Всем приветик! 
Писать некогда было.Всё у меня нормально. Гипс сняли 28 марта, но перелом сросся минимально, по рентг симку.
Хожу на физио. Первые дни были кошмаром- нога как чужая, не сгибалась,, почти не хромаю, наступать больно, сильно хромала. Сейчас уже слава богу лучше, немного хромаю, плохо поддаются ступеньки, да и нагрузку сильно давать пока нельзя, врач сказал, чтобы снова не сломалась.
Продолжаю считать калории, нахожусь в пределах 1200-1350 калорий.
Вес сегодня 73.8. 
Очень рада. Сегодня даже пресс качнула-50раз. в основном с прямыми ногами, колено то ещё плохо слушается.Руки тоже позанимала с резиновой лентой.
Вот выздоровлю основательно и займусь тренировками с Анной Куркуриной. Очень мне её комплексы нравятся, и она сама, позитивная, и спортивная тёточка. Попробуйте , может кому и понравится тоже! А ещё читаю классную книгу Кеслера " Конец обжорства". Очень познавательная !Рекомендую.
Вот и всё пока, пойду сделаю компресс с димексидом на коленочку и спать!
Всем желаю здоровья и удачки!!!

Всем привет!
Продолжаю сидеть на больничном и ПП. Перелом мой сросся минимально, гипс сняли, нога болит. Такие неприятные ощущения , нога как чужая, мышцы атрофировались за месяц, невозможно ни согнуть ни разогнуть ногу. Наступать тоже -и она резко подгибается, как буд то под колено пнули. Сейчас хожу(возят) на физио,говорят можно ещё на месяц-полтора зависнуть на больничном, пока нормально срастётся.
А я то обрадовалась, пара недель- и скакать буду. А вот фиг вам!.

Начальство естественно недовольно, отпуска начинаются, работать не кому, и фиолетово всем на мои проблемы. Вот им прямо завтра выходи.
Короче сплошное расстройство.
С питанием более или менее порядок, стараюсь держаться 1200-1300кал. Вес на сегодняшний день 74.5кг.
Учусь составлять правильный рацион и учитывать калорийность. Сложнее этот рацион соблюдать!
Но я всё таки сегодня молодец, удержалась от плюшек с чаем вечером . Соседушка у меня добрая душа, уговаривала чаю попить с разными плюхами, я мужественно устояла, а так хотелось...  Давилась голым чаем.Ей то  что- она по жизни худая, хоть и на ночь ест всякие плюхи-конфеты, а вот я ...совсем другая история! Короче я совершила маленький подвиг! Пришла домой , съела свой голый творог, зажевала  кальцием и усё!  У меня же есть цель и мне надо к ней идти! Плюшкам бой!
Завтрак: каша геркулесовая с изюмом, кусочек хлеба серого, курогрудь запечёная 70гр.
Ланч: кофе с молоком + 2 вафельных хлебца с творож сырои (косяк).
Обед: салат из редьки, моркови и яблока-100гр, цв капуста + куриная котлета на пару, кефир.
Ужин: помидор 50гр, огурец 50гр, запечёная курогрудь 70гр, кефир.
Поздний ужин: творог 5% 90гр+корицы чуток и разбавила кефиром. Всё.
Пора идти бай. 
Желаю всем здоровья и удачи!!!

Сегодня -200. 
Решила взять себя в руки пожёстче , ничего лишнего в рот не совать. 
Завтрак : геркул каша на разбавленном молоке без сахара-200гр, кусочек ржаного хлеба-30гр,банан 60гр, малина-50гр.
Кофе с молоком + пол зефирки на ланч.
Обед: каша гречневая 100гр, обжареные с луком и морк грибы100гр, пол курин котлеты на пару 40гр, 3 фавельных хлебца.
Ужин: тарелочка кислых щей с маленьким сухариком.
и недавно 100гр кефира.
По моим подсчётам- 1100кал.
Ужин неправильный , но очень захотелось супчика горячего, свежесваренного. Читала такую версию, что не суть важно, что съесть, лишь бы уложиться по калориям.
Всё таки ещё 500гр зависли на мне, после пивка, но я наберусь таки терпения, и дождусь отвесика. Сначала сильно расстроилась, а потом сказала себе: а что ты хотела после пива с копчёностями и на ночь?! Нормальное явление в виде привеса! Да ещё и сидя на попе ровно!
Завтра иду снимать гипс, делать контрольный снимок, очень надеюсь, что всё сраслось нормально. А там можно будет какую нибудь физкультуру добавить.
Всем удачки!!!

Вроде уложилась по калорийности(по моим подсчётам-1300).

Завтрак: каша на воде, кусочек творожной запеканки,без муки и сахара.
В обед три блинчика и пол зефирки( поминула бабушку).
Ужин: тушёная капуста с морковью и луком с курогрудью, кусочек хлеба 20гр.
Поздний ужин-творог, 100гр, три шт чернослива.
Знаю, что вечером углеводы не желательны, но очень захотелось.

По прежнему веду сидячий образ жизни.Скорей бы понедельник!

Всем привет! 
Сегодня три недели как я сижу дома, безвылазно,(две поездки в поликлинику не считаются).Устала, очень хочу на улицу, гулять,просто даже в магазин сходить.До снятия гипса ещё целая неделя,мне кажется я потом буду только и делать, что гулять!Хотя сразу вряд ли получиться по многу, ноге ещё и реабилитация нужна.целыми днями сижу, то в компе, то в телефоне. то в кресле перед телевизором, ну и готовлю семье, доскачу до кухни, немного поделаю и передыхаю, вот так с передышками и делаю. Мальчишки помогают по возможности: картошку-моркошку почистить, посуду помыть, полы, в магазин ходят. Я ещё команды раздаю.Иногда рукоблудничаюили, почитать могу.Читать я люблю, просто за три недели от всего устала.
Оказываясь в такой ситуации начинаешь ещё сильней ценить здоровье, бодрость и свободу. Когда руки-ноги целы, глаза видят, голова сооброжает и это естьСЧАСТЬЕ! Ну и когда твои родные и близкие люди живы и здоровы!
Теперь про питание:
завтрак- каша пшёная на разбавленном молоке (160гр); в неё-10гр изюма: банан-75гр
перекус-яблоко порезала дольками, посыпала корицей, кусочек творожной запеканки(без муки и масла, с 1чл сах)-40гр;
обед-каша гречневая 80гр, шампиньоны обжареные с луком и 1ст л плавл сыра-80гр; салат из отварной свеклы с чесночком и 2шт чернослива-85гр; а ещё не удержалась и ела с ржаным хлебом(45гр);
вместо полдника-кружка кофе с молоком и 10гр тёмного шоколада; 
на ужин -тушёный минтай с овощами и 2ст л сметаны; а совсем вечерком-кефирчик.
Вот такой сегодня рацион.Тянет на сладкое,хорошо ,что всего 10 гр шоколадки съела, не больше, уболтала себя, что уже хватит