Заметки
Дневник питания
22 марта 2019
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1324.00 | 60.53 | 64.69 | 163.99 | 351.95 | 1466.26 | ||
| 11:00 | Каша овсяная на воде | 100.00 | 3.00 | 2.00 | 15.00 | 0.00 | 88.00 | |
| 11:00 | Клубника | 135.00 | 1.08 | 0.54 | 11.21 | 114.35 | 47.25 | |
| 11:00 | Грецкий орех | 20.00 | 2.76 | 12.26 | 2.04 | 1.00 | 129.60 | |
| 11:00 | Банан | 135.00 | 2.03 | 0.00 | 30.24 | 99.90 | 122.85 | |
| 13:00 | Масло сливочное 72,5% | 10.00 | 0.08 | 7.25 | 0.13 | 0.00 | 61.10 | |
| 13:00 | Сахар | 5.00 | 0.00 | 0.00 | 4.99 | 0.00 | 19.90 | |
| 13:00 | хлеб домашний ржаной заварной | 40.00 | 2.20 | 0.98 | 17.44 | 0.00 | 85.50 | |
| 13:00 | Кофе молотый Арабика | 14.00 | 1.96 | 2.24 | 0.06 | 0.00 | 28.28 | |
| 16:30 | макароны из твердых сортов пшеницы отварные | 250.00 | 8.50 | 1.00 | 57.75 | 0.00 | 279.00 | |
| 16:30 | Масло подсолнечное | 5.00 | 0.03 | 5.00 | 0.00 | 0.00 | 44.95 | |
| 16:30 | Грецкий орех | 15.00 | 2.07 | 9.20 | 1.53 | 0.75 | 97.20 | |
| 16:30 | суп чечевичный с сельдереем | 300.00 | 3.60 | 2.55 | 10.68 | 0.00 | 83.31 | |
| 18:00 | Кофе молотый Арабика | 14.00 | 1.96 | 2.24 | 0.06 | 0.00 | 28.28 | |
| 18:00 | Сахар | 5.00 | 0.00 | 0.00 | 4.99 | 0.00 | 19.90 | |
| 21:00 | Морковь | 70.00 | 0.91 | 0.07 | 4.90 | 61.95 | 23.10 | |
| 21:00 | Яйца | 100.00 | 12.70 | 11.50 | 0.70 | 74.00 | 157.00 | |
| 21:00 | Кунжут | 3.00 | 0.67 | 1.69 | 0.11 | 0.00 | 18.32 | |
| 21:00 | Семена льна | 3.00 | 0.78 | 1.17 | 0.36 | 0.00 | 15.72 | |
| 23:30 | Яготинский творог 5% | 100.00 | 16.20 | 5.00 | 1.80 | 0.00 | 117.00 | |
| Итого | 1324.00 | 60.53 | 64.69 | 163.99 | 351.95 | 1466.26 |
20 марта 2019
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1573.00 | 78.09 | 39.94 | 164.35 | 0.50 | 1334.82 | ||
| 08:00 | Сахар | 5.00 | 0.00 | 0.00 | 4.99 | 0.00 | 19.90 | |
| 08:00 | тыква запеченная | 110.00 | 1.10 | 0.88 | 6.60 | 0.00 | 39.60 | |
| 11:30 | Масло сливочное 72,5% | 3.00 | 0.02 | 2.18 | 0.04 | 0.00 | 18.33 | |
| 11:30 | макароны из твердых сортов пшеницы отварные | 200.00 | 6.80 | 0.80 | 46.20 | 0.00 | 223.20 | |
| 11:30 | Сахар | 5.00 | 0.00 | 0.00 | 4.99 | 0.00 | 19.90 | |
| 11:30 | омлет с молоком 1:1 | 240.00 | 18.00 | 14.88 | 6.48 | 0.00 | 241.20 | |
| 16:30 | Яблоки Гала (сладкие) | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 28.58 | 0.00 | 104.00 | |
| 16:30 | Томатный сок | 150.00 | 1.65 | 0.15 | 5.70 | 0.00 | 31.50 | |
