Милые дамы... С праздником вас! Желаю вам цвести, восхищать, поражать и удивлять себя! Любить себя, милые. И чтобы мужчины вас уважали, любили и защищали.

Уважаемый дневник, я всё ещё веду тебя хДД

Сюда заходить не успеваю, дни пошли какие-то очень уж активные, на тренировки успеваю, и даже немного поспать. А так свиданки, гулянки, в настольные игры с друзьями режемся. И да, с рационом никаих проблем, беру еду с собой, фастфудов не ем, спасаюсь сухофруктами и протеиновыми батончиками.

Одно из последствий сброса лишнего веса - не минуемое обновление гардероба. Последние пару месяцев мне было безумно приятно видеть, как перестает хватить дырок на ремне, и что теперь джинсы держаться ниже обычного (приходится немного штанины подгибать и одни джинсы вообше пришлось подшить). Но либо мне придётся использовать подтяжки, либо пойти прикупить пару-две новых штанов. Ещё пороюсь в старых запасах одежды, правда не знаю, с моим сейчас 50, найдутся ли подходище 48 размера.))

И рубашки стали более мешковаты. На смену есть майки и тоже рубашки, но фааак. Живот всё ещё говорит нет. На 2-3 месяца весенних придётся что-то новое купить.

С понедельника, после становой, видимо спина ещё не отошла, а вчера я ещё и вес увеличил на присиде - даёт о себе знать. Мало того, что сажусь/встаю очень аккуратно, так ещё и нагибаться прходится с осторожностью. Я не знаю, что такое перетрен (да, вечером приму ванну с солями и пеной).

О даааа! Побил в зале собственные рекорды:

Присед был 70 кг, стал 80;

Икры были 65, стал брать 80;

Сгибание и разгибание ног с 50 до 60 поднял.

Прям душа радуется.) Сразу после тренировки съел банан, а в духовке уже запекается индейка.

Всем доброе утро.)

Начал заполнять рацион, я в целом знаю, что у меня и как, но занесение данных куда либо - дисциплинирует.

Утром я как обычно:

Вакуум 5 подходов по 15 секунд;

Планка - Базовая (1 минута), на локтях (30 секунд), с поднятой ногой (правая 40 секунд, левая 40 секунд), боковая (правая 40 секунд, левая 40 секунд), базовая (30 секунд), на локтях (1 минута).

Заварил себе рис Басмати, очень уж я его люблю и немного приправил овощами (домашнее лечо).

Приснился шикарный сон, я был на вершине мира... Проснулся - лошара 

Э неееет - думаю - Так дело не пойдёт. Запланировал после тренировки доделать один маркетинг-проект и начать его реализовывать.

Кстати, сегодня у меня праздник - День ноооооооог!

Всем удачного дня