очень прыгает вес - но хорошо что динамика вниз

занимаюсь каждый день . молодец!
потею и становлюсь сильнее и гибче

вода - трудно идет, но ставл перед собой как напоминание - тогда лучше
не могу пить просто воду - пью газ - та невкусно. но и забила на это - главое привыкнуть

сахар - вот очередной мой накротик с которым предстоит... в чай - невкусно без, хочется его страшно - варенье или конфетка или что еще - но хоцааа!
посокольку с занятиями решила - теперь победю воду - и потом уж сахар = а пока перехожу на чай с медом - вкус другой - может отвыкну - во время беременности вообще не ела сахар и было ок

с мужем сложности еще - как всегда или очередной кризис и потом сближение или дистанция

 ну что - все работает!
я сейчас перешла с плавания - на которое ходить получалось раза два в месяц на йогу - 4-5 раз в неделю - утром по скайпу или вживую вечером - и есть результат

питание - гемокод не получается держаться
но пшеница - мин - хлеба нет, редко печенька, 
сахар - только чай и сгущенка в кофе

вот на неделе конфет наелась - но спорт все ест)))

125,5
Я - со страшной неохотой и стыдом вернулась

вес растет шо бальной

что я сделала и что у меня не выходит?

1 калории аще забросила - и вот итог - вернулась к записям и сразу удивилась - сколько я наела((

2 вернула физ. активность - 3-5 раз в неделю динамическая йога - так как бассейн с моим графиком не выходил - а ут - скайп и лично - уже 3ю неделю идет - мне нравится и я жду прямо - тренер хорошая - смотрю на нее и так хочу!!

3 воды больше

4 сдала гемокод - нельзя пшеницу - капусту(????) - свеклу - сахар - рис - иии капусту я люблю

не могу от сахара отказаться - даже пшеница легче - а сахар прям жру сладкое - врач сказал сдат на микроэлементы - и пить магний б6 видимо не хватает чего то
и желчный не ок - надо жареное

сил не много - много работы, много переживаний, малышня растет - с мужем сложно - он меня любит и делает что может - а я на него чего то обижена - что с ребенком мало помогает - что беспорядок и пр

а он - цветы дарит - дачу делает - я несправедлива наверное - хотя честно обижаюсь - что не интересуется именно моими мыслями и эмоциями - переживаниями(хотя я скрытная конечно - меня надо расспрашивать - а он не из тех((

я продолжаю. уже 10 лет
мне видимо точно нравится ХОТЕТЬ ХУДЕТЬ

но вот счас я опять верю что выйдет что то

праздники - еда без посчета - вот результат

но я спокойна.

бассейн - хожу и по 2 км напряженно работаю. снова запись и планировать калории. тушен овощи - капуста и яблоки и свекла .

до конца месяца - хочу 118 кг

Ура - вчера выбралась в бассейн.
и ощутила - как за полгода - когда не занималась - ослабла((
я не смогла свои 2 км нормы проплыть... после 50 метров пришлось продыхиваться несколько раз. но ничего.

я поняла для себя - что лучше СДЕЛАТЬ неидеально, чем не сделать.  я откладывала бассейн - так как будет неидеально - выходных много. с няней неясно, папа часто в командировках, малыша оставить не на кого часто, регулярности не выйдет. ходить в час пик - очень неудобно - по 5 чел на дорожке... а тут важно просто - взяла и сделала.

ТРИ кита - важные мои новые принципы жизни

1. 30 мин + физ активности
2. 1700 кк+ вода
3. 1 стр. книги+

вчера они все присутствовали.

самое тяжелое - каждый день - 1700кк. я могу или не есть или ЕСТЬ.
потом надо постепенно снижать и все время возращаться. записалась к диетологу. на после 16 числа - у нее очередь!

план на сегодня
1. писать - можно но выходной
2. физ активность - активно гулять с малышатками

3. день питья - чай с заморож абрикосом, хумана чай, овощная юшка... первая еда завтра в 14.00

а какие у вас три кита? или больше или меньше?