Завтрак - мини чашечка кофе с молоком 1,5% (30)
Обед - бутылочка питьевого йогурта 1,5% (165)
Полдник - чашка кофе с молоком 0,5% (50) + хлеб с семечками (50)
Психоз - пачка жевачки (20)
Ужин - 2 сосиски высшего качества 7% (180) + 60 гр гречнево-пшенной каши (205 ккал)
Всего: 700 ккал
Вес сейчас - 53.8
За сегодня:
2 уп. козинаков
2 пирожка из "Мака" (с вишней, с яблком) по 52 руб. каждый
7 дней до переезда: по 600 ккал
баночка натурального питьевого йогурта 1,5% (165)
40 гр гречнево-пшённой каши (140)
150 гр отварной куриной грудки (150)
Монти питьевой (150) как десерт или клубника/вишня замороженная
Наконец сегодня я высплюсь... Должна сбросить 2 кг за неделю.
Какая еда по вашему мнению самая дешёвая, но полезная для здоровья?
Помогите составить меню при небольшом бюджете!
За сегодня:
яблоко (100)
4 цельнозерновых хлебца (240)
250 гр сыра "рикотта" (350)
20 гр обезжиренного творога (20)
Всего: 710 ккал
Вес вечером - 53.9
В пятницу наконец пойду к гинекологу вечером. Сдам ПЦР и УЗИ (нужно проверить наличие кисты после чистки).
Не взвешиваюсь, ибо кругом народ и раздеваться я не могу.
За сегодня:
яблоко (100)
мармелад (600)
обезжиренный творог (182)
Всего: 882 ккал
Загрузка…
Сохранение…
Комментарии
Puma_Pummma
Чт: 2 сосиски (180) + йогурт (165) + 60 гр каши (205) = 550
Пт: 2 сосиски (180) + йогурт (130) + 60 гр каши (205) = 515
Сб: монти (150) + йогурт (130) + 60 гр каши (205) = 485
Вс: йогурт (130) + овощной салат из Мака (60) + пирожок из мака (180) каппучино из Мака (105) + 60 гр каши (205) = 680
Пн: йогурт (130) + ?
Вт: йогурт (130) + ?
Ср: йогурт (130) + ?
18 декабря 2013, 18:08