| 16:30 | куриная грудка запеченная | 100.00 | 20.34 | 4.37 | 0.77 | 0.00 | 127.58 | |
| 16:30 | Каша гречневая рассыпчатая | 150.00 | 9.00 | 3.00 | 46.50 | 0.00 | 244.50 | |
| 20:30 | суп чечевичный с сельдереем | 300.00 | 3.60 | 2.55 | 10.68 | 0.00 | 83.31 | |
| 20:30 | Яготинский творог 5% | 100.00 | 16.20 | 5.00 | 1.80 | 0.00 | 117.00 | |
| 20:30 | Грецкий орех | 10.00 | 1.38 | 6.13 | 1.02 | 0.50 | 64.80 | |
| Итого | 1573.00 | 78.09 | 39.94 | 164.35 | 0.50 | 1334.82 |
19 марта 2019
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1406.00 | 87.80 | 43.83 | 137.87 | 252.00 | 1317.65 | ||
| 10:30 | Сахар | 5.00 | 0.00 | 0.00 | 4.99 | 0.00 | 19.90 | |
| 10:30 | Каша овсяная на воде | 100.00 | 3.00 | 2.00 | 15.00 | 0.00 | 88.00 | |
| 10:30 | Яготинский творог 5% | 120.00 | 19.44 | 6.00 | 2.16 | 0.00 | 140.40 | |
| 10:30 | Малина | 135.00 | 1.08 | 0.00 | 12.15 | 117.45 | 55.35 | |
| 14:30 | Масло оливковое 100% "borges" экстра вирджин | 5.00 | 0.00 | 5.00 | 0.00 | 0.00 | 45.00 | |
| 14:30 | хлеб домашний ржаной заварной | 50.00 | 2.75 | 1.22 | 21.80 | 0.00 | 106.87 | |
| 14:30 | суп с машем и сельдереем | 150.00 | 3.00 | 2.25 | 7.50 | 0.00 | 63.00 | |
| 14:30 | Сахар | 5.00 | 0.00 | 0.00 | 4.99 | 0.00 | 19.90 | |
| 14:30 | Морковь | 30.00 | 0.39 | 0.03 | 2.10 | 26.55 | 9.90 | |
| 14:30 | Капуста пекинская | 120.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 108.00 | 19.20 | |
| 14:30 | омлет с молоком 1:1 | 220.00 | 16.50 | 13.64 | 5.94 | 0.00 | 221.10 | |
| 18:30 | Кунжут | 6.00 | 1.34 | 3.38 | 0.22 | 0.00 | 36.63 | |
| 18:30 | Каша гречневая рассыпчатая | 130.00 | 7.80 | 2.60 | 40.30 | 0.00 | 211.90 | |
| 18:30 | нут отварной | 70.00 | 6.55 | 2.33 | 14.48 | 0.00 | 98.00 | |
| 18:30 | Томатный сок | 140.00 | 1.54 | 0.14 | 5.32 | 0.00 | 29.40 | |
| 21:00 | куриная грудка запеченная | 120.00 | 24.41 | 5.24 | 0.92 | 0.00 | 153.10 | |
| Итого | 1406.00 | 87.80 | 43.83 | 137.87 | 252.00 | 1317.65 |
18 марта 2019
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1415.00 | 88.06 | 52.07 | 140.79 | 370.05 | 1412.28 | ||
| 10:00 | Кофе молотый Арабика | 12.00 | 1.68 | 1.92 | 0.05 | 0.00 | 24.24 | |
| 10:00 | Яготинский творог 5% | 170.00 | 27.54 | 8.50 | 3.06 | 0.00 | 198.90 | |
| 10:00 | Малина | 150.00 | 1.20 | 0.00 | 13.50 | 130.50 | 61.50 | |
| 10:00 | тыква запеченная | 120.00 | 1.20 | 0.96 | 7.20 | 0.00 | 43.20 | |
| 10:00 | Папая цукаты | 40.00 | 0.08 | 0.00 | 32.68 | 0.00 | 130.80 | |
