Дневник питания

23 января 2014

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	579.00	36.85	11.38	30.98	300.00	375.77
Второй завтрак
10:54	Творог 5 %	100.00	16.50	5.00	2.40	0.00	122.50
10:55	Йогурт "фрутис"легкий	100.00	2.80	0.10	17.20	0.00	82.00
10:56	Батон семейный	25.00	1.63	0.18	10.78	0.00	51.25
10:56	Икра красная зернистая лососёвая	50.00	15.50	6.00	0.00	0.00	115.00
10:57	Чай зеленый	2.00	0.21	0.05	0.30	0.00	2.51
10:58	Чай зеленый	2.00	0.21	0.05	0.30	0.00	2.51
10:59	Вода	300.00	0.00	0.00	0.00	300.00	0.00
	Итого	579.00	36.85	11.38	30.98	300.00	375.77

20 декабря 2013

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	632.00	38.88	12.38	46.41	303.60	455.49
Второй завтрак
10:50	Творог 5 %	160.00	26.40	8.00	3.84	0.00	196.00
10:50	Йогурт фруттис 0.1%	100.00	2.80	0.10	17.00	0.00	81.00
10:50	Изюм	20.00	0.40	0.00	14.40	3.60	59.20
10:50	Батон семейный	25.00	1.63	0.18	10.78	0.00	51.25
10:50	Чай черный (сухой)	2.00	0.40	0.10	0.14	0.00	3.04
10:50	Сыр natura лайт 16%	25.00	7.25	4.00	0.25	0.00	65.00
10:50	Вода	300.00	0.00	0.00	0.00	300.00	0.00
	Итого	632.00	38.88	12.38	46.41	303.60	455.49

19 декабря 2013

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	3411.56	67.73	41.82	152.24	2753.69	1284.08
Второй завтрак
10:10	Вода	300.00	0.00	0.00	0.00	300.00	0.00
10:10	Лимон	10.00	0.09	0.00	0.36	8.77	3.10
10:50	Чай черный (сухой)	2.00	0.40	0.10	0.14	0.00	3.04
10:50	Икра из баклажанов "огородников"	50.00	0.60	4.50	3.75	0.00	59.50
10:50	Вода	300.00	0.00	0.00	0.00	300.00	0.00
10:50	Fitness хлопья из цельной пшеницы	50.00	4.15	1.00	38.20	0.00	178.50
10:50	Молоко 2,5 %	200.00	5.60	5.00	9.40	180.00	106.00
10:50	Батон семейный	15.00	0.98	0.11	6.47	0.00	30.75
	Итого	927.00	11.82	10.71	58.32	788.77	380.89
Обед
13:10	Вода	200.00	0.00	0.00	0.00	200.00	0.00
13:11	Хурма	80.00	0.40	0.00	12.72	68.08	49.60
15:10	Сыр natura лайт 16%	20.00	5.80	3.20	0.20	0.00	52.00
15:10	Капуста белокачанная тушеная	150.00	2.93	4.65	12.53	22.50	102.75
15:10	Хлебцы ржаные finn crisp	5.56	0.61	0.15	3.22	0.00	17.24
15:10	Помидор	150.00	0.90	0.30	3.60	132.00	29.84
15:10	Сгущенное молоко	20.00	1.44	1.70	11.20	0.00	65.80
15:10	Говядина отварная нежирная	70.00	17.99	5.67	0.14	0.00	122.50
15:10	Чай черный (сухой)	2.00	0.40	0.10	0.14	0.00	3.04
15:10	Вода	300.00	0.00	0.00	0.00	300.00	0.00
	Итого	997.56	30.47	15.77	43.75	722.58	442.77
Полдник
16:30	Яблоко	150.00	0.87	0.66	16.25	27.32	74.54
17:15	Молоко 2,5 %	250.00	7.00	6.25	11.75	225.00	132.50
17:15	Овсяное печенье	25.00	1.75	3.47	17.51	0.02	107.34
	Итого	425.00	9.62	10.38	45.51	252.34	314.38
Ужин
18:10	Вода	200.00	0.00	0.00	0.00	200.00	0.00
20:10	Говядина отварная нежирная	60.00	15.42	4.86	0.12	0.00	105.00
20:10	Капуста квашеная	200.00	0.00	0.00	4.40	190.00	38.00
20:30	Чай черный (сухой)	2.00	0.40	0.10	0.14	0.00	3.04
20:30	Вода	300.00	0.00	0.00	0.00	300.00	0.00
23:40	Вода	300.00	0.00	0.00	0.00	300.00	0.00
	Итого	1062.00	15.82	4.96	4.66	990.00	146.04

