Начни с того, чтобы не нервничать. Женская красота (и твоя, в частности) не зависит от веса, она осталась при тебе))) На Кардашьян посмотри - прелесть же. Только вот полной женщине, чтобы выглядеть красиво, нужно быть на порядок более ухоженной. Запомни - ты не толстая, ты роскошная. Просто тебе надо чуть над собой поработать.

А 10 кг - это не страшно, люди здесь и больше сбрасывают. Просто не старайся "побыстрее". Чем скорее хочешь результата, тем больше начинаешь напрягаться. И в результате срываешься. Как тут не сорваться - окружающие на тебя давят, ты на себя давишь...

Определись, как ты хочешь, чтобы выглядело твое тело, и действуй в этом направлении. Спортивное тело - почитай рационы бодибилдеров на сушке, и го в зал. Худышка - бег, ролики, велосипед, аэробика, поменьше углеводов и жиров, побольше овощей-фруктов.

Да. Ты в общем права. Нужно калории считать и двигаться по больше. Мыщц я не хочу,но и кости тоже. Просто подтянутое тело стройное.

Не отчаивайся.... Иногда расслабиться тоже нужно, а потом опять в бой за стройной фигурой.... Я на праздниках калории не считаю, ем что хочу, но потом жестко держу себя... а праздников у меня с начала диеты было много, дни рождения друзей и т.д.  Как правило быстро набранные килограммы также быстро скидываются!

Я тоже не люблю праздника.Вчера ночью очередной зажор-друзья приехали и понеслось-шашлыки, пиво....((((все недельные труды похудения на смарку одной ночькой(((

Жесть девочки(( а на улице все в шортиках такие красивые( а я в легинсах до конца жизни ходить буду

Не будешь, ну ка силу воли в кулак!!!! Ты же стройная, красивая, ничем не хуже остальных, а может и лучше, так что соберись, ты сможешь!!!! Я начинала с 71 кг, тоже думала не смогу, но собирала себе и вперед, на сегодня минус 10 кг... Как видишь вес больше чем у тебя был,  так что впереди лето и обязательно если сейчас соберешься то к июлю будешь ходить в шортиках!

У нас уже +21,я уже как восемь месяцев собираюсь,и всё без толку... Сил нет(

"У нас" столько же, я тоже из Москвы, точнее из Химок, это в 1 км от МКАД....  Как мне сказала коллега по работе -Ты слабачка, ты ничего не добъешься и будешь всю жизнь жирной коровой.... Отношения у нас сней прекрасные, это она меня так стимулировала... она стройная, красивая.... Ну у меня естественно взыграла здоровая злость, сначала на нее, потом на себя....

Ты же не хочешь что бы тебя так стимирулировали? Или хочешь?

Хочу,я уже не знаю как себя стимулировать,мотивировать и тд...

Скажи, что какие-нибудь таблетки принимаешь, и тебе пить нельзя с ними.
Или тайком наливай в бокал минералку вместо водки)))) В больших компаниях срабатывает. Или уговори друзей ехать в сауну - там с тебя немного лишнего веса повытапливается)))

Мне понравилась идея с таблетками)

И это замечательное решения, тем более скоро начнется пляжный сезон, только нужно помнить, что даже у такого простого упражнения если правила для выполнения.

Конечно! Я все знаю тренер объяснял) с гантельками делаю)

Ох, напишешь потом, как ощущения - не слишком ли резко сразу так много?
Если у тебя все клево будет, я тоже так хочу сделать красивую попку))))

Голод - самый глупый способ похудеть, ИМХО.

Организм же посадишь. Проще же подобрать сбалансированную диету + физ. Нагрузки. Так хотя бы вреда для здоровья не будет. Ну или просто сесть на правильное питание, сейчас столько статей и вариаций на эту тему.

Понимаю, что тебе сейчас нелегко, но это и должно служить лучшей мотивацией.