| 14:30 | куриные крылья запеченные | 200.00 | 38.00 | 26.00 | 1.00 | 0.00 | 400.00 | |
| 14:30 | суп с машем и сельдереем | 350.00 | 7.00 | 5.25 | 17.50 | 0.00 | 147.00 | |
| 14:30 | Гречневая каша рассыпчатая | 150.00 | 6.83 | 1.79 | 34.70 | 105.00 | 178.92 | |
| 16:30 | Сахар | 5.00 | 0.00 | 0.00 | 4.99 | 0.00 | 19.90 | |
| 16:30 | Кофе молотый Арабика | 8.00 | 1.12 | 1.28 | 0.03 | 0.00 | 16.16 | |
| 19:30 | Масло оливковое 100% "borges" экстра вирджин | 5.00 | 0.00 | 5.00 | 0.00 | 0.00 | 45.00 | |
| 19:30 | Капуста пекинская | 120.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 108.00 | 19.20 | |
| 19:30 | хлеб домашний ржаной заварной | 55.00 | 3.02 | 1.34 | 23.98 | 0.00 | 117.56 | |
| 19:30 | Морковь | 30.00 | 0.39 | 0.03 | 2.10 | 26.55 | 9.90 | |
| Итого | 1415.00 | 88.06 | 52.07 | 140.79 | 370.05 | 1412.28 |
8 февраля 2018
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1342.00 | 67.89 | 37.32 | 212.63 | 389.50 | 1443.96 | ||
| 09:00 | Каша овсяная на воде | 120.00 | 3.60 | 2.40 | 18.00 | 0.00 | 105.60 | |
| 09:00 | Сахар | 5.00 | 0.00 | 0.00 | 4.99 | 0.00 | 19.90 | |
| 09:00 | Масло сливочное 82,5% | 5.00 | 0.03 | 4.13 | 0.04 | 0.00 | 37.40 | |
| 09:00 | Яблоки | 150.00 | 0.60 | 0.00 | 16.95 | 129.75 | 69.00 | |
| 09:00 | Яготинский творог 5% | 80.00 | 12.96 | 4.00 | 1.44 | 0.00 | 93.60 | |
| 11:00 | Морковь | 100.00 | 1.30 | 0.10 | 7.00 | 88.50 | 33.00 | |
| 11:00 | йогурт 1,6 молокия | 150.00 | 5.55 | 2.40 | 7.35 | 0.00 | 73.53 | |
| 14:00 | Морковь | 50.00 | 0.65 | 0.05 | 3.50 | 44.25 | 16.50 | |
| 14:00 | Масло подсолнечное | 7.00 | 0.04 | 6.99 | 0.00 | 0.00 | 62.93 | |
| 14:00 | Яйца | 50.00 | 6.35 | 5.75 | 0.35 | 37.00 | 78.50 | |
| 14:00 | макароны из твердых сортов пшеницы отварные | 150.00 | 5.10 | 0.60 | 34.65 | 0.00 | 167.40 | |
| 14:00 | Капуста белокочанная | 100.00 | 1.80 | 0.00 | 5.40 | 90.00 | 28.00 | |
| 14:00 | Сахар | 5.00 | 0.00 | 0.00 | 4.99 | 0.00 | 19.90 | |
| 19:00 | Тофу | 50.00 | 8.50 | 2.50 | 1.50 | 0.00 | 63.50 | |
| 19:00 | Корень сельдерея | 150.00 | 1.95 | 0.45 | 9.75 | 0.00 | 48.00 | |
| 19:00 | Сметана 15% | 20.00 | 0.56 | 3.00 | 0.72 | 0.00 | 32.20 | |
| 19:00 | Гречка (крупа) | 150.00 | 18.90 | 4.95 | 96.00 | 0.00 | 495.00 | |
| Итого | 1342.00 | 67.89 | 37.32 | 212.63 | 389.50 | 1443.96 |
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
Оглавление
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
