Вчера тренировала девочку.

Начали с жима платформы, потом доброе утро, потом выпады. Тяга вертикального блока, горизонтаального блока, армейский жим в тренажере, жим от груди в тренажере сидя, сведения рук в батерфляй. бицепс, трицепс в блоке, пресс.

так как она новичок в зале, делали всего по 2 подхода с малым весом по 15-20 повторений. потом 15 минут кардио. Я слегка намокла, она сегодня не может по ступенькам подниматься. Все-таки на групповых тренировках в аеробном зале совершенно другая нагрузка, чем в тренажерном, пусть и с малыми весами.

Не высыпаюсь уже несколько дней подряд. Сегодня решила на треню не идти. Любимый приготовил курицу с макаронами. Ела) Вкусно. Лежу под одеялос, смотрю фильм пр тюрьму в космосе. Типо такой релакс после работы. Сейчас встану и тыквенный суп-пюре приготовлю. Кстати, очень вкусный. Если кто еще не пробовал. попробуйте.

Офигенно простой рецепт.

4 ложки овсянки (той, которую надо 20 минут варить, а не той, которая три минуты запаривается)

1 яйцо

1 яблоко

Овсянку блендером практически в муку, туда яйцо и яблоко, Все в пюре. Все. Готово. На тефаль и на медленном огне под крышкой выпекать с двух сторон. Вкусно. Быстро. Полезно. Обожаю такие рецепты. А еще ч.л. меда на готовые тепленькие оладушки и корицей посыпать. Вкусно очень. Пойду поем.

Вот вы знаете про таких девушек, которые худеют-худеют, вроде как все у них получается хорошо, надо бы еще поднатужиться и добиться желаемой цели. Но она и так молодец, вон сколько уже сбросила. А еще у нее мужчина теперь есть. И она теперь любит баловать его вкусненьким, и сама за компанию... один кусочек... ну два... ну ладно, жрет! И юбка уже не болтается на талии, и люди уже не говорят - ой, ты так похудела, какая умничка! Знаете про таких, да? Так это я. Я - задница. Ну вот где логика моя? Стоило так мучаться, напрягаться в зале, не есть вредности, чтоб потом опять начать толстеть? Скажем так, я пока еще в тех пределах, когда меня хвалили, что я молодец, но по сравнению с тем, какой я была в конце этого лета, я за три месяца сделала гигантский шаг назад. Даже три шага. С половиной. Почти четыре. Я слушала программу одного доктора-диетолога. Он говорил, нельзя себя ругать, вырабатыывается кортизол, для организма это сигнал стресса, он начинает толстеть. Вот мне нельзя себя ругать. Сделайте это за меня, пожалуйста. А я сегодня вспомню, от чего я тогда активно худела. Это были латинские танцы. Танцы - это кардио-нагрузка. Значит теперь я буду делать упор именно на кардио в зале. Есть буду как раньше. Мне очень помогло именно раздельное питание. И я думаю, стоит к этому вернуться снова. И больше не бросать никогда. Ох, никогда не говори никогда. И еще один мотивационный момент - у меня на стенах висели фотки разных стройняшек и спортсменок. Особенно они мне помогали, когда висели на холодильнике. Таблица раздельного питания у меня там уже висит. Вот и девочки там тоже пусть покрасуются. Вроде как план начальных действий обозначен. Количество тренировок - пожалуй, в идеале было бы 6 в неделю. Надо постараться и сделать это. Активное кардио, правильное питание (раздельное), позитив и решительность, ну и девочки на холодильнике. В конце каждого дня постараюсь писать здесь отчет о том, как я справилась с поставленными задачами. Мне нужен постоянный контроль...  

Короче, через 2 недели безуглеводки тренер разрешил по утрам есть кашу. Ем. В остальном ничего не изменилось. Ни в питании. Ни в весе. Правда сантиметрики чуток меньше стали после второй недели. Минус 3 в талии (80-77), минус 1,5 грудь и таз (теперь и там и там по 105). Вот... А вес с тоит. А через 3 недели и сантиметры стали... Че делать? Не пойму... Что я не так делаю? Углеводы - только у тром, и фрукт после трени. Может я белка столько фигачу, что организм не худеет? Навряд ли, голодная не хожу, мяса за раз около 200 гр. в сухом виде если взвешивать. Вареная грудка. Или яичные белки. Штук 5.  Овощей ем много. Капуста, огурцы, помидоры... Может организм привык, что я так питаюсь уже давно, а я так питаюсь уже практически год, а то и больше, ну разве что раньше я себе позволяла в течение дня печеньку, конфетку, даже мороженку. А теперь нет, теперь все чисто... Жиросжигатель ***ха муха.... тоже не работает на мне. Это я блин такая уникальная? Или это я загнала свой организм в режим жесткой экономии каллорий? Или что происходит е-мое.... Господи, пошли мне мозгов и просветления.

Если я кушаю в последний раз часов в 8, ну чтобы не аедаться на ночь, чтоб не сильно поздно, и ложусь в 11, то просыпаюсь ночью, похавать... Вот уже вторую ночь. Хорошо, что в холодильнике нет чего-то врдного. Ем кефир, но блин...

Посмейтесь с меня хоть кто-то. Может это меня вылечит.