С последней, она же и первая, записи много воды утекло. Я прибавила в весе, что меня конечно расстроило. Но Вот опять весна, и опять появилось желание похудеть. В этот раз я не стала экспериментировать с калориями, решила просто кушать немного, но часто. В начале я решила кушать каждые 3 часа. Но этот вариант мне не подошёл, ровно 3 часа не могу продержаться.
Завтракаю примерно в 7:30. Обычно это кофе, 2 яйца, и бутерброд из бородинского хлеба и сыра 30%. На обед и ужин (примерно в 12:30 и 18:00) мясо и гарнир (гречка, рис, смеси овощей). На обед выбираю где больше углеводов. т.к. я на работе до 18:00, то и ужин я беру с собой. + Ещё 2 перекуса, так же распределяю по калорийности, что в 10:00 кушать, а что в 16:00. Например сегодня на первый перекус были хлебцы 50гр, а на второй перекус - яблоко и половинка граната.
Обед и ужин беру примерно по 200гр. Так же и завтрак выходит примерно 200 гр. И если сначала меня всё устраивало, то неделю спустя, я уже переедаю такими объемами. Иногда на завтрак 2 яйцо уже не ем. Не лезет. Но и по 150гр мне пока мало.
Голода вечером не чувствую, кушаю в течение дня тогда, когда появляется голод. Иногда можно часы сверять с желудком. Ещё воду стараюсь пить, но если на работе ещё получается, то дома забываю.
Также по вечерам стала заниматься по видео Джиллиан Майклс. Стройная фигура за 30 дней. Для меня это просто находка. 20 минут, но зато какие нагрузки! Для моего не подготовленного тела в самый раз. Мышцы, после первого занятия, болели 4 дня.
За первую неделю не взвешивалась, сегодня посмотрю, может что-то и ушло.
Есть сомнения, может что-то я не так делаю. Больше сомнений по поводу питания.
Не знаю, поможет, или нет, но легкость в теле меня радует. 

Этот комментарий будет удалён и  его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?