Скоро все начнется опять, по накатанной. Не хочу. хочется что-то изменить. К сожалению, это "хочется " так и остается "хочется".ничего не делается. не меняется. а только хочется изменить. полная загруженность, хоть это радует. будет мало времени на нытьё. вот только много времени на еду. и нервы опять будут ни к черту. а 4 часа сна - роскошь. За все лето не увиделась с одним важным человеком. сегодня улетает. вот и все. гордость со стороны каждого привела к такому раскладу. spb-msk...Ну что ж, еще один год. will see.
Заметки
don't cry because it's over, smile because it happened.
00 27 августа 2013, 12:30 | Комментарии: 2
don't cry because it's over, smile because it happened.https://dietadiary.com/blog/67450/82448
ready,set, breakfast!
00вот я сегодя на завтрак наелась! Тоненькие, вкуснющие мамины блинчики!! ммм...
не взвешиваюсь уже 2 дня, боюсь увидеть нехорошие цифры) поэтому, дабы не расстраивать себя, подожду до лучших времен..)
а джиллиан уже не кажется такой.. ужасной. 4 дня - и я могу делать отжимания 30 сек., а то в начале после двух отжиманий падала и ждала, пока они там сами закончат. Смешно, наверное, для кого-то - 30 сек. отжиматься) но для меня - рекорд! всегда руки слабые были.
24 августа 2013, 11:57 | Комментарии: 4
ready,set, breakfast!https://dietadiary.com/blog/67450/82100
Комментарии
17682466530
аналогично,я даже от стеночки с трудом отжималась
А сейчас научилась)И задалась целью на шпагат сесть)))
24 августа 2013, 12:46
17687067450
ох я тож всегда хотела на шпагат сесть, для этого недостаточно просто растяжек перед тренировками, надо будет какие-нибудь спец. упражнения найти!
А ты как идешь к цели?_)
24 августа 2013, 15:59
17694166530
Мне помогает старая закалка))Как никак 5 лет хореографической школе отдала)))Оттуда и помню все примочки как тянуться правильно,я после тренировки с джиллиан когда тело горячее и мышцы разогреты можно потянуться)Садишься на пол,ноги раскинуты.Тянешься обеими руками к носку,сначала левой/правой ноги.Тянешь пока боль не почувствуешь.Если делаешь правильно то почуствуешь как начнет тянуть мышцы спины,внутренней стороны бедра и косых мышц пресса.Далее банальная бабочка,важно ровно дерать спину и пяточки максимально стараться пододвинуть к попе.Колени можно руками прижимать к полу.Так тоже сидишь пока боль будет совсем нестерпимой,ну еще правую потом левую ногу закидываешь на стол,(у меня он невысокий поэтому мне удобно на него класть конечности
)и делаешь приседания на одной ноге,потом меняешь ногу,спина должна быть прямой.Ну и финиш это попытка сесть на шпагат,мне проще тянуться на поперечном.руками упираешься на устойчивую поверхность(кровать,стул)и медленными пружинистыми движениями двигаешься вниз.Вот и все)))ВАЖНО! чтобы тело было достаточно разогрето.После этого выполняю растяжку с Джил и все)))Уух много написала)Надеюсь хоть один из методов предпримешь))Отпишись о результатах))И не переусердствуй,а то не встанешь)))
24 августа 2013, 20:36
17701967450
спасибо за подробностии) предприму обязательно! завтра у меня выходной от джиллиан ( дома гости) , а в понед. тоже уделю растяжке время после тренировки!
24 августа 2013, 23:57
ура)
00Вес сдвинулся, на весах - 300грамм)) Главное не набрать, многие писали, что на злаковом 4м дне диеты был привес! такой цифры на весах я не видела уже пару месяцев. Вот только в планах - встреча с подругой, а значит большое количество вредной еды.. Как бы не набрать..
22 августа 2013, 08:24 | Комментарии: 1
ура)https://dietadiary.com/blog/67450/81812
Держись из последних сил чтобы не ПЕРЕЕСТЬ,а чуть чуть себе позволить можно
good morning
00Ругаю себя за сырок! и за бородинский хлеб! но блин,курицы нет с утра, сейчас вот пойду в магазин.. третий день "диеты", на самом деле, это условно диета. Как мне кто-то писал, должны быть монодни, а у меня - самые настоящие полидни) но тем не менее, сегодня отвес был сто грамм.пусть хоть так.
