Я вот обожала всегда печенье. А печенье ведь для худеющего человека - это страшное адовое зло. Еще люблю я картошку фри и чипсы. С отсутствием чипсов еще можно смириться, но вот по картошке я скучаю. Впрочем, редко бываю в заведениях, где ее продают, это меня и спасает.

Шоколад - вкусно и ужасно калорийно. Целых 500 калорий! Можно легко сожрать в одного шоколадку, а ведь это 100 граммов, те самые 500 калорий во всей красе...Чуть ли не половина моей дневной нормы! Кошмар, в общем. Советуют всякий там адски темный шоколад, черный, без сахара и прочее. Но смысл? Он тоже оооочень калорийный, только куда менее вкусный. Зачем себя насловать? В общем, шоколад я стараюсь не есть. Шоколадки я просто не покупаю. Если вдруг у меня появляется шоколадка, позволяю себе, скажем, не более 1 дольки в день. И так дня за 3-4 шоколадка съедается, особенно, если кто-то помогает.

В общем, если себя ограничивать в сладком и вкусном и при этом насиловать себя сырыми овощами, безвкусной овсянкой или, чего доброго, заливать кефиром гречку и творить прочие омерзительные вещи, то взвоешь очень скоро.

Мои собственные советы. Так как меня никто не читает, пусть это будут советы самой себе.

 1) Кушаю в качестве дессерта желе. В них очень мало калорий, 70 на сто граммов. Возможно, промышленные желе это не так уж полезно, но где в наше время найдешь еду без консервантов? А сама я готовить желе не умею, но если кто умеет - вперед!

2) Покупаю в одном чудесном магазинчике тру-натуральный йогурт. Он тоже весьма некалорийный, полезный и вкусный{#good}

3) Кушаю ягоды. Если посмотрите на калорийность даже сладких ягод, например, малины, то она очень небольшая, особенно, по сравнению с печеньками и прочим. Я в принципе больше люблю ягоды без сахара, особенно, малинку, землянику, клубнику. Зачем портить удовольствие, ягоды эти ведь и без сахара очень вкусны! Так что советую сладкоежкам на них налегать. Минимум калорий, максимум удовольствия.

4) Фрукты. С бананами поосторожнее, не более 1 в день{#banana}. Виноград тоже нужно есть ограниченно. Остальное кушайте на здоровье. Яблочки запекайте, если охота изысков. Нектарины - чудная вещь. Очень мало калорий, вкусные.

5) Всякие хлопья с молоком и прочее. Для меня это как дессерт. Но тут тоже надо осторожнее быть. Если почитаете на упаковке калорийность, то поймете, что даже в самых трушных хлопьях из цельной пшеницы не так мало калорий. Около 350-400. Причем, нет существенного различия между мега-полезными мюсли и какими-нибудь шоколадными шариками. И то и другое примерно одинаково по калорийности. Так что пачками не жрите. Чуть-чуть насыпайте в молоко или еще как вам нравится. Мед там всякий, варенье я добавляю редко. Это все калорийно, блин.

6) Арбуз!!! Крутая вещь! Сладкий, зараза, при этом мега-низко калорийный, гад (25 калорий!!!!){#good} Советую, когда очень есть хочется, сладкого хочется, но вы понимаете, что нельзя, никак нельзя, итак сожрали за день кучу булочек, надо терпеть.

7) Сухофрукты. Довольно низкокалорийные и сладкие.

8) Поешьте сырников с изюмом немного. Но только не объедайтесь!

9) Если совсем-совсем припекло и никакие желе и арбузы вас не спасают, вы осознаете, что хотите именно сладкую вредную калорийную дрянь... То сделайте так. Запланируйте употребление этой дряни обязательно на утро следующего дня. Если вы по утрам тренируетесь, то это отлично. Скушайте дрянь незадолго до тренировки или сразу после. Она уйдет в расход. Среди сладостей предпочтительнее все же выбрать самые невредные:

* мороженое (не такое уж и калорийное, если не тру-пломбир)

* мармелад

* лукум (317 калорий, вообще отлично!)

* пастила

* зефир (но не в шоколаде!)

* скушайте с чаем маффин или кексик. На удивление это не столь калорийно. Но только один!

Если вы шоколадоголик, например, жить не можете без этого, то ешьте, но только по одному кусочку в первой половине дня. Хотите с чаем конфетку, съешьте одну, помните, что одна конфетка - это около 40 калорий. Так что одной и ограничьтесь. Кстати, я вот в супермаркете у дома обнаружила сливовое желе в шоколаде. Типа конфетки такие. Не очень калорийные, по сравнению с обычными конфетами - дак вообще супер. Тоже можете подобные покупать.

Хочу еще о чем сказать. Попробуйте изменить свои привычки. Например, вы любите много кофе пить. Латте какой-нибудь с сахаром. Забудьте вы про этот кофе. Пейте чай травяной какой-нибудь, гранатовый, вкусный. Без сахара. Или вообще пейте только йогурты в течение дня, кефирчик, воду. Потому что вы кофе привыкли еще шоколадом закусывать, например. Если меньше чаевничать, то и сладкого меньше будет хотеться. А если вы не можете пить чай\кофе без сладостей, то лучше вообще как можно меньше пейте в течение дня таких напитков. Замените кофе\чаепития на другую привычку. Например, сидите в интернете, хрустя морковкой или яблоком, а не попивая кофе с печеньками.

Еще замечу, что в процессе похудения важно есть что-то вкусное, то, что вы любите. Иначе сорвешься. Нельзя себя насиловать полезными, но невкусными продуктами. Надо кушать так, чтобы это было вкусно. Наверняка, среди полезной или хотя бы низкокалорийной еды у вас тоже есть свои предпочтения. Например, я люблю консервированную кукурузу, горошек, люблю крабовые палочки, брокколи, тушеные овощи. Люблю запеченую рыбу и курицу, вареные яйца. Вот и ем это, это все некалорийно. Мне нравятся желе, йогурты. Этим я себя и радую. Фрукты, само собой. Суши люблю, роллы. Если уж хотите сходить в кафе, дак возьмите суши себе. Довольно низкокалорийная и полезная еда среди фастфуда. Только слишком много опять же не ешьте. И лучше без всяких там сыров филадельфия, а что попроще. С угрем, с лососем и т.д. Можно находить лазейки для здорового питания даже в жизни, насыщенной походами в кафе с друзьями, в жизни, когда нет времени готовить и т.д. Например, вы вдруг оказались в заведении совсем неполезном, вроде сабвэя там какого-то. Купите тортилью (шаурму) или сделайте саб в лаваше, если можно. И нормально вообще будет. Вроде и поели в греховном развращающем худеющих людей месте, но и себя не подвели. Это самое нормальное, что можно купить в таких заведениях. Салат "Цезарь" еще многие покупают или греческий, если есть. В любой ситуации можно выкрутиться)

Всем вкусного похудения)

Этот комментарий будет удалён и  его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?