Сегодня вес 67,2 был.
За день надела 10г клетчатки.
Белка 89г. Желательно больше набирать, 100г примерно.
1431 кк.
Сегодня я капустный салат даже не сделала, надоел. Ела помидорки, цельнозерновой хлеб, фасоль.
5186 шагов + тренировка по айкидо (не убойная).
Я довольна тем, как провела этот день. На тренировку пошла, хотя были сомнения, вроде самочувствие было не очень. Но в который раз на тренировке оно налаживается, и после тоже нормально себя ощущаю.
Завтра поедем в глэмпинг в Выборге. Надо не переесть, а то мои усилия пойдут коту под хвост.
Что делать, чтоб набрать? Салаты? Один фиг в любых овощах, даже в капусте, не больше 3г на 100 г продукта. Хотя калорий мало, так что можно 100 г салата еще добавить в рацион. Опять же сытости больше будет.
Комментарии