Вот да! Обычно девушки толстеют когда их бросают,а я хочу наоборот)) Про голодание кучу всего прочла,там главное правильно выйти.. мне бы сбросить эту десятку,потом я буду правильно питаться,я так похудела в прошлом году,спортзал+пп,за три месяца на 12 кг

Я советую найти в правильном питании любимые продукты и кушать их на здоровье+ Не забывать считать калории.я за месяц без голодовки вообще не парясь скинули 5,5 кг. Ну и водички 2л в день не забывай пить! И все у тебя получится))

Я голодала. 5 дней НИЧЕГО не ела. А потом пипец. Жрала, не могла остановится. Не советую, как не советовали голодать и мне... Но если ты такая же упертая как и я, и любишь учиться на СВОИХ ошибках, то вперед... попробуй и этот метод, чтобы убедиться, что не поможет....

согласна с вышенаписанным...

Я не могу,не могу смотреть на себя в зеркало,не могу покупать одежду я ничего не могу.

Мне кажется сейчас моя мотивация зашкаливает просто!

а на счет правильного выхода из голода....знаешь все статьи классные и про лечебное голодание и про полезность и т.д. только есть красивые статьи как человек худеет как лечится,но нет полной картины как долго он смог удержать свой новый вес ,ведь организм не читает эти статьи и ты не избранная(извини ),поэтому организм легко отдаст тебе за голод все,но при любой возможности он вернет то что отдал и плюс столько же сколько про запас))) вот если б и я в свои 17 лет знала что в 25 я буду 115-120 ,но ума не хватило и два раза худела до 75 и поверь 75 после 120 это как для тебя 45 недосягаемая худоба)))

не остановит,я не могу просто)) многие люди сидели на голоде,выходили и у них всё было окей...нужен настрой,моя мама голодала 10 дней,правда ей было 32,держала вес долго пока не начала реально ЖРАТЬ) я в себя верю) жаль что в меня больше никто не верит,и рассказать даже не кому..ну и ладно есть я и есть мои летние шорты с прошлого годы в которые я обязана влесть)

Alessa94 пишет:

не остановит,я не могу просто)) многие люди сидели на голоде,выходили и у них всё было окей...нужен настрой,моя мама голодала 10 дней,правда ей было 32,держала вес долго пока не начала реально ЖРАТЬ) я в себя верю) жаль что в меня больше никто не верит,и рассказать даже не кому..ну и ладно есть я и есть мои летние шорты с прошлого годы в которые я обязана влесть)

 да никто не говорит что ты не выдержишь,голодать то легче чем следить за питанием,думаешь мне тяжело поголодать? я б плюнула и легко,даже выходить я уже умею,но.....я не хочу весить 150-200 кг ,а в моей планке следующиф голод и мой вес будет 150-200 и поверь это пипец как страшно

Это странно на самом деле,ну наверное если голодать месяц похудеть там на 30 кг и начать жрать по жесткачу тогда да...а если 2 недели водц попить просто организм почистить потом овощей и фруктов поесть-особенно летом..притом работать и ходить в зал,не знаю. Мой предел,эти 67 кг,а причина тому есть все подряд и два последних мессяца я ходила в зал 4 раза в день и толку 0. Не знаю наверное я из тех кто из крайности в крайность..может я не права

в неделю вернее*

Alessa94 пишет:

Это странно на самом деле,ну наверное если голодать месяц похудеть там на 30 кг и начать жрать по жесткачу тогда да...а если 2 недели водц попить просто организм почистить потом овощей и фруктов поесть-особенно летом..притом работать и ходить в зал,не знаю. Мой предел,эти 67 кг,а причина тому есть все подряд и два последних мессяца я ходила в зал 4 раза в день и толку 0. Не знаю наверное я из тех кто из крайности в крайность..может я не права

 о каком месяце ты говотшь))) никто месяц не сможет выдержать(я говорю о гормальнгых людях),роекомендованное голодание 10 дней и как бы ты не голодаола -30 это нереально за месяц при большом весе 120 минус 30 можно сделать за 3 месяца,но это если на низкокалорийке сидеть и снова будет наюор в течении пары лет если сдерживаться немного.....

