Среди худеющих есть такой тип людей, которые много занимаются спортом, но при этом не худеют. Всех их объединяет одна логика:

-я ж занимаюсь спортом, мне можно есть больше!

И съедают бутерброд с маслом и сыром...

А потом они удивляются, что не очень стройные. И думают, что руки такие довольно объемные из-за мышц. И мышцы весят больше, чем жир, поэтому на весах такая цифра.

Я сама этим грешила. Занималась айкидо и ела все подряд, думая, что мне можно, я же так усиленно занимаюсь.

Ребята! Если вы будете кушать бутеры с маслом, то вам ничто уже не поможет! Даже если вы будете пахать на стройке по 8 часов в день.

Для начала определим, а в чем же радость быть полной? Она должна быть, иначе бы все были стройными...В чем радость? Можно в волю есть шоколадки и булочки. Если грустно и случилась неудача - можно скушать пончик. Можно сидеть перед любимым сериалом и пожирать нутеллу и печенье. Стройняшки такого себе позволить не могут. Другие плюсы а ля "мужики на кости не бросаются" с моей точки зрения сомнительны. Так что на этом плюсы кончаются. Тепло зимой, физические удары и падения смягчаются слоем жира... Все, теперь точно плюсы кончились.

Все мы знаем, что произойдет, если мы съедим шоколадку. Мы почувствуем радость, произойдет выброс гормонов счастья. Пару лишних сантиметров на талии мы не сразу заметим. И с шоколадкой ее не соотнесем.

Не всегда хорошо осознаешь, а в чем же радость быть стройной, что произойдет, если мы станем стройными?

Можно носить любую одежду, не парясь стройнит она тебя или полнит. Любого цвета. Из любого материала. Не придется фотографироваться на пляже лишь в строго определенных позах, изо всех сил втягивая живот и закутавшись в парео. Можно фотографироваться, не думая, в какой позе ты будешь казаться наиболее стройной. Ставить ноги как угодно, все равно они стройные. Ты можешь надеть мини-юбку, обтягивающие джинсы и выглядеть стройной и сексуальной. Можно не стесняться быть в купальнике, в не самой выгодной одежде, в спортзале. Можно быть раскрепощенной в сексе, не думая, что парень увидит твой животик или полные бедра. И уж тем более не надо думать: а как я выгляжу в этой позе, не слишком ли толстой??? Нет, детка, ты выглядишь потрясно в любой позе, потому что ты стройная! И даже если в некоторых позициях у тебя складывается живот и получаются складки, то видно, что живот на самом деле худой, просто в таком положении складки не могут не быть. Ты стройная, не парься ни о чем и получай удовольствие!

Ты можешь круто бегать, прыгать, плавать, ездить на велосипеде, лучше поднимаешься по лестнице, потому что не таскаешь на себе лишний груз. Ты более активная, бодрая, быстрая, гибкая. Ты сможешь принять любую позу в йоге, если растянешься хорошо. Ты можешь кувыркаться. Ты можешь классно танцевать, двигать бедрами и чем угодно, и все это будет нормально красиво смотреться. Ты чувствуешь себя легкой, воздушной. Скорее всего, твое здоровье стало лучше, у тебя нет прыщей, ведь ты ешь мало жирной пищи, у тебя нет расстройства желудка и т.п.

Ты в любой ситуации естественна, потому что ты уже не паришься о своей фигуре, ты принимаешь свое тело, ты позволяешь себе быть такой, какая ты есть, ты радуешься своему телу, ты любишь свое тело. Ты начинаешь больше принимать и ценить себя. Ты чувствуешь себя красивой.

Перед тем как забить и наесться пончиков, думая, как это здорово забить на все, кушать вкусняхи, думая, что тебе же плохо, грустно, одиноко, надо себя утешить... Вспомни о том, что ты можешь испытать, если будешь стройной, чего ты можешь достичь, какой ты будешь, какие преимущества и возможности будут у тебя. Может, все же выберешь йогурт?

Мотивируйте себя, девушки! Покупайте себе одежду, которую вы не могли себе раньше позволить, помните, что вы ее можете позволить только благодаря своей стройности. Покупайте вместо шоколадки новые красивые сережки, крем для лица, какую-нибудь ароматическую фигню для ванны. Научитесь получать удовольствие иным образом кроме еды. Например, расслабляйтесь в ванной, делайте себе там какие-нибудь маски. Радуйтесь своей красоте. Научитесь получать удовольствие от физических нагрузок. От того, что тело в деле, тело упругое, гибкое, в тонусе. Слушайте любимую музыку. Танцуйте, смотритесь в зеркало, любуйтесь собой.

