И это не пустые слова! Я ездила во Францию с подругой год назад летом в качестве волонтера. Людей в нашем лагере было очень мало, работы было много, парней совсем не было. Мы таскали тачки, груженные камнями, песком, гипсом, вес которых доходил до 80 кг! Мы на жаре работали по 8 часов, замешивая гипс, накладывая его на старинные стены, таская мешки с гипсом, тачки, набирая воду и прочее. Мы думали, что за 3 недели такой адской работы мы похудеем. Но мы ели вкусные французские бриоши с маслом на завтрак, с медом, с вареньем. На обед макароны, всякие пироги "киш", пиццу. На ужин тоже не голодали. У нас были и фрукты, и эти чудесные бриоши, и фруктовое пюре, и кекс на обед (готовится из одной части масла, одной части муки, одной части яиц и одной части сахара). Естественно, мы не похудели! Мы вроде как даже слегка пополнели.

 

Помните, что без правильного питания вы не похудеете ни при каких нагрузках. На самом деле все эти нагрузки сжигают не так много калорий, как бы хотелось. Поищите таблицы, в которых расписано, сколько калорий сжигает та или иная активность и вы ужаснетесь. Чтобы сжечь этот несчастный бутерброд с маслом, необходимо бегать в течение получаса со средней скоростью. Чтобы сжечь шоколадку - час бега со средней скоростью. А вы делаете два притопа три прихлопа и думаете, что можно есть что угодно. 

 

Спросите себя: действительно ли вы настолько усиленно тренируетесь, что можете позволить себе так жрать?

 

Показателен пример спортсменок по фитнес-бикини. Они кушают углеводы только утром, например, овсянку. Потом - только белок. И ничего жирного, никаких сладостей, никаких там чипсов. При этом они много тренируются, очень много.

 

Всем успехов и хорошего настроения)