elkaizlesa

Заметки

Погода, привес и прочие недостатки жизни)

00Потрещать

Привет!

У меня второй день низкое давление. Кофе и прочее уже не помогает и не спасает. Не очень хороший знак. Шея опять дает знать о себе, а это верный признак того что надо возвращаться на спорт.

На той неделе было ровно 3 года как я живу в Москве. За это время я схуднула с 110кг до 87кг. Последние 87кг держаться 2 года и не хотят никуда уходить. Ну как не хотят) если бы кое-кто держался питания может быть уже было бы и меньше. Но кое-кто очень любит поесть) Хотя обычно все происходит по такому сценарию: мы держимся, не переедаем, все строго по плану, а потом ба бац очередно путешествие и понеслось: сладкое? да хоть в 10 вечера, жирное? да хоть 3 раза на дню) ну в общем вы понимаете. Потомы возвращаемся и неделю входим в привычный режим. потом вес плавно опускается до 87 и все) а дальше начинается то печенька, то булочка, то еще всевозможные пасты) 

С подругой сегодня трещали на тему детей. Одна наша с ней общая знакомая в конце декабря родила. И подруга меня убеждает, что вот рано или поздно мы с ней захотим детей как пить дать. Я же убеждала ее в том, что чем дальше, тем сложнее будет. Сейчас нам по 27 и у нас уже есть своя устоявшаяся жизнь. Свой привычный распорядок. И сейчас я слабо могу представить себе в моей жизни ребенка. Я ни в коем случае не против детей. Но вот что касается своих - я пока не готова. Но боюсь дальше это "не готова" будет проникать все глубже и глубже.  Подруга парирует. что рано или поздно родить придется хотя бы для того чтобы в старости не быть одинокими. В общем не знаю. Вся эта тема с детьми для меня слегка удивительна. 

А вообще, сегодня вторник! На один день ближе отпуск.

 

 

11 февраля 2014, 13:21 |  Комментарии3
Погода, привес и прочие недостатки жизни) https://dietadiary.com/blog/86486/103585

Сезон болезней...

00Потрещать

Девочки, понятно, что мы все здесь худеем smile Но хочется поговорить о другом. В метро очень много "чахлых", так я называю тех, кто явно болеет. Чем вы спасаетесь? Я знаю только один способ, как не заразиться - мазать нос окслонивой мазью. Но я часто про нее забываю, да и в сумке не потаскаешь т.к. мазь имеет ограничения по температурному хранению, по-русски говоря хранится она в холодильнике. Витамины это всё понятно, но может есть еще что-то, чем можно себя заразить? Я буквально пару раз могу проехать на работу и с работы, и всё. На утром встаю с болезным ощущением. Потому что невозможно быть здоровым, когда на тебя со всех сторон чихают и кашляют. Ну и плюс работа связана с людьми. Вот сейчас я пишу, а у нас в кабинете сидит явно простывшая девочка-клиентка. В общем, делитесь своими рецептами поддержки иммунитета smile Буду очень благодарна!

29 января 2014, 14:27 |  Комментарии5
Сезон болезней...https://dietadiary.com/blog/86486/101439

Суббота)

00Потрещать

Да, конечно я испытываю проблемы с набором кбжу. Я до сих пор не могу приучить себя есть 4 раза в день. Но ничего, я над этим работаю. 

Куриного суфле сегодня не вышло. Зато вышли отбивные из говяжьей печени с овощами. В принципе хорошее соотношение по кбжу получилось.

Хочется ввести в рацион свежие овощи и зелень. С этим у нас проблемы. Даже в сезон не могу сказать, что на нашем столе присутствует много овощей в сыром виде или даже в салатах. Мы почти никогда не используем овощи (помидоры, огурцы) в качестве гарнира, хотя мне кажется это упущение.  Когда я жила в Красноярске мы на даче выращивали много разной зелени: несколько видов петрушки, сельдерей, всевозможные салатные листья, редис, укроп, щавель, кинза и продолжать я могу до бесконечности, но моим фаворитом долгое время был шпинат! До сих пор я помню как мама готовила омлет с шпинатом на завтрак. Переехав в Москву, шпинат стал крайне редким гостем моего рациона, как и другие любимые мной травы в свежем виде, всё чаще я использую сушенные специи. 