21 августа 2013, 07:31 | Комментарии: 4
good morninghttps://dietadiary.com/blog/67450/81656
Комментарии
17572567450
ну почему же издевательство, чувства голода я не испытываю, в коридор калорийности вписываюсь всегда, просто не могу не позавтракать как привыкла.. наверное, силы воли недостаточно. помимо завтрака я диету не нарушаю (стараюсь)) .вес медленно уходит, и ладно!
21 августа 2013, 12:03
17575966530
Я считаю,что такая "диета"больше эмоциональный стимул есть меньше и чуть урезонить каллории.Не более...причем отвес такой же как и если всю диету строго строго сидеть...только потом все оооочень быстро вернется если во всем себе отказывать,ну или срыв после диеты будет такой мощности,что зажор за неделю не остановить!
21 августа 2013, 11:55
17576467450
согласна, просто когда нет такого четкого "сегодня курица, завтра творог" - готовишь все, что хочется. а так хоть чуть-чуть себя держу в руках, и медленно иду к цели "подхудеть к сентябрю")
21 августа 2013, 12:12
17577466530
да да да
И кстати,так намного проще потом и отказаться от вредной пищи если сводить ее прием к минимуму)мы на верном пути и все у нас получится
21 августа 2013, 13:19
6 лепестков
00кто что думает об этой диете?
1 день – Рыбная монодиета
2 день – Овощная монодиета
3 день – Куриная монодиета
4 день – Злаковая монодиета
5 день – Творожная монодиета
6 день – Фруктовая монодиета
вес, сброшенный с помощью кефирной пока что держится, уже 2 дня, но и ела я мало очень. Даже почти не ела, потому что готовить не было времени совсем. Питалась сырыми овощами ии фруктами. Кстати, думала вес будет продолжать уходить в течение этих двух дней. не тут то было! он стоит на месте.
19 августа 2013, 07:53 | Комментарии: 14
6 лепестковhttps://dietadiary.com/blog/67450/81391
Комментарии
17501464959
Я свалилась в обморок на первом дне - на рыбном. Но я всегда тяжело переношу белковые монодиеты.
А мама у меня отлично весь цикл прошла. Ей полезно в том плане, что есть план питания, за неделю она себя возвращает в норму и потом уже не наедается, как до диеты.
С точки зрения питания диета достаточно сбалансированная и хороша для детокса. Но я без травки (в смысле, без овощей) не могу.
Если начнете - прислушивайтесь к себе и не доводите себя до чего-нибудь страшного. Самочувствие всегда должно быть хорошим.
19 августа 2013, 08:26
17501567450
Спасибо большое! Но я тоже не смогу продержаться без чая с сахаром по утрам, это точно, иначе будет плохо. Так что придется добавить к этому всему нормальный завтрак, надеюсь, это не сильно повлияет на результат?
19 августа 2013, 08:31
17504424166
Я неоднократно "сидела" на лепестках. До конца ни разу не довела. Вес очень быстро возвращается. Для меня хороша в плане самодисциплины, так сказать в качестве стартовой если обленилась....
19 августа 2013, 10:20
17505067450
Neechka , а вы после диеты как питались? Как до диеты, или контролировали себя в коичестве калорий, в сладком...?
19 августа 2013, 10:26
17505424166
Контролировала, то-то и оно! Опыт (не только мой, но и подавляющего большинства худеющих) показывает, что наиболее преемлемый метод - это подсчет каллорий. Можно грамотно, разнообразно, сбалансированно питаться без жестких ограничений, учитывая вкусовые предпочтения. Рекомендую!!!!
19 августа 2013, 11:04
17505567450
очень печально.. а у вас были какие-нибудь диеты, после которых вес не возвращался?
19 августа 2013, 11:04
17506524166
Masterpiece пишет:очень печально.. а у вас были какие-нибудь диеты, после которых вес не возвращался?
Почему печально, сбалансированное питание - лучшая диета! Длительное ограничение рациона организм воспримет как голод, и он непременно включит механизм самозащиты - будет ВСЕ откладывать про запас, на "черный" день. Это если просто, а если серьезно, то можно серьезно испортить обменные процессы, нарушить функции эндокринной и др. систем.... Худеем очень аккуратно!!!! Бережом себя, тем более, что вес у Вас не критичный, торопиться некуда.... Присоединяйтесь и удачи
19 августа 2013, 11:30
17512167450
спасибо за советы и поддержку)
но диету все-таки начала..
