Да я не собираюсь именно худеть, мне нужно жир с боков сбросить и с нижней части пресса. Сейчас вот улгей как можно меньше употребляю и занимаюсь, чтобы жир уходил, а мышечная масса почти не терялась

Там просто жир такой что вообще не уходит, и я решил волей его взять  Потом накачаюсь

А ты спортивное питание принимаешь? Гейнеры там всякие, протеины и т.п.?

В гейнере углеводов много, а я на безуглеводной, белок есть у брата, но я все забываю забрать. Жира чет много получается, тупо куриные грудки быстро надоели. Все что без жира невкусное

Да и я итак из-за постоянной работы только пол часа в день где-то занимаюсь, худею медленно чет.

Вобще мой брат нормально накачался, но он пил и гейнер, белок и аминокислоты разные, они особо погоды не делаю, можно обычную еду есть, результат тот же будет, лучше не очень жирную, окнечно.

Надо будет все таки белка добавить, а жиров уменьшить. А то чет не будею уже неделю, наоборот вес набираю

Хм... странно. Накачаюсь потом - это очень оптимистично) Народ обычно наоборот сначала на массе сидит, а потом уже сгоняет жир. Ведь вместе с ним и мышцы уходят. Но когда в тебе есть масса, процент мышц уходит небольшой. Может конечно можно и с сушняка накачать мускулатуру, но я че-та мало себе это представляю.. ладно, я не тренер, утверждать не буду. 

А на счет протеинов и гейнеров - ты ошибаешься, они делают погоду, да еще какую. А аминокислоты тем более. Например сывороточный протеин начинает тут же абсорбироваться после употребления. А из еды ты такого количества усвоенного белка не получишь увы. С едой результаты идут гораздо медленней. Белок кстати отлично помогает жиры сжигать, так что пей протеинчик. И гейнер тоже тема, только это наоборот на массу. Мой мч по калориям никак не мог много набрать так, чтобы вес увеличивался, а ел так, что уже не лезло просто. А в одном коктейле гейнера калорий на полноценную порцию жрачки)) хоть немного начал расти. Короче спорт пит есть спорт пит.

И не жиры надо уменьшать, а углеводы, так что ты всё правильно делаешь. А не можешь Куриные грудки надоели?))) а как же жир на боках?? Грудки это вообще первая помощь худеющим) и витамины, и белок, и сытно. 

Ладно, удачи в похудении и дальнейшему росту мышц!! 

Насчет накачки, это под большим вопросом. Вообще, опыт в этом уже есть, и уверенность в возможности массу набрать тоже, поэтому хотелось проверить силы именно на сгонке веса до самых крайних пределов=) Ты права, что масса набирается с жиром, поэтому потом все равно сушиться надо, чтобы рельеф был.

Насчет гейнера я сказал как раз по результатам брата, ему они не особо помогли. Хотя неизвестно какие были бы результаты, если бы он их не употреблял, может вообще никаких. Но я когда качался набрал больше практически без спорт пита, хотя белок употреблял одно время, но короткий период. Как раз причем сывороточный протеин употреблял, особо не заметил разницы в росте мышц. Правда это все усваивается проще, поэтому польза наверно все таки есть.

>Куриные грудки надоели?))) а как же жир на боках??

Да, всегда какие-то отмазки можно найти))

Спасибо, сейчас как раз планирую закончить начатое, скоро беговой сезон открывается.