18 декабря 2013

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	2848.00	103.24	38.48	104.49	1854.85	1184.02
Второй завтрак
10:50	Батон семейный	30.00	1.95	0.21	12.93	0.00	61.50
10:50	Сыр natura лайт 16%	20.00	5.80	3.20	0.20	0.00	52.00
10:50	Творог 5%	150.00	24.09	7.50	3.45	0.00	179.57
10:50	Сметана 10%	20.00	0.56	1.98	0.77	2.55	23.27
10:50	Черная смородина	20.00	0.00	0.00	1.22	16.00	4.88
10:50	Чай черный (сухой)	2.00	0.40	0.10	0.14	0.00	3.04
10:50	Вода	300.00	0.00	0.00	0.00	300.00	0.00
	Итого	542.00	32.80	12.99	18.71	318.55	324.26
Обед
12:30	Вода	400.00	0.00	0.00	0.00	400.00	0.00
13:30	Капуста белокачанная тушеная	130.00	2.54	4.03	10.86	19.50	89.05
13:30	Говядина отварная нежирная	80.00	20.56	6.48	0.16	0.00	140.00
14:05	Зефир "Лянеж" ванильный	40.00	0.20	0.00	32.16	0.00	122.16
14:05	Конфета шоколадная "буревестник"	20.00	0.56	2.08	15.50	0.00	80.00
14:05	Чай черный (сухой)	2.00	0.40	0.10	0.14	0.00	3.04
14:05	Вода	300.00	0.00	0.00	0.00	300.00	0.00
	Итого	972.00	24.26	12.69	58.82	719.50	434.25
Полдник
16:30	Яблоко	120.00	0.70	0.53	13.00	21.85	59.63
17:10	Вода	300.00	0.00	0.00	0.00	300.00	0.00
17:10	Чай черный (сухой)	2.00	0.40	0.10	0.14	0.00	3.04
17:10	Лимон	10.00	0.09	0.00	0.36	8.77	3.10
	Итого	432.00	1.19	0.63	13.50	330.62	65.77
Ужин
20:16	Пангасиус на пару	130.00	19.50	3.90	0.00	0.00	115.70
20:20	Капуста квашеная	150.00	0.00	0.00	3.30	142.50	28.50
20:21	Говядина отварная нежирная	70.00	17.99	5.67	0.14	0.00	122.50
20:24	Чай черный (сухой)	2.00	0.40	0.10	0.14	0.00	3.04
20:24	Вода	300.00	0.00	0.00	0.00	300.00	0.00
22:00	Кефир 1%	250.00	7.10	2.50	9.88	43.68	90.00
	Итого	902.00	44.99	12.17	13.46	486.18	359.74

14 декабря 2013

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	2409.00	70.07	44.66	95.82	1747.25	1066.83
Завтрак
08:30	Форель слобосоленая	20.00	4.40	1.20	0.00	0.00	29.60
08:30	Хлеб дарницкий	15.00	0.96	0.24	6.08	1.61	30.85
08:30	Вода	300.00	0.00	0.00	0.00	300.00	0.00
08:30	Чай черный (сухой)	2.00	0.40	0.10	0.14	0.00	3.04
08:30	Йогурт фруттис 0.1%	110.00	3.08	0.11	18.70	0.00	89.10
	Итого	447.00	8.84	1.65	24.92	301.61	152.59
Второй завтрак
10:30	Вода	500.00	0.00	0.00	0.00	500.00	0.00
	Итого	500.00	0.00	0.00	0.00	500.00	0.00
Обед
13:30	Ролл калифорния кружка	56.00	3.92	4.93	9.63	0.00	98.56
13:30	Ролл каппа маки кружка	40.00	0.68	0.28	7.68	0.00	36.00
13:30	Ролл унаги маки кружка	40.00	2.12	3.32	7.68	0.00	69.20
13:30	Вода	300.00	0.00	0.00	0.00	300.00	0.00
13:30	Чай черный (сухой)	2.00	0.40	0.10	0.14	0.00	3.04
13:30	Ролл магуро маки кружка	30.00	6.81	0.51	11.34	0.00	77.10
13:30	Ролл филадельфия кружка	80.00	7.76	5.36	8.64	0.00	113.60
	Итого	548.00	21.69	14.50	45.11	300.00	397.50
Ужин
19:10	Пирожок с рисом и яйцом	60.00	7.62	4.38	19.92	0.00	150.00
19:10	Салат Витаминный (24.11.2013)	100.00	1.58	10.49	5.06	45.64	120.13
19:10	Семга свежа (на пару)	120.00	25.92	7.20	0.00	0.00	168.00
19:10	Сосиски докторские	30.00	3.62	6.24	0.53	0.00	72.53
19:30	Вода	300.00	0.00	0.00	0.00	300.00	0.00
19:30	Чай черный (сухой)	2.00	0.40	0.10	0.14	0.00	3.04
21:30	Чай черный (сухой)	2.00	0.40	0.10	0.14	0.00	3.04
21:30	Вода	300.00	0.00	0.00	0.00	300.00	0.00
	Итого	914.00	39.54	28.51	25.79	645.64	516.74