66 кило ровно
66-000, -600 от вчерашнего дня. Оказывается, не весь отек после интенсивных силовых спал к понедельнику, и за неделю я сбросила не 400 граммов, а почти килограмм. Многовато, ну ладно. Девоньки,я таких цифр на весах года три-четыре не видела!!! (обезвоженные 65 на соревнованиях не считаются).
Но эта мистическая цифра меня напрягает, надо скорее переходить на 65. Ну у меня в ближайшую неделю много сбросится, я постепенно привыкла к дефициту калорий, уже не так страдаю, а потому неделю или две перехожу на хитровыдоюченную систему питания от гуру всех бадебилдеров, фитнесистов и прочих желающих стать сухарями товарищей Лайла Макдональда - RFL. жестокая штука, но эффективная, потом как-нибудь опишу принципы. Скажу только, что на ней когда выпиваешь чайную ложку рыбьего жира, желудок не пытается вернуть эту гадость обратно, а истошно вопит: "Еще!!! Еще!!! дай еще!!! Едааааааааа! Ну хоть ложечку, ну позязя!"
Марафон:
ванна с морской солью - 1 балл. Засчитываю, так как ванну почти никогда не принимаю. Не-не, конечно, я моюсь, но это почти всегда душ - 5 минут и готово, а не набирать воду минут 15, а потом лежаааааааать. Вечный цейтнот жи.
крем для тела после хамама в зале - 1 балл. Хамам не засчитываю, я после каждой тренирвоки парюсь, это обычная процедура, да и мышцы меньше выдают нецензурной ругани на следующий день. А вот крем для упругости кожи только купила и начала пользоваться.
Сосбственно, одна из главных целей марафона для меня - утягивать обвисающую в связи с быстрым похудением кожу. А худеть надо быстро, до середины марта 60 кг должно быть. Заодно опытом делиться буду, чую, мнооогим пригодится.
И девы, вот кто сильно похудел - чо вы с кожей делали? Очень больной вопрос. Ну просто очень! Подкиньте мне идейки процедур, а?
Комментарии
sportmyshka
RFL жестко, конечно. читала про нее
с кожей у меня тоже проблемы, с животом в основном, хоть и медленно худела, стоя не видно, а в положении планки капец просто, так что послушаю советы тоже
19 января 2016, 01:49
FitnessGM
а где читала?
20 января 2016, 07:50
MaLiNkA
Согласна, что RFL оч уж жестко. На тебе же пока и обычное ограничение ккал хорошо работает, не торопись, оставь это как "козырь" напоследок, когда вес встанет.
Я весной на основе его UD 2.0 неплохо так просохла) Лучше уж её попробуй.
20 января 2016, 08:32
FitnessGM
Да я недельку, прощупать реакции организма. И для Уд 2.0 у меня жира многовато
20 января 2016, 09:33
Kusja
я не могу пть рыбий жир не в капсулах и заменила на льняное масло. и запиваю кофе с молоком (кофе натуральный, молоко тоже, без сахара) - так ничего не возвращается обратно)). ещё у меня в день всегда 2 масла: льняное и горчичное. второе вообще мне очень нравится по вкусу, особенно в салатах
и мне тоже думается, что не стоит RFL подключать, если на тебе ограничение каллоража так хорошо работает. я не смогла на неё сесть, т.к.от белка тупо тошнило и более 2-х грамм в сутки не могу уже съедать, да и те 2гр я сложно иногда в себя запихиваю. хотя сейчас у меня низкоуглеводка, близкая к этому, т.к.из углей только каша утром и овощи, даже яблоко - большая редкость. и нормальные месячные на этом меню не пришли, хотя по жирам я не парюсь. плюс пришлось пить поддержку нервной системы. так что лучше 100 раз подумай, ибо один раз на неё сядешь и обычное урезание калорий может потом не работать - организм не известно как отреагирует... у всех по разному.
20 января 2016, 10:30
sportmyshka
FitnessGM пишет:
на доче - https://do4a.com/threads/rfl-rapid-fatloss-диета-для-быстрой-потери-жира-от-Лайла-Макдональда-часть-1.18836/
20 января 2016, 13:10
FitnessGM
тот самый момент,когда в комментах к твоему посту ссылаются на твою же статью
Так и знала. А больше по ней приличных материалов на русском языке и нет
Льяное масло не дает необходимое количества омега-3 кислот. Там содержится ALA, но ничтожно малая часть её конвертируется в омега-3
20 января 2016, 17:15
sportmyshka
FitnessGM пишет:
гы)))
20 января 2016, 22:48
Kusja
Да, поэтому есть и другие масла)) Просто я не представляю как ты пьёшь именно рыбий жир НЕ в капсулах! атас! памятник тебе за упорство надо ставить...
21 января 2016, 17:50