66-000, -600 от вчерашнего дня. Оказывается, не весь отек после интенсивных силовых спал к понедельнику, и за неделю я сбросила не 400 граммов, а почти килограмм. Многовато, ну ладно. Девоньки,я  таких цифр на весах года три-четыре не видела!!! (обезвоженные 65 на соревнованиях не считаются).

Но эта мистическая цифра меня напрягает, надо скорее переходить на 65. Ну у меня в ближайшую неделю много сбросится, я постепенно привыкла к дефициту калорий, уже не так страдаю, а потому неделю или две перехожу на хитровыдоюченную систему питания от гуру всех бадебилдеров, фитнесистов и прочих желающих стать сухарями товарищей Лайла Макдональда - RFL. жестокая штука, но эффективная, потом как-нибудь опишу принципы. Скажу только, что на ней когда выпиваешь чайную ложку рыбьего жира, желудок не пытается вернуть эту гадость обратно, а истошно вопит: "Еще!!! Еще!!! дай еще!!! Едааааааааа! Ну хоть ложечку, ну позязя!"

Марафон:

ванна с морской солью - 1 балл. Засчитываю, так как ванну почти никогда не принимаю. Не-не, конечно, я моюсь, но это почти всегда душ - 5 минут и готово, а не набирать воду минут 15, а потом лежаааааааать. Вечный цейтнот жи.

крем для тела после хамама в зале - 1 балл. Хамам не засчитываю, я после каждой тренирвоки парюсь, это обычная процедура, да и мышцы меньше выдают нецензурной ругани на следующий день. А вот крем для упругости кожи только купила и начала пользоваться.

Сосбственно, одна из главных целей марафона для меня - утягивать обвисающую в связи с быстрым похудением кожу. А худеть надо быстро, до середины марта 60 кг должно быть. Заодно опытом делиться буду, чую, мнооогим пригодится.

И девы, вот кто сильно похудел - чо вы с кожей делали? Очень больной вопрос. Ну просто очень! Подкиньте мне идейки процедур, а?

66-600. -400 грамм или полкило за неделю. Это уже не слитая вода, это реальная потеря веса. Причем с большой долей уверенности могу утверждать, что в основном это жир, мясо я вроде не теряю. А как у меня результат в становой мог улучшиться, если мясо горит? А я в субботу потянула 102,5 кгх3 раза, раньше результат 100х3 был. Два месяца назад так вообще 105 на раз поднимала, и все. Жуткий откат по результатм после того, как в сентябре резко потеряла 5 кг. Тогда вот мышцы ушли. Оооой, только б они остались! Это ж все потом и кровью нарощено.

 О хорошем: на выходных пекла тортик, кбжу 170/12-5,5-15. Рецепт: взбить 2 яйца и два белка, добавить сахзам, столовую ложку перемолотой овсянки, столовую ложку отрубей, две ложки муки, пакетик мака 20 г, разрыхлитель, отправить в духовку минут на 15. Крем: желтки, стакан обезжиренного молока, сахзам, поварить на медленном огне минут 10, выжать лимон, поварить еще 5 минут. Снять с огня. остудить и творога туда обезжиренного. Бисквит разрезать на пласты, смазать кремом. Счастью моему не было предела.

Сварила сыр. Обычный домашний, с содой и яйцом. Творог истестна обезжиренный, маслом и не пахнет, молоко обезжиренное. В сыре жир только от одного желтка. Я счастлива.

Марафон. А чо я тут пишу - у меня маска на голове. Пришла с тренирвоки (я тренируюсь позднов ечером, с 10, домой возвращаюсь в полночь. И вот в полночь вместо того, чтоб рухнуть наконец в кровать, я сделала

медовую маску с желтком - 1 балл.

И пока она у меня на волосах, сделала маникюр - 1 балл.

Поскольку маникюр я делаю крайне редко, засчитываю его себе, хотя для многих это самое обычное дело. Ну нет у меня времени ногти красить, это ж ждать, когда высохнут... да-да, я из тех, кто ходит с натуральными ногтями. И так со всеми этими процедурами в час ночи лягу, а в шесть,к рай семь - вставать. Выложить из дома утренние новости, отправить мелкого в школу к 8-20, дойти до редакции, отработать до двух, забрать мелкого из школы к трем, дальше выкладывать новости уже из дома до семи вечера, попутно - накормить сына полдником, потмо ужином, отвечать на вопросы, усадить за уроки, подсказать, наорать, чтоб не отвлекался, объяснить непонятное, еще раз наорать, потому что отлынивает. В семь глубоко вздохнуть, почувтствовать, что мозг уже полностью размягчился и лечь спать на час, пока не начала убивать. В восемь встать, приготовить еду на завтра, прибраться хоть немного. В девять сделать с мелким растяжку перед сном (он на тхэквондо ходит, а бревно бревном), в 9-30 уложить его, к десяти пойти на тренировку,в ернуться в полночь и... Ну дальше все понятно. Какой маникюр?????

