А что ж с дорогами? Не кому сделать?

Почему цель 55 кг-? Не мало ли будет для мужчинки?

Ты про какие дороги? Дороги есть и пешеходные, просто они рядом с транспортными.

55 - это так, не цель даже. Цель больше избавится от жира, а вместо него нарастить мышцы, а сколько буду весить не важно.

Ваще мало и 60, прсото мне качаться не нравится. Вот побегать, поездить на веле это удовольствие, а в зале делать 5х8 - нет=)

Ну я не спорю, тебе виднее что для тебя лучше я просто цифры когда увидела подумала худенький куда еще больше, какой там жир

Жира много просто невозможно без потери мышц его сжигать.

а как же ты мышцы нарастишь если не будешь качаться?) 

Бег это хорошо! А у вас даже стадионов нет? Например в школе какой нибудь.. у нас тоже по городу наверное пока только по дорогам и побегаешь. Я на стадион пошла. Там хоть и нудно по кругу, но когда плеер в ушах, то ничего - норм. А у нас весна опять отступила, не побегаешь.. снег лежит. 

Ну я могу отжиматься дома и на турник в принципе ходить люблю, подтягиваться. Хотя это довольно близко к качалке, там тоже подходы надо делать)) Может пробежками накачаюсь)

Да, футбольные поля с дорожкой есть школьные, но там пока грязь. Иногда там бегаю, но я как правило долго, уж очень нудно на них.

Такая же фигня с весной. Вчера +18 было. Щас +4 по прогнозу, но реально вроде больше.

Я тоже бегать люблю!)) 2 дня побегали, как на зло снег опять выпал прилично, печалька(

Аналогично. Недолго я родовался весне

Да я не собираюсь именно худеть, мне нужно жир с боков сбросить и с нижней части пресса. Сейчас вот улгей как можно меньше употребляю и занимаюсь, чтобы жир уходил, а мышечная масса почти не терялась

Там просто жир такой что вообще не уходит, и я решил волей его взять  Потом накачаюсь

А ты спортивное питание принимаешь? Гейнеры там всякие, протеины и т.п.?

В гейнере углеводов много, а я на безуглеводной, белок есть у брата, но я все забываю забрать. Жира чет много получается, тупо куриные грудки быстро надоели. Все что без жира невкусное

Да и я итак из-за постоянной работы только пол часа в день где-то занимаюсь, худею медленно чет.

Вобще мой брат нормально накачался, но он пил и гейнер, белок и аминокислоты разные, они особо погоды не делаю, можно обычную еду есть, результат тот же будет, лучше не очень жирную, окнечно.

Надо будет все таки белка добавить, а жиров уменьшить. А то чет не будею уже неделю, наоборот вес набираю

Хм... странно. Накачаюсь потом - это очень оптимистично) Народ обычно наоборот сначала на массе сидит, а потом уже сгоняет жир. Ведь вместе с ним и мышцы уходят. Но когда в тебе есть масса, процент мышц уходит небольшой. Может конечно можно и с сушняка накачать мускулатуру, но я че-та мало себе это представляю.. ладно, я не тренер, утверждать не буду. 

А на счет протеинов и гейнеров - ты ошибаешься, они делают погоду, да еще какую. А аминокислоты тем более. Например сывороточный протеин начинает тут же абсорбироваться после употребления. А из еды ты такого количества усвоенного белка не получишь увы. С едой результаты идут гораздо медленней. Белок кстати отлично помогает жиры сжигать, так что пей протеинчик. И гейнер тоже тема, только это наоборот на массу. Мой мч по калориям никак не мог много набрать так, чтобы вес увеличивался, а ел так, что уже не лезло просто. А в одном коктейле гейнера калорий на полноценную порцию жрачки)) хоть немного начал расти. Короче спорт пит есть спорт пит.

И не жиры надо уменьшать, а углеводы, так что ты всё правильно делаешь. А не можешь Куриные грудки надоели?))) а как же жир на боках?? Грудки это вообще первая помощь худеющим) и витамины, и белок, и сытно. 

Ладно, удачи в похудении и дальнейшему росту мышц!! 

Насчет накачки, это под большим вопросом. Вообще, опыт в этом уже есть, и уверенность в возможности массу набрать тоже, поэтому хотелось проверить силы именно на сгонке веса до самых крайних пределов=) Ты права, что масса набирается с жиром, поэтому потом все равно сушиться надо, чтобы рельеф был.

Насчет гейнера я сказал как раз по результатам брата, ему они не особо помогли. Хотя неизвестно какие были бы результаты, если бы он их не употреблял, может вообще никаких. Но я когда качался набрал больше практически без спорт пита, хотя белок употреблял одно время, но короткий период. Как раз причем сывороточный протеин употреблял, особо не заметил разницы в росте мышц. Правда это все усваивается проще, поэтому польза наверно все таки есть.

>Куриные грудки надоели?))) а как же жир на боках??

Да, всегда какие-то отмазки можно найти))

Спасибо, сейчас как раз планирую закончить начатое, скоро беговой сезон открывается.

а зачем ты вес скидываешь при твоем то росте? Я думала молодые люди обычно наоборот стараются мышцу набрать. Я на своего смотрю с его 58 при росте 178, и тихо мечтаю, чтобы он смог хоть парочку кило нарастить. А 1000-1200 это же какой мужик на ногах устоит с таким калоражом то?) мой по 2500-3000 в сутки ест, правда на работе энергии всё таки тратит, и кажется было бы время и возможность, он в себя еще 1000 бы вложил) Смотри, такой калораж это всё же очень мало. А ежели жир сжигать, то лучше на силовых тренировках в обнимку с протеином, ну или с другой белковой пищей обычной

Хочу чтобы пресс был виден

Я по природе довольно худой, в качалке долго занимался но только до 64кг доходил за несколько лет. Вот и до похудения примерно столько весил, только уже тех мышц не было, а вместо них жир на боках и животе. То есть даже сейчас, имхо, я как дистрофан не выгляжу, просто ноги худые, всегда такие были. Но я замеры делаю, уменьшается фактически талия и живот, это думаю благодаря кето-диете (крайне мало углеводов вызывает переход в кетофазу, где хорошо сжигается жир).

Ем мало всегда, 2500-3000 я вообще не ем, может метаболизм хороший, или как это называется. При том что даже с малого количества я могу набирать жир, очень медленно конечно.

Работаю дома, встаю только поесть и позаниматься, когда в офисе работал и ездали туда по часу, есть хотелось сильнее, правда набрал несколько килограмм.

Как жир уйдет буду заниматься на массу, но уже без сладкого чтобы больше его не набирать.

Насчет силовых не знаю, жир сжигается аэробной нагрузкой мне кажется, ну и силовые я не потяну, заниматься очень тяжело без углеводов. Вот недавно бегал, 6км пробежал еле-еле, потом еще урывками раза 4 начинал, сил не было, чтобы даже минимальную скорость поддерживать. Пешком дошел в результате.

Кстати надо будет пробежаться сегодня

Да к тому же я наедаюсь, насильно не хочу еду запихивать