вернись в зал и к пп и получишь хороший результат без проблем и голода))мне больше нечего добавить! твой организм твое упрямство ,твои шишки!!! хочешь быть 75-80 и т.д. вперед))) да,молодого человека ненадолго вернешь,подруг удивишь,но потом еще больше их шокируешь и это будет только твой выбор! https://www.youtube.com/watch?v=viihDYDMr7w вот посмотри на досуге этот ролик ,а у него мотивация была ого какая и все равно не остановилотак как очень быстро неестественно худел

я подумаю,но голова дурная)

Alessa94 пишет:

я подумаю,но голова дурная)

думай))))

а ты гастрита не боишься?? желудок же сам себя начнет переваривать! посмотри видео у меня на страничке))
моя знакомая голодала - даже чай не пила, в итоге на скорой уехала (печень прихватило)... еще может нарушится работа желчного пузыря... тебе решать, конечно, но мне кажется, что достаточно будет просто урезать потребление жиров и углеводов) из-за дурной головы  потом тело твое будет расплачиваться - оно тебе нужно?)

Pustobaeva пишет:

а ты гастрита не боишься?? желудок же сам себя начнет переваривать! посмотри видео у меня на страничке))
моя знакомая голодала - даже чай не пила, в итоге на скорой уехала (печень прихватило)... еще может нарушится работа желчного пузыря... тебе решать, конечно, но мне кажется, что достаточно будет просто урезать потребление жиров и углеводов) из-за дурной головы  потом тело твое будет расплачиваться - оно тебе нужно?)

 Я не могу больше реветь каждый день,вот она весна,вот тепло,а я сижу дома,потому что мне на улицу даже выходить не хочется. Просто отвратительно на себя смотреть.Даже одеваться не могу,месяц ношу безразмерные треники.

Ну займись спортом интенсивно, распланируй диету какю-нибудь. Зачем так сразу, и радикально? как резко кинешься, так и откат будет дай Бог! Займи себя спортом, чтобы сил не было не то, что плакать, а до кровати дойти. 
По поводу парня....Хммм, страдала я такой мотивацией, но результата нет, потому, что встретится тебя тот, который будет любить и 77, и закинешь ты все это. Хотя на первое время, злость может и поможет. Про расставание из-за веса... Не знаю, не хотела бы жить с человеком и знать, что если во мне что-то поменяется он свалит в неизвестном направлении. 

Сейчас я хочу всё быстро. Не он меня бросил он сказал всего лишь "как ты так бысто похудела в том году?" я после этих слов с ним рассталась не могу встречаться с таким человеком,и возращать его не собираюсь просто хочу чтоб локти кусал. мы с ним встречались 5 мес я его не люблю,и не загоняюсь. я просто хочу себя полюбить.

Strong_jane23 пишет:

Я понимаю твое состояние, я точно также себя чувствую, хотя для окружающих выгляжу нормально. "Нормально" - это слово меня раздражает больше всего. Я точно также, как и ты, хочу выглядеть идеально, носить обтягивающие платья, юбочки, шортики.. но я не люблю себя на столько, я комплексую.. я уверена, что со стороны у тебя тоже нормальная фигура..просто из-за того, что ты рассталась с парнем, ты себя сейчас вот так отстойно чувствуешь. Давай худеть вместе, но на пп и спорте?

 обязательно! пп и спорт это оч круто 1200 кк в день и трени.жила так,просто меня не надолго хватило с 1 июня к тебе присоединюсь! 