19 августа 2013, 13:11
17512960528
что то мне не нравится эта диета, молочное с мясным не спроста нельзя совмещать... незнаю почему но нежелательно.
19 августа 2013, 13:35
17515267450
vika-blond, это вы про 6 лепестков или про кефирную? я кефирную уже закончила, и да, там был куриный день - курица и кефир, а в этой, вроде , все отдельно..
19 августа 2013, 14:27
17537819652
Я сидела на ней 2 круга. Сбрасывала от 4 до 5 кг. 2кг всегда возвращались, а вот остальное нет))) Но я не нарушала, это важно! Стоит добавить что то запрещенное и все без толку!!! Значит просто это не ваша диета, раз не можете без чая с сахаром)! Лучше тогда не стоит и мучится! Ешьте тогда утром углеводы (в меру), обед белки+углеводы, а на ужин белки, + 2 перекуса. И будет замечательно, без вреда для организма! Попробуйте отвар из капусты вечером попить, неплохо помогает похудеть многим.
20 августа 2013, 10:22
17617659176
Мне не нравится. Очень уж скучно.
И просидеть день на рыбе я бы не смогла. Да и на курице тоже. На овощах - да. На гречке - запросто. На яблоках и на арбузах. Наверное, даже на твороге справлюсь, хотя никогда не пробовала.
У Вас получилось?
22 августа 2013, 13:53
17619067450
сегодня - злаковый день, четвертый. но я не полностью соблюдаю. точнее, не соблюдаю. просто перед этим неделю уже сидела на диете, убирала килограммы, которые недавно набрала. скинула. а на 6 лепестках пыталась скинуть то, что набрала 2 года назад. пока не выходит
может устала, а может диета не очень. скорее устала. позволяю себе вольности, которые при диете ну никак позвоять нельзя. даже не знаю, что делать то с этим..
и ведь съем сырок - и ругаю себя. могла бы имбирь пожевать. чай попить. но не сырок жеее
но проходит пару часов - и руки тянутся к конфетке) вот так.
а диета хорошо в плане своей простоты. если нет времени много стоять у плиты - пожалуйста. сварил курицу - и ешь весь день. купил творог - и ешь весь день.
фух, что-то я расписалась. пойду отрабатывать сырок
22 августа 2013, 14:46
Дневник питания
28 мая 2014
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 780.00 | 45.03 | 43.42 | 229.75 | 63.00 | 1483.55 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 10:11 | Гречневая каша рассыпчатая | 90.00 | 4.10 | 1.07 | 20.82 | 63.00 | 107.35 | |
| 10:17 | Ряженка | 150.00 | 4.20 | 3.75 | 6.30 | 0.00 | 76.50 | |
| Итого | 240.00 | 8.30 | 4.82 | 27.12 | 63.00 | 183.85 | ||
| Ужин | ||||||||
| 18:34 | Чиабатта сырная | 170.00 | 12.58 | 7.14 | 76.33 | 0.00 | 419.90 | |
| 18:34 | Круасаны "7 days" ваниль | 100.00 | 7.00 | 26.00 | 43.00 | 0.00 | 430.00 | |
| 18:35 | Красная фасоль в соусе чили "Дюси" | 100.00 | 5.10 | 1.20 | 11.60 | 0.00 | 77.60 | |
| 18:35 | Сладкая кукуруза в початках | 100.00 | 4.00 | 3.00 | 22.00 | 0.00 | 130.00 | |
| 18:36 | Сухарики ржаные со сметаной и зеленью | 70.00 | 8.05 | 1.26 | 49.70 | 0.00 | 242.20 | |
| Итого | 540.00 | 36.73 | 38.60 | 202.63 | 0.00 | 1299.70 | ||
24 августа 2013
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 230.00 | 12.24 | 25.10 | 52.21 | 0.00 | 490.20 | ||
| Обед | ||||||||
