Чуть чуть о питании. О том, что я осознала и что мне помогало летом. Не смотря на то, что обычно летом кушать не хочется, у меня это работает по другому. Как я уже однажды говорила, зимой я легче худею чем летом, мне тяжело отследить как это происходит. Скорее всего из за того что зимой я больше ценю овощи (ведь их почти нет) и мясо, а летом этого добра навалом и по этому тянет просто на сладости. 

По поводу похудения я для себя высчитала то, что мне В СРЕДНЕМ надо. На это было примерно 26кк на х 1 кг веса = 26 Х 68= 1768

Из них 60% - угли - 1060кк - 265 г (мне было удобно в граммах воспринимать, ведь их пишут на всех пачках) 

30% - белки - 530 кк - 133 г 

10% - жиры - 177кк - 19 г 

Вот на жиры я обратила внимание в особенности. Ведь по калориям сьесть одно мороженое не страшно, правда? (330кк). Или одна сосиска? Ну смех, каких то 170к. А вот по жирам! В одной морожке 22 грамма жира! В одной сосиске 18 грамм жира! А ведь моя норма это всего 19 г в день! А жир ведь есть и в кашах, и с мясе, и в рыбе и даже в овощах. Получается одна сосиска и все считай до конца дня кушать творог 0% 

Я начала заниматься подсчетом Б\Ж\У, но конечно без этого маразма вроде как О НЕТ МНЕ НАДО СРОЧНО ДОЕСТЬ 15 каллорий. Мы ведь все понимаем что в продуктах пишут СРЕДНЕЕ значение. И покупая курочку мы не знаем что она кушала и как ее шприцом накачали. Покупая овощи мы не знаем на какой земле они росли и сколько были на солнышке. И даже на ненатуральных продуктах состав далеко не всегда правдивый. И конечно меняется многое в сыром и готовом продукте.  

Кстати по этому для меня оцень не удобен способ... как там его называют... "*что то там* разгон" Там где меняется каждую неделю количество ккалорий. Он имеет право быть, это в самом деле разумный способ, но ведь мы не можем (!) каждую неделю покупать продукты одинакового качества. 

Кстати по поводу еды, я ела ОЧЕНЬ много)) И даже оставалось место для какой то залетной конфетке или вкусняшки. 

Ну, вот например 21.08.2017 (это все в сухих и сырых продуктах, готовые конечно для меня были в 2\3 тяжелее, но мне было проще отмерить сырыми и потом поделить на коробочки)

7:00 Овсянка - 50г (+сах зам или джем)

10:00 Банан - 100г Индейка - 100г

13:00 Индейка -100, Гречка - 75

16:00 Индейка - 100, Гречка -75

19:00 Индейка - 100, Перловка - 100

22:00 Творог 0% - 200 (чаще это был казеиновый протеин на воде или молоке)

Тут выходило около 1600кк. Я наедалась более чем. Правда, сьесть порцию было тяжело, но зато к следущему приему пищи я начинала как раз чувствовать легкий голод и не срывалась, потому что знала что мне сейчас придется много скушать 

Так хочется фотосессию) Но только чтобы красивой там получиться))

У нас сегодня +20, а завтра +22, но ветренно. Хотя, можно себе позволить назвать такую погоду летней) 

Сейчас пока хорошоооо, туристов можно сказать нет, но близятся те времена когда приедут и начнутся часовые пробки И естественно сезонное повышение цен. А я каждый раз удивляюсь куда это мои денюжки каждое лето пропадают за один поход в магазин)) 

Я упорно кушаю сладенькое, потому что много рабочих дней, нет времени готовить или пойти на рынок. Но скоро оооотпуууск, это радует) 

Сегодня чуть не попала в аварию в автобусе. (Кстати, А запрыгнула я в тот автобус потому что ОПАЗДЫВАЮ Ж НАДО ВЛЕЗТЬ) Блин, так странно. Автобус очень резко затормозил, и все стоящие повылетали вперед. Я никогда в подобной ситуации не была, думала ну держишься за поручень и будет тебе счастье. Конечно при ударе мало поможет, но при торможении то спасет) А вот фиг там) Я моргнуть не успел как уже чуть ли не на попе сижу. Правда жесть. Просто это оказывается все происходит так быстро . Можно так же не успеть и моргнуть и уже вылететь разбив головой лобовое. В общем болит низ позвоночника чуть. Налетела на какую то девушку хрупкую.. Ну в общем все друг на друга там налетели. 

Я себя даже уважаю чуть больше. Проверила себя) Когда все это случилось как то подскачила сразу, проверила свои ощущение ничего ли не сломала  и начала осматривать все ли впорядке пассажиры, как там ребенок который собирался вот - вот выходить, никто ли не ушибся, женщину подняла. Не знала как буду себя вести в подобном, но рада что я не растерялась. Ни за вещи переживала, ни за деньги, ни за причесочку и ногтики. В общем я для себя смогла проверить себя) Даже как то осанку держать легче, плечи расправить. Я молодец) 

В общем что сказать.. Когда пришла на работу уведела трещины на пол экрана и подумала "хорошо что это единственная потеря". А потом была и радость) Оказалось это лопнуло защитное стекло телефона) Мой бывший МЧ его сразу прилепил когда дарил телефон, так что я и его вспомнила добрым словом.. как знал)) В общем.. хорошего всем дня) И да, хрупкой девочке повезло что я уже не 80 кг, а 66))) 

Я в том весе и в том состоянии, в котором не хочется все портить) Почему то сейчас наступило время не "наградить себя", а перед вредностью подумать что мои сегодняшние действия это завтрашняя я) На талии сошлась та юбка, которую 2 месяца назад и на молнию то до середины с треском застегивала) Кайфую) Еще 2-3 кг и смогу в ней гулять, а не только стоять))

У меня происходят некие перемены, по этому чуть тревожно. В общем я тут собралась переезжать от мамы с братом, ибо понимаю если этого не сделаю так и буду девочкой, которой есть на кого спихнуть ответственность. В общем с родителями то жить та еще лафа, никто не спорит. Хочется вот кое какой самостоятельности, планы вот грандиозные, но пока рассказывать нет смысла) 

Уже за комнату залог оставила, ключи получила. Буду комнату снимать, пока еще не разбогатела на квартиру)) Буду жить с хозяйкой. Пока еще не знаю как это плохо или нет) Обычная такая бабуля)

В общем я уже ездила работать и жила сама. Еще с парнем жила когда то. В общаге жила почти год.. Но только сейчас какое то ощущение что... от юбки отрывают  Знаю что надо, знаю что будет лучше, знаю что это выход из зоны комфорта и я 100% буду расти. Но.. но) 

Скоро туда привезем диван - кровать.  Я буду брать отпуск сейчас и займусь тем, что бы начать ставить на ноги мое хобби в наращивании ресниц. Практики чуток есть, осталось приятное закупить массажный стол и лампу) Ну, пока это единственное что является целью. А там будет видно, уйду или нет с официальной работы. Но хотелось бы)