Хвалите себя за успехи, за тренировки, за то, что сдержались и не наелись в гостях всякой вредной еды. Научитесь получать удовольствие в кинотеатре без попкорна. Научитесь получать удовольствие от простой и полезной еды, от свежих овощей и фруктов. От творога и запеченной в собственном соку рыбы. Научитесь готовить полезную еду с удовольствием. Благодарите за все. Кушайте с чувством, толком, медленно, ощущая вкус, благодаря себя и мир за то, что вы кушаете эту еду. И так во всем. Делайте все медленнее, но вдумчивее, ощущайте вкус. Не потребляйте бездумно, как тому способствуют реклама. Любите себя, свое тело, будьте с ним в гармонии. Чувствуйте жизнь, ее вкус. И будете насыщаться.

Начиная с самого раннего детства я была очень неспортивным ребенком. До 5 лет меня родители частенько возили в коляске, так как мне было лень ходить ножками. Если ходить приходилось, то я часто просилась "на ручки". Я росла ребенком, который был всегда "галей" в догонялках, так как не может никого поймать, а его ловят с легкостью. В школе до 14 лет я могла пробежать без отдышки только 100 метров. Потом у меня сильно краснело лицо, было очень трудно дышать, пробежав еле-еле еще метров 50, я переходила на шаг. Немного исправлял ситуацию любимый мною футбол, гоняла я мячик во дворе. Но все же я была очень неспортивной слабой девочкой. И еще я любила покушать. Толстой, конечно, я никогда не была, но в 14 лет задумалась о своей фигуре. Но сейчас речь не об этом.

Была и есть до сих пор у меня подруга. Она с детсва занималась спортом, дядя ее тренировал. У нее была потрясная растяжка, она умела делать всякие необычные вещи, мостик из положения стоя, всякие кувырки, садиться на шпагат и прочее. Эта подруга меня замотивировала. Летом 2006 года мы начали тренировки. Перво наперво я дала себе обещание бегать в течение июня каждый день 1 круг на стадионе, в течение июля - 3, а в августе - 5. За нарушение себе пообещала съесть луковицу (ненавижу лук). И я, действительно, стала бегать. Через пару недель бега у меня получалось 2 круга, так что все шло по плану. Вернувшись от бабушки домой, в город, я продолжила бегать после учебы. Бегала до наступления зимы, дошла до 2 километров, что для меня было великим достижением.

Тогда я почувствовала в чем кайф бега. Вроде бы трудно поначалу, лень, тяжело. Но ты бежишь, бежишь, бежишь, не останавливаясь. Смотришь на природу, облака, траву. Постепенно чувствуешь, что все тело ожило и что ты насыщаешься кислородом. К концу пробежки испытываешь невероятный подъем. Чувствуешь жизнь каждой клеточкой своего тела. Наверное, физиологически это происходит благодаря "кислородной эйфории". Но я ощущала нечто большее. Словно я люблю весь мир. Слышу весь мир, сочувствую всему миру. Чувствую, как шелестят листочки на дереве от движения ветра. А потом ветер гладит меня, дарит мне прохладу, и я ему благодарна. Он будто целует мое горячее лицо. Тело тоже благодарит меня. Я делаю растяжку, все тянется хорошо, как никогда. Я чувствую, что я управляю своим телом от и до, я его чувствую от и до. Я едина с собой и с природой. Я хозяйка своего тела. И, наверное, и своей судьбы! И я счастлива. Я живу! Каждая клеточка моего тела радуется, чувствуя жизнь в полной мере, насыщаясь кислородом.

Было время, когда я не бегала. Формы я не теряла, поскольку занималась айкидо. Но бегала очень редко. Был год, когда я даже айкидо уже не занималась, совсем заплесневела и обленилась. Да, важно помнить, что как бы круто ты не бегал в свое время, каким бы волевым ты не был, сколько бы ты не обливался холодной водой и рано утром вставал на пробежку...ты можешь все это растерять, облениться, разожраться, потолстеть и отупеть. Нужно идти вперед! Стояние на месте - это шаг назад. Был ведь и момент, когда я была очень-очень стройной, смогла хорошо похудеть. Но потом опять потолстела. Так что нельзя расслабляться в этом плане, нельзя забивать на свои достижения, на фигуру, на питание, на спорт.

