Про клетчатку
Смотрела эфир с проктологом, вдохновилась на добавление бОльшего количества клетчатки в рацион. Посмотрела где содержится много клетчатки.
На 100 г :
- овсяные отруби - 14 г.
- овсяная крупа - 7,2 г.
- капуста брюссельская - 4,2 г.
- попкорн - 14,5 г.
- отварная фасоль - 11,9 г.
- курага - 19 г.
- цельнозерновой хлеб - 8 г.
Итак, значит, если хочется чем-то похрустеть перед теликом вместо чипсов и сухариков выбираем ПОПКОРН! Если сделать его дома просто с солью, будет не так уж калорийно (350 кк.)
Курага на дессерт - отличная идея! Ну и простой способ добавить клетчатку в рацион - выбирать цельнозерновую выпечку.
Вроде это всё было мне известно и раньше, но как-то я не осознавала важность клетчатки и не заморачивалась. Сейчас я намерена набирать норму клетчатки (25 г для женщин) каждый день.
Давно я не ела овсянку на завтрак (несколько лет). А сейчас даже захотелось.
3 мая 2025, | Комментарии: 9
Комментарии
Соловушка19
Овсяноблин еще хорош, и клетчатка, и углеводы, и белки, и сытно, и вкусно)
3 мая 2025, 21:07
Корочка
Конкретно мне овсяноблины не очень нравятся...Не знаю почему...
3 мая 2025, 21:13
Соловушка19
Овсянке надо дать время набухнуть, а не жарить сразу. Я солю для вкуса, как кашу. Иногда с бананом мешаю и ванилином.
3 мая 2025, 21:26
Katze
Было видео про Попкорн он очень вреден
3 мая 2025, 22:19
Соловушка19
Жить вообще вредно. А вкусно жить вредно вдвойне)
3 мая 2025, 23:37
nata_vasileva_81
Я купила "Сибирскую клетчатку" и делаю с ней яичный блин с какоцй-нибудь начинкой на завтрак, получается довольно такие вкусно и ощущение что с хлебом поел. На один яичный блин 10 гр. клетчатки. Еще на перекус беру греческий йогурт и тоже делаю его с клетчаткой. Мне нравится вкус. Белок и клетчатка
4 мая 2025, 06:06
Соловушка19
Углеводы там тоже есть, просто не много.
4 мая 2025, 09:51
Корочка
Спасибо за идею!
5 мая 2025, 14:15
Корочка
Наверное, вреден тот, что с разными вкусами, который в кинотеатре берешь, например, а если дома из зёрен кукурузы готовить, не думаю, что там что-то вредное есть. Это просто кукуруза.
5 мая 2025, 14:16