Заметки

1 день здесь на пути к идеальной мне :)

00Общее,общее

Так, поехали! Сегодня я впервые здесь {#hi} . Искала удобный счетчик калорий, и вот нашла.

Из истории: я начала худеть больше года назад, примерно в марте 2012 года, когда мой вес составлял 84 кг максимум {#wal} , в общем-то он кол ****ся от 81 до 84. За это время, точнее, до июля я скинула до 64,5 {#win2} . Был сильный стимул, спорт чуть ли не каждый день {#trenerovka} хотя бы в виде плаванья 20-30 минут {#sweem} , процедуры и диета {#holodilnik} , конечно. С августа я как-то незаметно прибавила, и сейчас я, о, ужас! 69,4 {#nooo}

В общем, я вновь худею, нахожусь в поисках новых стимулов и друзей по счастью похудения! {#welkome}

30 августа 2013, 14:50 | Комментарии: 5

1 день здесь на пути к идеальной мне :) https://dietadiary.com/blog/70001/82809

Дневник питания

21 марта 2017

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	895.00	88.84	99.67	143.25	16.55	1838.39
Завтрак
07:50	Грибы вешенка	100.00	2.40	0.30	6.50	15.00	38.00
07:50	Гречка отварная	150.00	3.63	0.96	18.21	0.00	93.09
07:50	Масло растительное	15.00	0.00	14.99	0.00	0.00	134.72
	Итого	265.00	6.03	16.25	24.71	15.00	265.81
Обед
13:10	Овощное рагу из баклажанов	200.00	3.28	5.26	11.32	0.00	108.00
13:10	Мясо говядины нежирная	200.00	58.68	9.92	0.00	0.00	340.00
14:28	Грецкий орех	15.00	2.07	9.20	1.53	0.75	97.20
14:28	Кешью	15.00	3.78	8.04	1.89	0.80	94.58
	Итого	430.00	67.81	32.42	14.74	1.55	639.78
Ужин
17:21	Смесь орехов и сухофруктов экзотик	200.00	15.00	51.00	103.80	0.00	932.80
	Итого	200.00	15.00	51.00	103.80	0.00	932.80

21 сентября 2016

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	597.00	31.30	26.66	70.49	63.99	654.11
Второй завтрак
11:38	Яйцо варёное без скорлупы	70.00	8.77	6.93	0.53	52.50	99.40
11:52	Ветчина	40.00	6.40	8.25	0.22	2.73	100.49
11:53	Чернослив (сухофрукты)	30.00	0.69	0.00	19.68	7.50	79.20
11:53	Сыр Маасдам 45%	20.00	5.20	5.40	0.00	0.00	69.20
11:54	Белый йогурт	50.00	1.60	1.25	2.00	0.00	25.50
11:54	Актимель	300.00	7.86	4.59	35.34	0.00	223.26
11:54	Изюм	7.00	0.14	0.00	5.04	1.26	20.72
11:55	Слива***	80.00	0.64	0.24	7.68	0.00	36.34
	Итого	597.00	31.30	26.66	70.49	63.99	654.11

17 марта 2016

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	960.00	60.09	29.85	116.60	0.00	974.79
10:00	Сыр Пармезан	20.00	4.86	5.28	0.18	0.00	67.60
10:00	Печенье крекер	40.00	3.56	5.32	27.34	0.00	171.06
	Итого	60.00	8.42	10.60	27.52	0.00	238.66
Второй завтрак
11:15	Вареная чечевица	150.00	11.70	0.00	30.00	0.00	166.50
	Итого	150.00	11.70	0.00	30.00	0.00	166.50
Обед
14:23	Кефир 1%	480.00	13.44	4.80	19.20	0.00	172.80
14:24	Печенье крекер	50.00	4.45	6.65	34.18	0.00	213.83
14:24	Лосось копченый	100.00	20.38	7.60	0.00	0.00	153.00
14:24	Салат лист	100.00	1.50	0.20	2.30	0.00	17.00
14:24	Манго	20.00	0.20	0.00	3.40	0.00	13.00
	Итого	750.00	39.97	19.25	59.08	0.00	569.63

24 февраля 2016

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	570.00	21.91	7.92	86.46	436.25	497.70
Завтрак
08:23	Зелёный горошек "Бондюэль"	140.00	7.14	0.00	11.90	112.00	82.60
08:25	Яйцо варёное без скорлупы	80.00	10.02	7.92	0.61	60.00	113.60
09:52	Банан	300.00	4.50	0.00	67.20	222.00	273.00
	Итого	520.00	21.66	7.92	79.71	394.00	469.20
Второй завтрак
11:14	Виноград белый	50.00	0.25	0.00	6.75	42.25	28.50
	Итого	50.00	0.25	0.00	6.75	42.25	28.50

23 февраля 2016

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	2025.00	78.43	69.10	182.48	1035.16	1621.65
09:47	Клубника	1000.00	8.00	4.00	83.00	847.00	350.00
09:52	Шоколад ritter sport	80.00	4.80	27.20	40.80	0.00	429.60
09:52	Голубика	125.00	1.25	0.00	9.63	110.25	46.25
09:52	Яблоко	150.00	0.87	0.66	16.25	27.32	74.54
	Итого	1355.00	14.92	31.86	149.68	984.57	900.39
Обед
14:23	Яичница	100.00	14.58	17.70	1.07	3.27	220.90
14:24	Филе курицы	200.00	41.46	11.28	0.48	0.00	270.42
14:24	Яблоко	150.00	0.87	0.66	16.25	27.32	74.54
14:24	Брокколи	200.00	5.40	0.80	4.80	20.00	48.00
14:25	Шоколад ritter sport	20.00	1.20	6.80	10.20	0.00	107.40
	Итого	670.00	63.51	37.24	32.80	50.59	721.26