| 14:48 | Блины обычные | 200.00 | 12.00 | 10.60 | 48.60 | 0.00 | 338.00 | |
| 14:49 | Масло сливочное 72,5% | 20.00 | 0.16 | 14.50 | 0.26 | 0.00 | 122.20 | |
| 14:49 | Вишневое варенье | 10.00 | 0.08 | 0.00 | 3.35 | 0.00 | 30.00 | |
| Итого | 230.00 | 12.24 | 25.10 | 52.21 | 0.00 | 490.20 | ||
22 августа 2013
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 540.00 | 22.70 | 39.29 | 104.34 | 193.84 | 947.70 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 11:15 | хлопья гречневые | 41.00 | 4.92 | 0.82 | 27.47 | 0.00 | 136.94 | |
| 11:16 | Конфеты "Маска", ф-ка РотФронт | 30.00 | 2.64 | 9.36 | 16.20 | 0.00 | 156.90 | |
| 11:17 | Соль | 5.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |
| 11:17 | Масло сливочное 72,5% | 15.00 | 0.12 | 10.88 | 0.20 | 0.00 | 91.65 | |
| 17:45 | сырок московский | 45.00 | 3.29 | 11.97 | 14.99 | 0.00 | 180.90 | |
| 17:46 | Гречневая каша рассыпчатая | 60.00 | 2.73 | 0.71 | 13.88 | 42.00 | 71.57 | |
| Итого | 196.00 | 13.70 | 33.74 | 72.74 | 42.00 | 637.96 | ||
| Ужин | ||||||||
| 21:00 | Гречневая каша рассыпчатая | 60.00 | 2.73 | 0.71 | 13.88 | 42.00 | 71.57 | |
| 22:14 | сыр с голубой плесенью | 10.00 | 2.14 | 2.87 | 0.23 | 4.24 | 35.30 | |
| 22:14 | котлетка куриная в духовке | 44.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 88.00 | |
| 22:14 | Хлеб бородинский "Каравай" | 10.00 | 0.61 | 0.13 | 4.11 | 0.00 | 20.00 | |
| 22:14 | Помидор | 120.00 | 0.72 | 0.24 | 2.88 | 105.60 | 23.87 | |
| 22:15 | Актимель | 100.00 | 2.80 | 1.60 | 10.50 | 0.00 | 71.00 | |
| Итого | 344.00 | 9.00 | 5.55 | 31.60 | 151.84 | 309.74 | ||
21 августа 2013
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 416.00 | 11.48 | 28.39 | 67.44 | 4.40 | 952.08 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 10:23 | Хлеб бородинский "Каравай" | 19.00 | 1.16 | 0.25 | 7.81 | 0.00 | 38.00 | |
| 10:23 | Сыр брынза болгарская в рассоле | 9.00 | 1.72 | 1.94 | 0.00 | 0.00 | 24.39 | |
| 10:24 | сырок московский | 40.00 | 2.92 | 10.64 | 13.32 | 0.00 | 160.80 | |
| 10:24 | Помидор | 5.00 | 0.03 | 0.01 | 0.12 | 4.40 | 0.99 | |
| 10:25 | Сахар | 5.00 | 0.00 | 0.00 | 4.99 | 0.00 | 19.90 | |
| Итого | 78.00 | 5.83 | 12.84 | 26.24 | 4.40 | 244.08 | ||
| Обед | ||||||||
| 15:15 | котлетка куриная в духовке | 88.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 176.00 | |
| Итого | 88.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 176.00 | ||
| Полдник | ||||||||
| 16:59 | воздушный | 50.00 | 2.85 | 13.95 | 30.70 | 0.00 | 261.00 | |
| Итого | 50.00 | 2.85 | 13.95 | 30.70 | 0.00 | 261.00 | ||
| Ужин | ||||||||
| 21:19 | котлетка куриная в духовке | 100.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | |
| 21:19 | Актимель | 100.00 | 2.80 | 1.60 | 10.50 | 0.00 | 71.00 | |
| Итого | 200.00 | 2.80 | 1.60 | 10.50 | 0.00 | 271.00 | ||
20 августа 2013
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1219.00 | 14.68 | 36.07 | 99.82 | 729.35 | 939.65 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 10:01 | Сырок глазированный "Danone" | 45.00 | 3.11 | 11.57 | 16.20 | 0.00 | 181.35 | |