Сегодня рассчитала кбжу тирамису, это один из моих любимых десертов. Ну что) Когда я решу сделать "загрузочный" день, а будет это после того как вес будет стоять и не уходить по крайней мере дней 7-10, тирамису как раз и будет той самой "загрузкой" {#m}. А пока надо найти в себе силы съесть еще один кусочек печени. 

P.S. Если меня будут читать Татьяны - с праздником! 

25 января 2014, 17:07 |  Комментарии6
Суббота)https://dietadiary.com/blog/86486/100756

Выходные!

00Потрещать

Наконец-то вечер пятницы и можно позволить себе немного расслабиться. 

Я пытаюсь примерно прикинуть план питания на выходные. Потому как без плана ничего не работает. Потому как мы можем всю неделю стараться, держаться, но в пятницу мы вспоминаем про наш прекрасный рыночек и начинается: мандарины, сырные рулетики, мармелад на пектине... И казалось бы всего "чуть-чуть", но если пересчитать, то получаются углеводы одни сплошные и калораж бьет все допустимые нормы. Возвращаемся к думам про еду. Обязательно надо приготовить суп. Я думаю это будет вегетарианский борщ. Есть у меня рецепт галушек из цельнозерновой муки, чуть позже рассчитаю калораж и может быть к борщу в качестве маленького бонуса сделаю их. На утро, уже по сложившейся по традиции, овсяная каша с небольшим добавлением молока в прикуску с сыром. В качестве второго завтрака хочется ацидофилин. А еще хочется суфле из куриной груди с овощами. Кажется с субботой и половиной воскресенья проблема решена. 

 

Далее...

24 января 2014, 19:16 |  Комментарии4
Выходные!https://dietadiary.com/blog/86486/100622

Мои рецепты

Индейка с перцем

Продукты: индейка грудка, Перец зелёный сладкий, Сметана агрокомп. 15%

Калорийность: 111.36 Ккал

Описание:   »»

Шарлотка

Продукты: Масло сливочное 72,5%, Мука пшеничная, Сахар, Яблоки, Яйца

Калорийность: 176.95 Ккал

Описание:   »»

Индейка со сметаной и овощами

Продукты: индейка грудка, Перец зелёный сладкий, Сметана агрокомп. 15%

Калорийность: 117.83 Ккал

Описание:   »»

Курица с овощами

Продукты: куриная грудка, Перец зелёный сладкий, Сметана агрокомп. 15%

Калорийность: 137.47 Ккал

Описание:   »»

Овощи

Продукты: Масло оливковое 100% "borges" экстра вирджин, Перец красный сладкий, соус терияки, Фасоль стручковая кр.цена

Калорийность: 86.21 Ккал

Описание:   »»

Чечевичный суп-пюре

Продукты: Лук порей, Масло оливковое 100% "borges" экстра вирджин, Молоко 3,2%, Морковь, Чечевица персидская мистраль

Калорийность: 63.26 Ккал

Описание:   »»

Кальмары тушеные с овощами

Продукты: Кабачки цукини, Кальмары КД, Морковь

Калорийность: 73.12 Ккал

Описание:   »»

Лапша с курицей терияки

Продукты: Кабачки цукини, куриная грудка, Лапша Соба, Лук порей, Морковь, Перец красный сладкий

Калорийность: 99.30 Ккал

Описание:   »»

Капуста

Продукты: Капуста белокочанная, Масло подсолнечное, Морковь

Калорийность: 45.72 Ккал

Описание:   »»

Оладьи

Продукты: Кефир 2,5%, Масло подсолнечное, Мука пшеничная, Сахар, Яйца

Калорийность: 143.89 Ккал

Описание:   »»

Admin Area