Я тоже 2 недели назад встала на весы-70!!!Хотя 2 года назад была 54!!!В зеркало тошно смотреть, одежда летняя вся неналазит, чтоб налезла мне нужно весить как никак не больше 60 (так я весила прошлым летом, даже 58)(Мне 23)Сейчас вот села на диету так сказать)))Исключила самое любимое-пиццу, пирожки, пирожные, макдональдс и белый хлеб.(Даже написала письменное заявление для себя, что в этом месяце ни капли этих продуктов!Для меня очень тяжело не есть вкусности! Мой молодой человек то же не против бы, чтоб я скинула вес, но однако покупает сладости и обижается если я с ним не ужинаю.Ну я сейчас ему строго наказала, чтоб он меня не соблазнял едой!Вроде пока нормально всё). Всё остальное я ем-но ни как раньше по пол сковородки, а стараюсь по чуть-чуть, то в чём мало углеводов-можно побольше, где много - стараться исключать!Беру например на работу гречку с тушенкой  грамм 200 и молочный коктейль и ем по 2 ложки каждый час!(Есть несоленую пустую гречку по каким то там диетам, я не готова,я всегда была привередой в еде, ела только то что мне вкусно, а не то что полезно и именно ела не чтобы утолить голод, а чтобы покайфовать от вкусной еды)Поэтому я сейчас ем вкусно,но немного, но голода не чувствую, и что такое 200 грамм!!!)))) Причём были праздники, шашлыки , пиво, где я вечером наедалась мяса и заполняла пивом желудок и всё равно за 2 недели я скинула 5 кг)) Можно было бы и построже чуток(не есть по вечерам например тогда результат был бы лучше). Сейчас записалась в тренажерку(причём я ненавижу физкультуру со школы, но мне там понравилось.Одна бы я постеснялась ходить,(там все такие стройные, накаченые)со мной ходит знакомая - так тренировки превратились в развлечения и как бы смена обстановки, которой мне постоянно не хватает). Пошла в спортзал по простой причине-от веса развился целлюлит И!!!! ПРИ РЕЗКОМ ХУДЕНИИ КОЖА СТАНОВИТСЯ ДРЯБЛОЙ СПОРТ ПОДТЯНЕТ КОЖУ, УБЕРЕТ ЦЕЛЛЮЛИТ, И ЧТОБЫ ВЫГЛЯДЕТЬ ХОРОШО НУЖНО СОЧЕТАТЬ ДИЕТЫ И СПОРТ,ОДНО БЕЗ ДРУГОГО НЕ ВОЗМОЖНО!!! Пробовала спорт без диеты(нет целлюлита, вес на месте или может даже расти(мышечная масса набирается) диета без спорта(вес снижается(но не так быстро как плюс физ нагрузки) и ты получаешь обвисшую кожу! Чем еще классен спорт-вечером часто хочется покушать, а ты бац и идешь на тренировку-позанималась там до семи потов -приходишь домой -ЖРАТЬ НЕ ХОЧЕТСЯ!!!Надеюсь таким макаром я всё таки похудею к отпуску в июле, чтоб не стрёмно было купальник одеть!(а пока да, как ты хожу в мешке, стараюсь избегать знакомых, которые помнят меня красивой, худой, и ничего не покупаю, чтоб потом купить одежду не 46 го размера , а 42!!)))

А теперь про прошлое...Нельзя голодать больше 2х дней (я имею ввиду совсем ни капли еды в рот не брать!). Всё равно потом "нажрёшься" извиняюсь за выражение. Всё уже испробовано. Больше 3х дней я не голодала конечно (есть не хотелось нет, я привыкала не есть, НО...!организм не слушался, не хватало энергии настолько на 3й день, что сил не было идти учиться,да что учиться даже ногу передвинуть, я на третий день не могла с кровати встать и уже понимая, что если не поем, то просто не будет сил двигаться,приняла всё-таки решение что что-то надо съесть. Но я не могла даже до холодильника дойти(меня подруги покормили, я съела нехотя немножко, но пища дала мне энергию только часа через 2)только тогда я почувствовала себя нормальным человеком. С тех пор 3 дня я уже не голодала!!2 нормально-разгрузочные дни)А потом  можно и голодать, но хоть что-то съедать(я например ела кусочек чёрного хлеба можно с соленым огурцом или помидором(в них мало калорий-одна вода), селёдку ела, крабовые палочки(в рыбе нет почти углеводов). Ела когда чувствовала сильный голод или что энергии не хватает) Но обычно в день кусочек черного хлеба я съедала! И потом 2 раза в день каждый день качала пресс!и делала несложные упражнения для ног! Без этого не был бы красивый подтянутый живот)(Эх где же он сейчас)))) А меньше 54 тогда не весила почему???потому что на выходных отжиралась за всю неделю у мамы(приедешь с общаги голодная, а она какую-нибудь вкусняшку для тебя сготовила)Вот и получалось в понедельник 56, пятница-54. Но меня так устраивало. Меня устраивал этот вес. Просто таким способом удавалось его сохранить.А сейчас не удаётся так, потому что я для своего каждый день готовлю вкусняшки и надо же попробовать что приготовила?!)))(Ну ладно сейчас я стараюсь не соблазняться, хотя так пахнет))))