| 10:01 | Сахар | 5.00 | 0.00 | 0.00 | 4.99 | 0.00 | 19.90 | |
| 10:02 | Чай чёрный | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| Итого | 250.00 | 3.11 | 11.57 | 21.19 | 200.00 | 201.25 | ||
| Обед | ||||||||
| 13:11 | Корень имбиря | 10.00 | 0.20 | 0.10 | 1.80 | 7.90 | 10.00 | |
| 13:11 | Лимон | 10.00 | 0.09 | 0.00 | 0.36 | 8.77 | 3.10 | |
| 13:12 | Яблоки | 20.00 | 0.08 | 0.00 | 2.26 | 17.30 | 9.20 | |
| 13:12 | Мёд | 40.00 | 0.32 | 0.00 | 32.12 | 0.00 | 125.60 | |
| 13:31 | Помидор | 172.00 | 1.03 | 0.34 | 4.13 | 151.36 | 34.21 | |
| 13:31 | Лук репчатый | 24.00 | 0.41 | 0.02 | 2.28 | 20.64 | 10.32 | |
| 13:31 | Морковь | 22.00 | 0.29 | 0.02 | 1.54 | 19.47 | 7.26 | |
| 13:32 | Масло оливковое 100% "borges" экстра вирджин | 10.00 | 0.00 | 10.00 | 0.00 | 0.00 | 90.00 | |
| 13:32 | Finn Crisp Мультизерновые | 12.00 | 1.44 | 0.58 | 7.20 | 0.00 | 45.60 | |
| 13:32 | Сок лимонный | 10.00 | 0.06 | 0.00 | 0.39 | 10.00 | 3.30 | |
| Итого | 330.00 | 3.92 | 11.06 | 52.08 | 235.44 | 338.59 | ||
| Полдник | ||||||||
| 16:25 | картофель печеный | 64.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 126.72 | |
| 16:26 | Огурец | 170.00 | 1.36 | 0.00 | 5.10 | 0.00 | 25.50 | |
| 16:27 | Finn Crisp Мультизерновые | 7.00 | 0.84 | 0.34 | 4.20 | 0.00 | 26.60 | |
| 16:59 | Лук репчатый | 40.00 | 0.68 | 0.04 | 3.80 | 34.40 | 17.20 | |
| Итого | 281.00 | 2.88 | 0.38 | 13.10 | 34.40 | 196.02 | ||
| Ужин | ||||||||
| 19:03 | Помидор | 151.00 | 0.91 | 0.30 | 3.62 | 132.88 | 30.03 | |
| 19:06 | Лук репчатый | 40.00 | 0.68 | 0.04 | 3.80 | 34.40 | 17.20 | |
| 19:07 | Морковь | 13.00 | 0.17 | 0.01 | 0.91 | 11.51 | 4.29 | |
| 19:07 | Масло оливковое 100% "borges" экстра вирджин | 10.00 | 0.00 | 10.00 | 0.00 | 0.00 | 90.00 | |
| 19:07 | Сок лимонный | 20.00 | 0.12 | 0.00 | 0.78 | 20.00 | 6.60 | |
| 19:14 | сыр с голубой плесенью | 9.00 | 1.93 | 2.59 | 0.21 | 3.82 | 31.77 | |
| 21:48 | Помидор | 50.00 | 0.30 | 0.10 | 1.20 | 44.00 | 9.95 | |
| 21:48 | Огурец | 50.00 | 0.40 | 0.00 | 1.50 | 0.00 | 7.50 | |
| 21:48 | Лук репчатый | 15.00 | 0.26 | 0.02 | 1.43 | 12.90 | 6.45 | |
| Итого | 358.00 | 4.77 | 13.06 | 13.45 | 259.51 | 203.79 | ||
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
Оглавление
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
Комментарии
Apricot
посмотри на себя в зеркало,и пойми нравится тебе отражение или нет.надень любимые джинсы или платье.Если ты нравишься себе,то ничего не меняй...если нет.то пойми что кроме тебя никому твое тело не нужно...в старости будешь вспоминать только то что вечно была недовольна собой.Решись,либо принять себя такой,либо достигнуть мечты и уважать себя))Решай сама
27 августа 2013, 23:54
Masterpiece
спасибо тебе за поддержкууу!!
смотрю в джинсах - все нравится) смотрю в купальнике - вижу проблемы.. поэтому и хочу вес сбросить.раньше весила меньше (2 г.назад) , и сейчас даже не верится, что у меня не было широких беедер, "теста" на бокааах... даже не могу представить себе, как это - трогать себя за бок и чувствовать кожу а не жир ..
28 августа 2013, 20:47