44--------------------------------------- {#velek} 48,3------------------------------------52

набрала 4 осталось 4

Дневник питания

22 июля 2015

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Ккал
	Всего за день	35.00	4.90	2.63	19.60	122.50
00:11	вівсянка	35.00	4.90	2.63	19.60	122.50
	Итого	35.00	4.90	2.63	19.60	122.50

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1044.00	97.91	115.70	108.81	480.25	1795.18
Завтрак
08:57	Молоко 2,5 %	100.00	2.80	2.50	4.70	90.00	53.00
	Итого	100.00	2.80	2.50	4.70	90.00	53.00
Второй завтрак
10:50	Яйцо белок	50.00	5.45	0.09	0.37	43.50	24.00
11:55	Яблочный штрудель	150.00	17.25	23.55	35.25	0.00	422.85
	Итого	200.00	22.70	23.64	35.62	43.50	446.85
Обед
13:16	рис	35.00	0.04	0.14	26.60	0.00	122.50
13:17	свинина	100.00	13.00	35.00	0.00	0.00	367.00
13:17	Помидоры черри	150.00	1.65	0.30	5.70	135.00	36.00
13:47	Кофе эспрессо крепкий	100.00	1.31	1.50	0.04	100.00	18.88
13:47	шоколад nellie	9.00	0.81	4.77	3.24	0.00	42.30
17:10	Яйца	150.00	19.05	17.25	1.05	111.00	235.50
17:10	хліб	40.00	6.80	2.00	9.20	0.00	84.00
17:10	Масло сливочное 72,5%	10.00	0.08	7.25	0.13	0.00	61.10
17:28	Грецкий орех	15.00	2.07	9.20	1.53	0.75	97.20
17:28	горіхи кешю	15.00	3.60	7.95	1.80	0.00	92.85
	Итого	624.00	48.41	85.36	49.29	346.75	1157.33
Ужин
19:07	протеїнова запіканказ сиром	120.00	24.00	4.20	19.20	0.00	138.00
	Итого	120.00	24.00	4.20	19.20	0.00	138.00

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1203.00	133.27	121.57	181.24	377.70	2309.52
00:05	хліб	70.00	11.90	3.50	16.10	0.00	147.00
	Итого	70.00	11.90	3.50	16.10	0.00	147.00
Второй завтрак
10:01	вівсянка	35.00	4.90	2.63	19.60	0.00	122.50
10:45	Яйцо белок	25.00	2.73	0.04	0.18	21.75	12.00
10:57	шоколад nellie	18.00	1.62	9.54	6.48	0.00	84.60
10:57	Кофе эспрессо крепкий	10.00	0.13	0.15	0.00	10.00	1.89
	Итого	88.00	9.38	12.36	26.26	31.75	220.99
Обед
14:23	Яйца	50.00	6.35	5.75	0.35	37.00	78.50
14:23	Помидор	200.00	1.20	0.40	4.80	176.00	39.78
14:23	гречка	35.00	4.20	1.09	24.15	0.00	122.15
14:23	курка філе	120.00	36.48	4.20	0.00	0.00	183.60
17:13	протеїнова запіканказ сиром	75.00	15.00	2.63	12.00	0.00	86.25
	Итого	480.00	63.23	14.07	41.30	213.00	510.28
Ужин
18:11	Яблочный штрудель	250.00	28.75	39.25	58.75	0.00	704.75
19:54	Грецкий орех	15.00	2.07	9.20	1.53	0.75	97.20
19:55	горіхи кешю	15.00	3.60	7.95	1.80	0.00	92.85
22:10	Голубика	100.00	1.00	0.00	7.70	88.20	37.00
22:11	рис	35.00	0.04	0.14	26.60	0.00	122.50
22:11	свинина	100.00	13.00	35.00	0.00	0.00	367.00
22:11	Помидор	50.00	0.30	0.10	1.20	44.00	9.95
	Итого	565.00	48.76	91.64	97.58	132.95	1431.25