Я что хочу добавить еще про такую мою диету-за эти 2 года такого питания я заработала хронический гастродеуденит(воспаление желудка и 12типерстной)(у меня так болел желудок-словами не передать, даже на стенку лезла, даже согласилась шнур этот гигантский проглотить только чтоб лечение уже назначили и боль прошла, обострения весной и осенью) Врач сказал это от таких моих измываний над собой. И я теперь не могу ходить в туалет по большому-тогда не ходила(можно сказать нечем было, вот и кишка отказала в работе),а сейчас есть чем, но приходится пить чаи слабительные, потому что могу неделями не ходить, а еды то за неделю много и представляете всё внутринаходится, гниет и что с организмом будет?!(я знаю чаи тоже способствуют отказу кишков в работе, но у меня они и так отказали, что терь поделаешь, надо как то очищать организм). И всему виной такие голодования!

сейчас питаюсь понемногу , не голодаю-желудок давно не болел(тьфу тьфу). Но девочки прежде чем голодать хорошо подумаете стоит ли это пожизненных проблем с желудком и туалетом.(а вдруг это именно коснется и вас). Мой парень запретил мне голодать, сказал лучше ты будешь такой и даже пускай жирдяйкой, чем больной. Так что ищете парней которые вас будут ценить любыми, а сами поддерживайте себя в нормальном весе(не голодовками но ограничениями и тренировками!)

Вот тебе такая повесть от меня)))Что то я увлеклась))

Alessa94 пишет:

Pustobaeva пишет:

а ты гастрита не боишься?? желудок же сам себя начнет переваривать! посмотри видео у меня на страничке))
моя знакомая голодала - даже чай не пила, в итоге на скорой уехала (печень прихватило)... еще может нарушится работа желчного пузыря... тебе решать, конечно, но мне кажется, что достаточно будет просто урезать потребление жиров и углеводов) из-за дурной головы  потом тело твое будет расплачиваться - оно тебе нужно?)

 Я не могу больше реветь каждый день,вот она весна,вот тепло,а я сижу дома,потому что мне на улицу даже выходить не хочется. Просто отвратительно на себя смотреть.Даже одеваться не могу,месяц ношу безразмерные треники.

Alessa94 пишет:

Pustobaeva пишет:

а ты гастрита не боишься?? желудок же сам себя начнет переваривать! посмотри видео у меня на страничке))
моя знакомая голодала - даже чай не пила, в итоге на скорой уехала (печень прихватило)... еще может нарушится работа желчного пузыря... тебе решать, конечно, но мне кажется, что достаточно будет просто урезать потребление жиров и углеводов) из-за дурной головы  потом тело твое будет расплачиваться - оно тебе нужно?)

 Я не могу больше реветь каждый день,вот она весна,вот тепло,а я сижу дома,потому что мне на улицу даже выходить не хочется. Просто отвратительно на себя смотреть.Даже одеваться не могу,месяц ношу безразмерные треники.

 Прекрасно тебя понимаю! Я за зиму 15 кг набрала, так не знала за что уже взяться - одежда не налазит, из дому не выходила... Так и хожу до сих пор в старых трениках - а хочется выглядеть красиво))) Но вот я тебе 100% говорю - подожди месяцок, и ты действительно увидишь результаты! Я вообще не представляю, как можно голодать - это ж целыми днями о еде думать будешь+плохое самочувствие... В нашем деле главное - это терпение! Голодать не стоит... Можно же и на салаиках сидеть с грудкой отварной... ккалорий пшик, зато чувствовать себя будешь хорошо, и на тренировки и бег силы будут! Вот я посмотрела видео с Ковальковым - он утверждает, что если организм не получает пищу в течении 10 часов - все последующие приемы будут моментально "запасены" на случай очередной голодовки... И соками фруктомы лучше не увлекаться - там фруктоза, которая тоже похудению не спосбствует! Удачи в начинаниях, и помни - главное терпение, тогда все получится наверняка!