В общем, со временем, я нашла в себе силы, мотивацию и вновь взялась за дело или, вернее сказать, за тело))) Я вновь бегаю, причем, весьма успешно. Иногда бывает лень, правда, лень. Но я иду и бегу. Начинаю бежать, бывает, лень все равно, трудно. Но я бегу и бегу, у меня норма 40 минут. Я засекаю время на телефоне и бегу. И это время меня мотивирует. Пока я не пробегаю 40 минут, я не могу успокоиться. Иногда, когда взбираюсь в гору, то тяжело, перехожу на шаг. Но стараюсь избегать перехода на шаг, все время бегу.

Я начала качать пресс, правда, не очень регулярно. Первой же победой на пути возвращения к себе волевой и спортивной, были отжимания. Я мечтала научиться отжиматься из какой-то вредности. Мой молодой человек отжаться может за подход раз 80. А мне обидно, что я раз 5 и все. Стала делать 5 подходов отжиманий сначала по 5, потом по 8, 10 раз. В итоге мой рекорд - 38 раз. Сейчас уже растренировалась, 20 раз и все. Но не расстраиваюсь, это было нужно скорее для обретения веры в себя, для мотивации.

Еще приседаю, занимаюсь с боккеном (деревянным мечом), боксировать учусь. Есть много способов всегда быть в форме, стоит только лишь захотеть.

Спорт - это жизнь. Тело человека нуждается в нагрузке. Она его пробуждает и очищает. Мне кажется, мысли становятся яснее. И ты чувствуешь себя своим хозяином, а не рабом обстоятельств. Воля становится сильнее. И, конечно, так гораздо проще похудеть. Во-первых, за 2 часа до и 2 часа после тренировки я не ем, это не рекомендуется. Или если ем, то очень мало. И в целом получается что ешь меньше в день. Во-вторых, в мышцах активно вырабатываются митохондрии, которые перерабатывают жир, производят энергию. Метаболизм ускоряется. После того как вы позанимались, в течение всего дня сжигается жир. В-третьих, благодаря мышцам тело становятся более упругим и подтянутым. В-четвертых, в целом ты становишься активнее, менее ленивым, больше готов сделать для новых свершений. Так что без физической нагрузки - никуда.

Если хотите начать заниматься спортом - начните прямо сейчас! Именно так. Я тут в марте читала про силу воли. Это было в 10 часов вечера. И я сразу же начала отжиматься и качать пресс. На ночь не очень полезно. Но именно с этого я начала. И уже не останавливалась! С этого момента я перестала быть ленивой хомячихой. Именно с этого момента. Так что возьмите и начните прямо сейчас! Как только вы преодолеете себя и начнете, вам уже будет легче. Когда вы привыкнете заниматься, вам уже будет несложно заставлять себя.

Удачи!!!

Я вот обожала всегда печенье. А печенье ведь для худеющего человека - это страшное адовое зло. Еще люблю я картошку фри и чипсы. С отсутствием чипсов еще можно смириться, но вот по картошке я скучаю. Впрочем, редко бываю в заведениях, где ее продают, это меня и спасает.

Шоколад - вкусно и ужасно калорийно. Целых 500 калорий! Можно легко сожрать в одного шоколадку, а ведь это 100 граммов, те самые 500 калорий во всей красе...Чуть ли не половина моей дневной нормы! Кошмар, в общем. Советуют всякий там адски темный шоколад, черный, без сахара и прочее. Но смысл? Он тоже оооочень калорийный, только куда менее вкусный. Зачем себя насловать? В общем, шоколад я стараюсь не есть. Шоколадки я просто не покупаю. Если вдруг у меня появляется шоколадка, позволяю себе, скажем, не более 1 дольки в день. И так дня за 3-4 шоколадка съедается, особенно, если кто-то помогает.

В общем, если себя ограничивать в сладком и вкусном и при этом насиловать себя сырыми овощами, безвкусной овсянкой или, чего доброго, заливать кефиром гречку и творить прочие омерзительные вещи, то взвоешь очень скоро.

Мои собственные советы. Так как меня никто не читает, пусть это будут советы самой себе.

Лечу в Турцию. Судя по отзывам об отеле, там не разъешься) Что ж, это даже хорошо) Посмотрим, как скажется отдых на мне. Постараюсь не выходить из формы и хотя бы качать пресс.

Уррра, жди меня море!