67 килограмм ровно - новый исторический похудательный минимум. Раньше пару раз было 67-100, а 67 ровно - еще ни разу. С радостью готова заметить, что все последствия новогодних праздников ликвидированы, жрем дальше. То есть я хотела сказать худеем)

Дефицит калорий меня убивает. Я стала настолько раздражительной, что просто бесит подсчитывать, сколько там съедено. Ну и фиг с ним, сколько съедено - столько и съедено. Рацион заполнять перестала, только вечермо для очистки совести прикидываю, что к чему вышло. Хотя вот сейчас добавила углеводов больше ста грамм, где-то 150-170 ем, и жить сразу стало лучше и веселее. А вес летит, кило за неделю. 67, йееес!

На самом деле, на соревнованиях я сливалась до 65, но этот результат не считаю, поскольку там было не нормлаьное физиологическое состояние, а обезвоживание. Сливаю я обычно килограмма три, так что сейчас сухой вес был бы около 64. Очуметь...

так, больше не нервничаю при взгляде на весы после праздников и не жестю с диетой.

Всем стройности!

И мои творожные желешки - какое счастье, что они есть и что они слаадкие!

-300 после тазика оливье. Позавтракала печеньем с молоком, перекусила бутербродом с сыром, сделала тазик оливье. Без картошки - не люблю я вкус картошки в мундире, просто побольше моркови и горошка положила. Полтазика на обед, полтазика на ужин - красота! Вечером кардио 45 минут, на ночь творог. На это раз без варенья -  а не хотелось. И так каждое утро что-то сладкое на завтрак, просто не хочется больше. Я его с солью съела и укропом.

Ага, три дня углеводы из хлеба, печенья и молока. Неканоническая такая диетка без каши. Хотя организм уже рисует перед мысленным взором тарелку перловки с творогом и плов. И гречку со сливочным маслом. Вот, пожалуй, её я сегодня и приготовлю. И грудку промариную со специями и как следует зажарю.

А грудку я ем, потому что ленивая. Филе покупаю - его максимум порезать надо. Ни с какой кожей и костями возиться не приходится. И нифига она не сухая, если пару часиков помариновать.

-600 за два дня. Лопалось по 1700-1900 калорий, в том числе курабье, круассаны, хлеб, макароны и творог с вареньем. Худеем по-лифтерски! Да-да, быстрые углеводы, острая пища (грудку готовила с мексиканской смесью с приправами), молочка на ночь - и что характерно, не заливает. А почему? А потому что булками шевелить надо в зале и стрессу себя не подвергать из-за того, что нельзя ничего. Кортизол он такой, он всю вашу диету может на нет свести, коварный отморозок коры надпочечников!

Девы, запомните, главный враг фигуры - нервы, а не булки! Мы и булки-то лопаем в больших количествах, когда нервничаем. В нормальном состоянии слопали пару печенюшек - ну и хватит. На нервах - дайте-ка мне воон ту упаковочку эклеров, пару шоколадок, полкило печенек, мороженку и слона завернуть не забудьте. Какого слона? да пофиг, я все съем!

Релакс, тейк ит изи! Давайте дружненько больше есть, чтоб не убивать свою обменку, вкусно есть, чтобы это приносило удовольствие, и шевелить булками, чтобы можно было есть и чтобы сердечко здоровым оставалось. На сей оптимистичной ноте пойду я на кардио на часочек.

Вот люблю кардио! Это ж минимум полчаса, когда остаешься с самой собой. Топаешь себе по беговой дорожечке со скоростью 6-7 километров в час, и пока протопаешь свои пять километров, столько всего передумать успеваешь и напланировать! Книжку можно на телефончике почитать спокойно, фильм скачать посмотреть.

Предлагаю флешмоб: дружно скачали последнюю серию любимого сериала/интересный фильм и пошли - кто в зал, а кто к компутеру или телевизору. Тока зад с дивана подняли и топаем себе перед экраном - приставные шаги влево-вправо, шаги с высоким подниманием бедра, шаги с ударами пятками по попе, скрестные шаги и просто ходьба на месте. Ну несложно же!

Все вперед!