Про тренировки и спорт можете мне не рассказывать,занималась и в 56 кг и до сих пор в 67.С залом и акваэробикой уже год дружу. Просто я начала есть после лета какими-то нереальными количествами,за раз 3 плитки шоколада хлеб со сгущенкой наверх ведро мороженого. Не знаю что со мной происходило,но так нельзя.а парни они всегда задаривают шоколадками и заставляют сидеть с ними простите когда они жрут в 12 часов ночи а ты сидишь и зеленый чай пьешь,а ночью встаешь проклинаешь со и сжираешь холодильник...проходила))) Когда хожу в зал ем все подряд конечно вес стоит. Целюлита боже упаси у меня никогда не было , у меня очень плотное тело... И я за свою жизнь выпила наверное пол литра газировки,не моу их пить с детства они мне колят рот. Повторюсь про свою маму которая практиковала длительное голодание по молодости потом умеренно питалась,возвращались максимум 2 кг,она в этом деле прошаренная,склонна к полное как и я,однако в моем весе шла меня ротдать в свои 36. Ладно что тут говорить и обсуждать нужно действовать в любом случае. Спасибо всем за поддержку и советы.

Парни отдельная тема. Закармливают,говорят что ты самая красивая,а на улице смотрят на худых. Козлы они вот и всё

"Я вообще не представляю, как можно голодать - это ж целыми днями о еде думать будешь+плохое самочувствие..."

Да нее как раз о еде не думаешь после 2 дней голодовки, даже кусок хлеба в горло не идет, съедаешь кусочек и думаешь что обожрался))надо просто преодолеть первые 2 дня мучительной жажды поесть а потом уже будешь думать "так блин чё то сил нету- так я же вчера забыла поесть..."Я бы сказала даже тошнило при мысле о еде.(у меня так было пока не домой на выходные, там тебе тарелку вкусно пахнущего плова поставят перед носом и аппетит сам просыпается, когда есть чем заняться а в холодильнике пусто и никто ничего не готовит(не пахнет), то о еде забываешь, а если и вспоминаешь то думаешь-(напоминаю 2 дня не жрав-фу, кто-то готовит сосиски с макаронами, бэээ, я бы сейчас съела голубцов тарелку(но голубцов тебе никто не приготовит вкусных, домашних, поэтому отбросив это единственное блюдо, которое ты бы сейчас съела, чтоб тебя не вырвало ты забываешь о еде и продолжаешь заниматься своими делами дальше).

насчёт парней скорее всего))я бы и не запрещала смотреть, главное чтоб смотрел а не трогал!Мне и самой нравится посмотреть на красивых людей. Красота-это эстетическое удовольствие, она для того и создана, чтоб ей любовались. Почему нельзя любоваться на красивых девушек?Я это не запрещаю.Я иногда и сама своему говорю смотри какая красотка пошла(обсуждаем там формы, знаю чисто по психологии так делать нельзя, но почему то делаю, мож проверка какая)На самом деле не с внешностью жить. А если уж твой мужик прельстился красотой и пошёл к ней-пусть валит, этот человек ничего не смыслит в жизни, ничего серьёзного в нём нет, кроме похоти,а зачем он тебе такой нужен?? многие красотки только и делают что красят ногти а женами быть не могут. Мужики женятся на надёжных, а куклы только для секса, но плюс будет если ты станешь и женой и куклой)))Вот к чему мы тут все стремимся. На самом деле не стоит вообще париться по поводу мужчин (один уйдёт -другой придёт)Одному не понравилось, что ты пару кг набрала а другой за углом будет слюнями истекать какая красотка) каждому своё. Я считаю что мы худеем не ради кого-то, не ради мужчин, а ради себя и своей уверенности в себе( потому что часто от уверенности зависит успех в жизни)будешь смотреть на мужчин с высока-они тебя будут почитать и добиваться. если будешь прятать свои недостатки, скрываться с глаз(как мы все делаем)-неуверенность-неуважение, невнимание-провал всех твоих начинаний.

Alessa94 пишет:

Я не могу,не могу смотреть на себя в зеркало,не могу покупать одежду я ничего не могу.

 купи туфли! Меня это всегда примиряло с собой))

на каблуке-это верный шаг удлинить ноги и визуально сделать себя стройнее)))