, и приняв результат за дневную калорийность,
получим почти в полтора раза больше еды на следующей неделе. где уж тут худеть?
6 октября 2016, 17:12
merikett
не дописала) мысли ускакали дальше. В общем, вычислив мы получаем своё среднее кол-во калорий в день. И от него нужно плясать в сторону снижения калорийности до приблизительно до 1000-1500 ккал в сутки. Идея такая, что бы не сразу снижаться до 1000 например, а постепенно.
6 октября 2016, 17:21
Angel201084
С Джиллиан Майклс хотя бы начни заниматься, для новичков в спорте это нормально проходит, многие с нее начинали и я тоже. А сейчас я уже заядлая спортсменка, что топором спорт из меня не вышебешь))) По любому, чтобы быть всегда более менее стройной и здоровой - спорт придется включать в твою жизнь, и через лень по началу, и чем раньше - тем лучше.
6 октября 2016, 17:23
КоМар
А я думаю, для начала надо привыкнуть считать калории, снижать их слишком сильно не надо - 1000 - маловато ( этот сайт подскажет , сколько надо), .Я думаю, вес пойдёт. А спорт добавить, когда он остановится.
6 октября 2016, 17:41
Savoska
Найдите в интернете Ярослава Брина и его книгу "Меняю жир на силу воли"...прочитайте эту книгу... у меня тоже было много безуспешных попыток...а все от незнания. как все работает... здесь доступно, с юмором...рассказано..как и что надо делать... не пожалеете...
6 октября 2016, 17:54
Одесса
Я бы порекомендовала взять несколько персональных тренировок в спортзале с тем, чтобы внимательно и правильно составить программу домашних тренировок, при этом проработав каждое упражнение с тренером и закрепив его, четко определяя, какие мышцы должны работать. А потом уже составить себе удобное расписание и дома заниматься по этой программе.
Но можно и вообще самостоятельно все это сделать и куча роликов и программ в сети, если знаешь, как правильно надо.
6 октября 2016, 18:20
merikett
У меня сейчас нет времени, да и средств тоже на тренажерку. Помимо работы, хожу в автошколу. Как закончу с ней, думаю пойти в зал, т.к. будет жалко потраченных денег на абонемент и буду обязана ходить.
6 октября 2016, 20:33
merikett
нет, до 1000 сразу конечно сбавлять не буду. Пока первый месяц просто правильно питаюсь. По расчетам, употребляю то кол-во калорий, которое нужно для похудения, как указано здесь. Не смотря на то, что фактически в течении дня не контралирую калорийность, просто вечером сразу все забиваю, и выходит норма.
6 октября 2016, 20:38
merikett
спасибо за совет, на досуге обязательно посмотрю.
6 октября 2016, 20:39
merikett
я с вами полностью согласна, на счет спорта. Думаю в будущем пойти втренажёрный зал. А пока хотя бы зарятку начать делать.
6 октября 2016, 20:41
КоМар
https://krasgmu.net/publ/zdorove/sposoby_pokhudenija/intervalnaja_trenirovka_dlja_szhiganija_zhira/24-1-0-646 - почитайте. Удачи!
7 октября 2016, 11:44