Я снова вернулась, за пол года бездействия, без ведения дневника набрала 10 кг, из 25 сброшенных. Нельзя забрасывать начатое. Вот начинаю все по новой.
Заметки
00
5 февраля 2015, 14:17 | Комментарии: 1
https://dietadiary.com/blog/76150/155958
Больше спорта и меньше еды
00
17 ноября 2013, 21:56 | Комментарии: 1
Больше спорта и меньше едыhttps://dietadiary.com/blog/76150/92412
Это точно!!! Меньше жрать - больше тренироваться! Жаль не всегда получается.....
00
00
Ну вот опять вес идет +. Попали с сынишкой в больницу, а там ешь, спишь и больше ни чего. Опять вернулась к тому же весу 83 кг. Теперь упорство и упорство. С завтрашнего дня начну тренировки и запись в дневнике
28 октября 2013, 21:02 | Комментарии: 2
https://dietadiary.com/blog/76150/89628
00
21 октября 2013, 08:27 | Комментарии: 2
https://dietadiary.com/blog/76150/88535
Это точно!!!
Дневник питания
6 февраля 2015
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 540.00 | 9.94 | 11.93 | 64.99 | 209.23 | 402.70 | ||
| 08:30 | каша пшенная | 130.00 | 3.64 | 4.42 | 21.84 | 0.00 | 141.70 | |
| 11:30 | суп из плавленного сырка (07.09.2014) | 150.00 | 1.06 | 2.14 | 7.74 | 131.93 | 51.80 | |
| 11:30 | Банан | 20.00 | 0.30 | 0.00 | 4.48 | 14.80 | 18.20 | |
| 11:30 | Киви | 20.00 | 0.22 | 0.10 | 2.12 | 16.00 | 9.80 | |
| 13:30 | каша пшенная | 150.00 | 4.20 | 5.10 | 25.20 | 0.00 | 163.50 | |
| 13:30 | Томатный сок | 20.00 | 0.22 | 0.02 | 0.76 | 0.00 | 4.20 | |
| 13:30 | Кабачки | 50.00 | 0.30 | 0.15 | 2.85 | 46.50 | 13.50 | |
| Итого | 540.00 | 9.94 | 11.93 | 64.99 | 209.23 | 402.70 |
25 сентября 2014
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 688.00 | 35.12 | 35.89 | 52.12 | 440.72 | 664.54 | ||
| 07:20 | Овощное рагу | 200.00 | 17.70 | 11.70 | 16.72 | 152.54 | 238.18 | |
| 07:21 | Имбирный чай | 250.00 | 0.28 | 0.15 | 2.05 | 220.58 | 10.03 | |
| 07:21 | Отруби ржаные очищенные | 3.00 | 0.37 | 0.10 | 0.26 | 0.00 | 5.01 | |
| 10:00 | Яйца | 90.00 | 11.43 | 10.35 | 0.63 | 66.60 | 141.30 | |
| 12:00 | овсянка вареная | 105.00 | 2.42 | 1.33 | 14.36 | 0.00 | 75.62 | |
| 12:00 | Грецкий орех | 20.00 | 2.76 | 12.26 | 2.04 | 1.00 | 129.60 | |
| 12:00 | Мед | 20.00 | 0.16 | 0.00 | 16.06 | 0.00 | 64.80 | |
| Итого | 688.00 | 35.12 | 35.89 | 52.12 | 440.72 | 664.54 |
24 сентября 2014
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1263.00 | 61.21 | 66.98 | 103.09 | 693.81 | 1230.66 | ||
| 07:30 | Пюре из картошки | 95.00 | 2.31 | 8.10 | 14.09 | 0.00 | 134.91 | |
| 07:30 | капуста тушеная с мясом (21.09.2014) | 114.00 | 2.62 | 9.70 | 4.56 | 87.69 | 96.84 | |
| 09:23 | Имбирный чай | 250.00 | 0.28 | 0.15 | 2.05 | 220.58 | 10.03 | |
| 10:00 | Хлеб пшеничный тостовый | 30.00 | 2.40 | 1.05 | 14.85 | 0.00 | 79.80 | |
| 10:01 | докторская колбаса | 64.00 | 8.19 | 14.21 | 0.96 | 0.00 | 164.48 | |
| 12:00 | Яблоки | 150.00 | 0.60 | 0.00 | 16.95 | 129.75 | 69.00 | |
| 14:00 | Пюре из картошки | 100.00 | 2.43 | 8.53 | 14.83 | 0.00 | 142.01 | |
| 14:00 | Овощное рагу | 120.00 | 10.62 | 7.02 | 10.03 | 91.52 | 142.91 | |
| 17:00 | куриная грудка | 90.00 | 19.35 | 1.17 | 0.00 | 0.00 | 89.10 | |
| 17:00 | Помидор | 100.00 | 0.60 | 0.20 | 2.40 | 88.00 | 19.89 | |
| 17:26 | пирог трехминутка с орехом и вареньем | 50.00 | 2.96 | 11.00 | 14.01 | 0.00 | 162.60 | |
| 17:30 | Овощное рагу | 100.00 | 8.85 | 5.85 | 8.36 | 76.27 | 119.09 | |
