С апреля того года(28 лет) началась моя жизнь в тренажерном зале.. Я многое делала не так,совершала ошибки,но не сдавалась.. Я изменилась не только снаружи,появилась дисциплинированность во всем, я узнала,что такое терпение и преодоление себя.. Впереди еще длинный путь,но теперь я точно знаю,что я хочу,и как этого достичь!!!  Я--счастливый человек!

1 день.
10 мин бег
1) жим лежа в наклоне 3х8 20кг
2)отжимания на брусьях 3х15 50кг
3)выпады 2х30
4)тяга верхнего блока к груди 3х15 18,5кг
5)тяга гижнего блока к животу 3х15 18,5кг
6) подъем штанги на бицепс 3х15 8-9кг
7) прес (поднятие на брусьях ног)
эллипс 25мин

2 день
10 мин бег
1)жим штанги из-за головы 3х15 10кг
2)становая тяга 3х15 20кг
3)гиперэкстензия 3х15
4)протяжка стоя широким хватом 3х15 13кг
5)подъем гантелей перед собой 3кг
6)ноги...махи там,или мостик ягодичный..не знаю пока
7)разгибания на блоке 2 простым и 2 обратным 8-9кг
8)пресс
эллипс 25 мин

Все-таки L-карнитин-это находка для ленивых).. Не знаю,помогает ли он похудеть,как пестрят об этом форумы, или нет, но это моя палочка-выручалочка перед тренеровками!!! Реально в теле появляется нереальная выносливость и боевой настрой !!! Я пробегаю 30 минут со скоростью 10 км/ч.. для меня это много,т. бег не люблю и устаю быстро  без своего карнитинчика))) 

Сегодня весы меня порадовали!! 57,8!! да и отражение в зеркале нереально мотивирует)))  Но сегодня намечается шумная вечеринка с друзьями под названием "субботние шашлычки", завтра я буду "болеть",так что в воскресенье,когда пойду на тренировку,на весах будет где-то +2кг)) но я привыкла уже к этим качелям!! 

Я очень рада,что я наконец-то разучилась кусочничать,ведение дневника-рациона очень дисциплинирует!!! Ем все,что хочу,но в меру, и медленно топаю к своей цели)))

С ПЯТНИЦЕЙ!!!!!!

Привет!! Я Катя)) Решила приучить себя к дисциплине, следить за тем,что я ем, фиксируя каждый кусочек.. Надеюсь у меня получится!!
Мне 26 лет.. Не скажу,что пухлая,но есть к чему стремиться.. Уже долгое время не ем ничего жирного, не употребляю майонез, умею держать под контролем поедание сладостей, но не знаю меры в орехах, семечках, так же люблю шумные гулянья с друзьми, где контроль над тем,что попадает в рот теряется,это касается и спиртного, и закусок))
Регулярно занимаюсь в тренажерном зале, даю и кардио и силовые нагрузки..
На диете сидела лишь однажды,буквально сошла 5 дней назад.. Выбор пал на диету Магги.. Продержалась 3 недели.. Похудела на 4 кг.. Хочу добиться все-таки желаемого веса при помощи правильного питания и подсчета каллорий, а не диетами,т. к стресс для организма ощутимый!

К.Р