За месяц моего похудения я так надеялась сбросить 5 кг. Но, увы, этого не случилось. Месяц был тяжелым, дни рождения друзей, свадьба брата. В спорте себя умышленно ограничивала, так как после активных занятий не могла унять свой жер. За этот месяц, когда желудок явно уменьшился и такое понятие как жер вообще не проскакивает, я подготовила почву для занятий спортом. Абонемент в тренажерный зал есть, начну с беговой дорожки и базовых занятий для того, что бы подтянуть мышцы. Кроме всего прочего хочу заняться 30-дневной программой похудения с джиллиан майклс.

О результатах: 

Вес. В сумме минус 3 кг. 

Объемы. Явные изменения в обхвате груди, 4 см. Но мне не жалко, груди много, пусть уходит, без нее красивее =) 

Талия уменьшилась на 5 см, не знаю, может что-то не правильно измерила, но я сама явно чувствую, что она меньше. Так же и живот, минус 3 см, я по одежде чувствуюуменьшение. 

Новая цель:

Июнь хочу прожить без срывов, остается ровно 3 месяца до моей свадьбы. Очень надеюсь, что при подключении спорта я смогу сбросить 5 кг за этот месяц, тогда еще хотя бы 3 за июль и уже будет не стыдно покупать свадебное платье. 

Придерживаться каждый день 1200 кКал не сложно, это я поняла. Но вот придержаться баланса у меня еще ни разу не получилось!

Вечно мало белка, но при этом перебор с Жирами. Они везде! Почему-то все, что я хочу съесть для добавления белка идет вместе с жирами....

За один день у меня ушел 1 кг, я конечно понимаю, вода и все такое, но все же приятно. Кстати на счет воды, почитала, что многим очень сложно дается выпивать норму. А я наоборот, я себя заставляю пить меньше! Я могу выпить до 4 л в день, просто ужасно обожаю воду, перед едой как минимум 2 стакана выпиваю.

Еще года 3 назад мне тоже было сложно пить, я заставляла себя, покупала 1,5 л бутылку в день, умоляла саму себя это выпить. Но где-то за месяц таких мучений я поняла, что я обожаю воду! Теперь представить не могу выйти из дома без как минимум литровой бутылки, спокойно пью холодную воду и летом и зимой. НО я никогда не пью во время и пол часа после еды... масса прочитанных источников убедила меня, что это действительно мешает пищеварению. К этому было себя еще сложнее приучить, но за полтора месяца осилила, теперь как-то и не хочется запивать даже шоколад.

Сегодня на завтрак бутерброд из цельнозернового хлеба с авокадо, салат на обед, уже приготовила цукини на ужин. Я считаю калории в приложении MyFitnessPal, очень много разных перебробывала, но это явно самое лучшее! Там можно сканировать штрих код и не париться с вводом калорийности =)

Собственное отображение в зеркала во время утренних процедур меня смутило. Кажется, глаза стали меньше, как-то выгляжу странно. Решила стать на весы и увидела страшную цифру, 75 кг! И да, два года назад, в это же время, мой вес был 65 и я все еще жутко мечтала похудеть. Так что же я с собой сделала, что бы вместо ожидаемых 60 увидеть 75? И самое страшное - через четыре месяца у меня свадьба! Да я так ни в какое платье не влезу и не смогу вспоминать этот день как самый счастивый в моей жизни.

Надо действовать! Год назад уже пробывала считать калории и оно работало, скинула 3-4 кг, пропала мотивация, МЧ рассказывал какая я красивая и все, дело стало. Надо отдать должное моему жениху, мы познакомились, когда мой вес показывал слегка больше 60 ( постоянные колебания между 61 и 63), в день знакомства он рассказывал какая я красивая и говорит это по сей день, когда на лицо, на попу и на живот плюс 10 кг. Конечно радует такая любовь, но это меня и ослабило. Позволила себе ранее запретные сладости, а так же хлеб, чипсы, и бокал вина на ночь в романтической обстановке. И да, поздние романтические ужины тоже не прошли даром. 

Сегодня установила цель около 1200-1300 кКал на день. При моем малоподвижном образе жизни считаю вполне достаточно.

Завтрак начался с осознания ценности моих любимых бананов. 209 калорий! Но да, я все же его съела. К этому кусочек хлеба с мягким сыром и ветчиной. Я не могу съедать много полезных низкокалорийных блюд. Ну, во всяком случае, не сразу. Поэтому решила понемногу баловать себя вкусным. Ключевое слово хдесь - понемногу! Иначе точно сорвусь. Не сегодня - так завтра. 

На обед отварные овощи (60кКал), 20 г авокадо (42кКал), мягкий сыр 20 г (46кКал) и 30 грам хумуса (86 кКал). Обед был сытным, но все же очень хотелось сладкого, перебила это желание съесть шоколад любимым творожным йогуртом (176 кКал). 

В течении дня пила много зеленого чая, на ужин отварные овощи, свежие оугрцы и помидоры.