| Итого | 1263.00 | 61.21 | 66.98 | 103.09 | 693.81 | 1230.66 |
23 сентября 2014
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 86.00 | 3.16 | 13.85 | 57.84 | 0.00 | 359.94 | ||
| 12:08 | Десерт "Бонжур суфле" Шоколадный крем | 58.00 | 2.15 | 9.34 | 37.99 | 0.00 | 239.54 | |
| 12:16 | Чокопай | 28.00 | 1.01 | 4.51 | 19.85 | 0.00 | 120.40 | |
| Итого | 86.00 | 3.16 | 13.85 | 57.84 | 0.00 | 359.94 |
22 сентября 2014
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1297.00 | 61.29 | 46.20 | 280.48 | 765.46 | 1589.06 | ||
| 07:00 | Мясо | 80.00 | 10.40 | 26.40 | 0.00 | 0.00 | 124.00 | |
| 07:00 | капуста тушеная с мясом (21.09.2014) | 67.00 | 1.54 | 5.70 | 2.68 | 51.54 | 56.92 | |
| 09:00 | Чай зелёный | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 09:00 | Зефир бело-розовый | 50.00 | 0.25 | 0.00 | 40.20 | 0.00 | 152.70 | |
| 11:00 | капуста тушеная с мясом (21.09.2014) | 50.00 | 1.15 | 4.25 | 2.00 | 38.46 | 42.47 | |
| 11:00 | Чечевица | 50.00 | 12.50 | 0.55 | 26.50 | 7.00 | 161.00 | |
| 13:00 | Яблоки | 200.00 | 0.80 | 0.00 | 22.60 | 173.00 | 92.00 | |
| 15:00 | Чечевица | 50.00 | 12.50 | 0.55 | 26.50 | 7.00 | 161.00 | |
| 15:00 | капуста тушеная с мясом (21.09.2014) | 50.00 | 1.15 | 4.25 | 2.00 | 38.46 | 42.47 | |
| 17:30 | Вареники с картофелем и грибами "Морозко" | 500.00 | 21.00 | 4.50 | 158.00 | 250.00 | 756.50 | |
| Итого | 1297.00 | 61.29 | 46.20 | 280.48 | 765.46 | 1589.06 |
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
капуста тушеная с мясом
Продукты: Капуста белокочанная, Лук репчатый, Масло подсолнечное, Морковь, Мясо, Перец красный сладкий, Помидор
Калорийность: 84.95 Ккал
Описание: »»
79711суп из плавленного сырка
Продукты: Вода, Картофель, Лук репчатый, Масло сливочное 72,5%, Морковь, Петрушка свежая, Сырок плавленный "Дружба", Укроп
Калорийность: 34.53 Ккал
Описание: Все сварить, без зажарки. … »»
78685творожная запеканка
Продукты: Изюм, Крупа манная, Мед, Отруби ржаные очищенные, Творог обезжиренный «Молочное дело», Яйца
Калорийность: 151.06 Ккал
Описание: Все смешать, предварительно яйца взбив с медом и запекать в духовке … »»
60660тушеная капуста с куриной грудкой
Продукты: Капуста белокочанная, Лук репчатый, Окорок, Помидор, Соль
Калорийность: 67.72 Ккал
Описание: Мясо обжарить без масла, добавить немного кипяченой воды и протушить до полуготовности, посолить и добавить лук минут на 5. Затем положить пошинкованную капусту и мелко порезанные помидоры. И тушить, … »»
50640Оладьи из овсянки и изюма
Продукты: Изюм, Кефир 1%, Масло подсолнечное, Сахар, Соль, Творог обезжиренный «Молочное дело», Яйцо, Ясно солнышко хлопья овсяные 2
Калорийность: 196.79 Ккал
Описание: Овсяные хлопья измельчить блендером, добавить творог, кефир, яйца, соль, сахар. Хорошо перемешать, добавить изюм и еще раз перемешать. Оставить на 15 минут. Жарить на подсолнечном масле. Подавать с медом … »»
50283Чечевица тушеная с овощами
Продукты: Грибы маслята, Капуста цветная, Лук репчатый, Масло подсолнечное, Морковь красная, Соль, Чеснок, Чечевица
Калорийность: 123.30 Ккал
Описание: Чечевицу промыть, залить водой. Как закепит сделать медленный огонь и на 30 минут. Лук мелко нарезать, обжарить до золотистого цвета, добавить морковь тертую на крупной терке. Цветную капусту сварить, … »»
50281Оглавление
Выпечка
Десерты
Прочее
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
Комментарии
Arsona
удачи)
5 февраля 2015, 14:20