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1250.00	148.41	73.12	141.40	399.70	1676.10
Завтрак
09:39	Молоко 2,5 %	120.00	3.36	3.00	5.64	108.00	63.60
09:45	хліб	100.00	17.00	5.00	23.00	0.00	210.00
09:46	Масло сливочное 72,5%	10.00	0.08	7.25	0.13	0.00	61.10
09:46	Помидоры черри	100.00	1.10	0.20	3.80	90.00	24.00
09:46	Клубника	100.00	0.80	0.40	8.30	84.70	35.00
09:46	Сметана 20%	10.00	0.25	2.00	0.34	0.00	20.40
	Итого	440.00	22.59	17.85	41.21	282.70	414.10
Второй завтрак
10:53	Творог 5% "Старая Ладога"	100.00	16.00	5.00	0.00	0.00	121.00
10:56	протеїнова запіканказ сиром	125.00	25.00	4.38	20.00	0.00	143.75
11:17	горіхи кешю	45.00	10.80	23.85	5.40	0.00	278.55
	Итого	270.00	51.80	33.23	25.40	0.00	543.30
Обед
13:58	гречка	50.00	6.00	1.55	34.50	0.00	174.50
13:58	курка філе	110.00	33.44	3.85	0.00	0.00	168.30
13:58	Помидоры черри	130.00	1.43	0.26	4.94	117.00	31.20
15:55	хліб	40.00	6.80	2.00	9.20	0.00	84.00
15:56	Авокадо	50.00	1.00	10.00	3.70	0.00	104.00
17:50	протеїнова запіканказ сиром	125.00	25.00	4.38	20.00	0.00	143.75
17:51	Дыня	35.00	0.35	0.00	2.45	0.00	12.95
	Итого	540.00	74.02	22.04	74.79	117.00	718.70

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1298.00	118.99	97.08	179.71	577.82	1810.33
Завтрак
09:31	хліб	40.00	6.80	2.00	9.20	0.00	84.00
09:31	вівсянка	35.00	4.90	2.63	19.60	0.00	122.50
09:31	Молоко 2,5 %	100.00	2.80	2.50	4.70	90.00	53.00
	Итого	175.00	14.50	7.13	33.50	90.00	259.50
Обед
12:19	Яйца	100.00	12.70	11.50	0.70	74.00	157.00
12:19	хліб	55.00	9.35	2.75	12.65	0.00	115.50
12:20	Помидор	70.00	0.42	0.14	1.68	61.60	13.92
12:39	горіхи кешю	30.00	7.20	15.90	3.60	0.00	185.70
15:53	курка філе	85.00	25.84	2.98	0.00	0.00	130.05
15:54	Картофель отварной	100.00	2.00	0.40	16.70	90.00	82.00
	Итого	440.00	57.51	33.67	35.33	225.60	684.17
Полдник
16:40	хліб	55.00	9.35	2.75	12.65	0.00	115.50
16:40	Авокадо	30.00	0.60	6.00	2.22	0.00	62.40
16:41	авокадо	30.00	0.60	6.00	2.22	0.00	62.40
16:41	шоколад nellie	18.00	1.62	9.54	6.48	0.00	84.60
16:44	Кофе эспрессо крепкий	15.00	0.20	0.23	0.01	15.00	2.83
	Итого	148.00	12.37	24.52	23.58	15.00	327.73
Ужин
19:31	рис	30.00	0.03	0.12	22.80	0.00	105.00
19:32	курка філе	54.00	16.42	1.89	0.00	0.00	82.62
19:32	Помидоры черри	30.00	0.33	0.06	1.14	27.00	7.20
20:16	сирники	100.00	11.40	18.30	34.30	0.00	115.00
20:16	Манго	30.00	0.30	0.00	5.10	0.00	19.50
22:01	Клубника	260.00	2.08	1.04	21.58	220.22	91.00
22:02	Сметана 15%	16.00	0.45	2.40	0.58	0.00	25.76
22:18	горіхи кешю	15.00	3.60	7.95	1.80	0.00	92.85
	Итого	535.00	34.61	31.76	87.30	247.22	538.93