Заметки
00
29 декабря 2016, 10:53 | Комментарии: 5
https://dietadiary.com/blog/115289/251394
Трансформация за два года
00
18 мая 2016, 16:08 | Комментарии: 11
Трансформация за два годаhttps://dietadiary.com/blog/115289/224740
Комментарии
577848115289
Спасибо ребята за комплименты.
Знаете как тяжело заниматьсяБделать то о чем раньше бы даже и не думал%)
Но за то как приятно одевать вещи которые на размер меньше.а не больше...
О каком 44-46 размере шла бы речь))
19 мая 2016, 03:36
582356130578
Ооооо , видно тож диму(знатока_не ) почитываешь на стилфакторе ))))
26 мая 2016, 22:07
582485115289
Читаю,но процентов 80 его информации не понимаю совсем.Наверное не дорос или не дано.
А так мне там один пользователь все расписал и рассказал,за что я ему благодарен.
27 мая 2016, 04:08
582486115289
sirshadow123 пишет:Читаю,но процентов 80 его информации не понимаю совсем.Наверное не дорос или не дано.
А так мне там один пользователь все расписал и рассказал,за что я ему благодарен.
А по твоей аватарке я понял кто ты на стиле)Видел видел тебя там в темах)
27 мая 2016, 04:09
6860471823
Ну молодец!!! Слов нет! Представляю как было тяжко. Вы сами себя слепили) Держите форму! )
15 января 2017, 11:41
диета
00
29 ноября 2015, 16:26 | Комментарии: 5
диетаhttps://dietadiary.com/blog/115289/198414
Комментарии
481789115289
skr1 пишет:А где вы такую табличку сделали?
https://www.myfitnesspal.com/ru/food/diary
Первую мне дали как пример моего рацилна на день.поэтому я ничего не могу сказать,а вторая вот тут.
30 ноября 2015, 12:54
481791115289
Juliett_Niko пишет:Не много ли яиц?
Главное придерживаться БЖУ.Ну и конечно варить их.а не есть в сыром виде.
30 ноября 2015, 12:55
481801171478
sirshadow123 пишет:skr1 пишет:А где вы такую табличку сделали?
https://www.myfitnesspal.com/ru/food/diary
Первую мне дали как пример моего рацилна на день.поэтому я ничего не могу сказать,а вторая вот тут.
Спасибо )
30 ноября 2015, 13:06
Утро
00
21 ноября 2015, 03:42 | Комментарии: 2
Утроhttps://dietadiary.com/blog/115289/197393
День
00Потренировался с утреца..
Вес показали 95.9 кг.
Джинсы все старые отложил.Пришлось подрезать новые,которые до этого не налазили.
Все стало большое.А зимнюю одежду нужно будет покупать по новой.
10 сентября 2015, 08:33 | Комментарии: 1
Деньhttps://dietadiary.com/blog/115289/188788
Дневник питания
26 сентября 2018
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 800.00 | 179.06 | 123.64 | 6.59 | 52.00 | 1898.00 | ||
| Обед | ||||||||
| 14:55 | Яйцо желток | 100.00 | 15.86 | 26.54 | 3.59 | 52.00 | 317.00 | |
| 14:56 | Куриная грудка | 400.00 | 85.20 | 32.00 | 0.00 | 0.00 | 672.00 | |
| 14:56 | Сыр моцарелла | 300.00 | 78.00 | 65.10 | 3.00 | 0.00 | 909.00 | |
| Итого | 800.00 | 179.06 | 123.64 | 6.59 | 52.00 | 1898.00 | ||
18 февраля 2017
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 400.00 | 43.65 | 20.65 | 41.40 | 200.00 | 539.00 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 11:00 | Гречка (крупа) | 50.00 | 6.30 | 1.65 | 32.00 | 0.00 | 165.00 | |
| 11:13 | Куриная грудка | 150.00 | 31.95 | 12.00 | 0.00 | 0.00 | 252.00 | |
| 11:13 | Молоко 3,5% | 200.00 | 5.40 | 7.00 | 9.40 | 200.00 | 122.00 | |
| Итого | 400.00 | 43.65 | 20.65 | 41.40 | 200.00 | 539.00 | ||
8 ноября 2015
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1310.00 | 192.29 | 75.57 | 25.69 | 492.00 | 1584.80 | ||
| Обед | ||||||||
| 12:00 | Сыр 50% «Сливочный» | 50.00 | 11.50 | 14.50 | 0.00 | 0.00 | 180.00 | |
| 12:00 | Яйцо варёное без скорлупы | 300.00 | 37.59 | 29.70 | 2.28 | 225.00 | 426.00 | |
| 12:00 | Куриная грудка | 100.00 | 21.30 | 8.00 | 0.00 | 0.00 | 168.00 | |
| 14:00 | Капуста белокочанная | 200.00 | 3.60 | 0.00 | 10.80 | 180.00 | 56.00 | |
| Итого | 650.00 | 73.99 | 52.20 | 13.08 | 405.00 | 830.00 | ||
| Полдник | ||||||||
| 16:00 | Куриная грудка | 200.00 | 42.60 | 16.00 | 0.00 | 0.00 | 336.00 | |
| 16:00 | Яйцо белок | 100.00 | 10.90 | 0.17 | 0.73 | 87.00 | 48.00 | |
| Итого | 300.00 | 53.50 | 16.17 | 0.73 | 87.00 | 384.00 | ||
| Ужин | ||||||||
| 20:00 | Творог 2% | 360.00 | 64.80 | 7.20 | 11.88 | 0.00 | 370.80 | |
| Итого | 360.00 | 64.80 | 7.20 | 11.88 | 0.00 | 370.80 | ||
28 октября 2015
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 800.00 | 122.12 | 47.60 | 16.24 | 300.00 | 980.00 | ||
| 06:43 | Яйцо варёное без скорлупы | 400.00 | 50.12 | 39.60 | 3.04 | 300.00 | 568.00 | |
| 06:44 | Творог 2% | 400.00 | 72.00 | 8.00 | 13.20 | 0.00 | 412.00 | |
| Итого | 800.00 | 122.12 | 47.60 | 16.24 | 300.00 | 980.00 |
7 октября 2015
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 400.00 | 50.12 | 39.60 | 3.04 | 300.00 | 568.00 | ||
| Ужин | ||||||||
| 21:07 | Яйцо варёное без скорлупы | 400.00 | 50.12 | 39.60 | 3.04 | 300.00 | 568.00 | |
| Итого | 400.00 | 50.12 | 39.60 | 3.04 | 300.00 | 568.00 | ||
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
Оглавление
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
Комментарии
Игея
Красивый)
30 декабря 2016, 20:43
Татьяна Коновалова
Похоже, мы земляки)
Хотела спросить, что это за чудобелковый продукт "Протеиновый изолят Nectar Syntrax Шоколадный трюфель"?.
Увидела его в вашем рационе.
И да! Завидую людям, которые спокойно обходятся без вкусняшек!))))
25 марта 2017, 12:38
sirshadow123
Ой,я теперь обхожумь без протеина%)
набираю белок из творога и яиц%)
иногда ьалкю себя или финиками или гематогенкой.
25 марта 2017, 15:01
Татьяна Коновалова
Я не могу есть столько творога и яиц))) Поэтому пока выручает протеиновый коктейль, но он заканчивается, а новый покупать дороговато) Вот и ищу альтернативу!)
25 марта 2017, 22:13
sirshadow123
так то да%)
у меня сейчас 1800 ккалорий калораж.И иногда гречка совсем не идет)
Приходится заменять чем то таким что еще не надоело)
26 марта 2017, 04:19