Дневник питания

21 марта 2018

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	260.00	29.39	4.92	8.89	50.00	196.45
Ужин
21:36	__N_Желейно-творожный десерт с какао_(со стевией) ** (21.03.2018)	260.00	29.39	4.92	8.89	50.00	196.45
	Итого	260.00	29.39	4.92	8.89	50.00	196.45

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	375.00	14.64	7.87	27.68	0.00	233.50
Второй завтрак
11:14	__N_Йогурт (органічний НЕжирний) *	350.00	10.50	0.18	17.15	0.00	112.00
11:25	__N_Семена Чиа*	25.00	4.14	7.69	10.53	0.00	121.50
	Итого	375.00	14.64	7.87	27.68	0.00	233.50

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1727.25	79.04	23.00	164.74	9.56	1151.95
Завтрак
09:00	__N_Гематоген с кунжутом (1 долька -- 5г) *	5.00	0.42	0.36	3.68	0.00	19.60
09:00	__N_Печенье овсяно-творожное с маком* (30.10.2017)	108.00	17.85	5.89	51.09	9.56	328.61
09:00	__N_Шоколад Ritter Sport (молочный 35% какао)*	6.25	0.51	2.00	3.38	0.00	34.19
	Итого	119.25	18.78	8.25	58.15	9.56	382.40
Второй завтрак
10:40	_Сыр Buko*	12.00	1.02	2.64	0.36	0.00	29.28
10:40	__N_Хлебцы гречані "Жменька" *	200.00	2.12	0.34	12.90	0.00	54.10
10:40	__N_Сыр "Дієтичний" клуб сыра *	23.00	7.18	3.66	0.00	0.00	61.64
	Итого	235.00	10.32	6.64	13.26	0.00	145.02
Обед
14:57	__N_Хлебцы гречані "Жменька" *	400.00	4.24	0.68	25.80	0.00	108.20
17:18	_Помидоры*	450.00	2.70	0.90	18.90	0.00	89.55
17:19	__N_Гематоген с кунжутом (1 долька -- 5г) *	15.00	1.25	1.07	11.05	0.00	58.80
	Итого	865.00	8.19	2.65	55.75	0.00	256.55
Ужин
20:00	_Сыр "Хєт з рік" 20% *	20.00	6.36	2.75	0.46	0.00	52.00
20:00	__N_Запеканка творожная (с мукой и цельными яйцами) * (30.10.2017)	168.00	25.79	2.55	21.44	0.00	213.58
20:00	__N_Йогурт (органічний НЕжирний) *	320.00	9.60	0.16	15.68	0.00	102.40
	Итого	508.00	41.75	5.46	37.58	0.00	367.98

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	960.25	72.10	21.58	133.42	9.20	1010.99
Завтрак
09:00	__N_Печенье овсяно-творожное с маком* (30.10.2017)	104.00	17.19	5.67	49.20	9.20	316.44
09:00	__N_Шоколад Ritter Sport (молочный 35% какао)*	6.25	0.51	2.00	3.38	0.00	34.19
	Итого	110.25	17.70	7.67	52.58	9.20	350.63
Второй завтрак
10:14	__N_Равлик БОБ яблочный (1шт--10г) *	30.00	0.30	0.30	9.18	0.00	40.50
11:40	_Сыр Buko*	15.00	1.28	3.30	0.45	0.00	36.60
11:40	__N_Сыр "Дієтичний" клуб сыра *	20.00	6.24	3.18	0.00	0.00	53.60
11:40	__N_Хлебцы гречані "Жменька" *	280.00	2.97	0.48	18.06	0.00	75.74
	Итого	345.00	10.79	7.26	27.69	0.00	206.44
Обед
14:40	__N_Хлебцы гречані "Жменька" *	120.00	1.27	0.20	7.74	0.00	32.46
14:40	__N_Равлик БОБ яблочный (1шт--10г) *	10.00	0.10	0.10	3.06	0.00	13.50
14:40	_Хлебец цельнозерновой "Fin Crisp" fiber" *	100.00	1.50	0.30	6.50	0.00	44.40
	Итого	230.00	2.87	0.60	17.30	0.00	90.36
Ужин
18:40	_Сыр "Хєт з рік" 20% *	18.00	5.72	2.47	0.41	0.00	46.80
19:40	_Бананы*	32.00	0.48	0.16	6.72	0.00	30.72
19:40	__N_Запеканка творожная (с мукой и цельными яйцами) * (30.10.2017)	225.00	34.54	3.42	28.72	0.00	286.04
	Итого	275.00	40.74	6.05	35.85	0.00	363.56

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1172.00	65.90	22.09	115.65	0.00	942.17
Завтрак
09:00	__N_Мюсли AXA "Chocolate & Nuts" *	50.00	4.50	6.50	31.50	0.00	205.00
09:00	__N_Йогурт (органічний НЕжирний) *	440.00	13.20	0.22	21.56	0.00	140.80
	Итого	490.00	17.70	6.72	53.06	0.00	345.80
Второй завтрак
11:40	__N_Хлебцы кукурудзяно-рисові "Жменька" *	100.00	0.69	0.15	7.79	0.00	33.30
11:40	__N_Равлик БОБ яблочный (1шт--10г) *	20.00	0.20	0.20	6.12	0.00	27.00
11:40	__N_Хлебцы гречані "Жменька" *	100.00	1.06	0.17	6.45	0.00	27.05
11:40	__N_Сыр Моцарелла "Do pizzy" (зеленая) *	25.00	6.00	5.50	0.00	0.00	73.50
11:40	_Хлебец цельнозерновой "Fin Crisp" fiber" *	100.00	1.50	0.30	6.50	0.00	44.40
11:40	__N_Сыр "Грюн-Вальд" клуб сыра *	22.00	5.68	5.54	0.00	0.00	72.60
	Итого	367.00	15.13	11.86	26.86	0.00	277.85
Полдник
16:20	__N_Равлик БОБ яблочный (1шт--10г) *	10.00	0.10	0.10	3.06	0.00	13.50
16:20	_Хлебец цельнозерновой "Fin Crisp" fiber" *	100.00	1.50	0.30	6.50	0.00	44.40
	Итого	110.00	1.60	0.40	9.56	0.00	57.90
Ужин
21:00	__N_Запеканка творожная (с мукой и цельными яйцами) * (30.10.2017)	205.00	31.47	3.11	26.17	0.00	260.62
	Итого	205.00	31.47	3.11	26.17	0.00	260.62